XXL Nutrition

Boek Strong Curves (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Liya C

Novice
Lid geworden
7 mrt 2019
Berichten
3
Waardering
1
Hi Allemaal,

Ben een newbie op dit forum en in het sporten algemeen! Nooit aan sport gedaan met een Uithoudingsvermogen van 0.0 zeg maar. Ben 43 en niet overweight, maar het mag allemaal wel strakker en Wil de boeg nu definitief omgooien!

Heb het boek Strong Curves van Bret Contreras gekocht, gelezen en wil dit programma volgen. Alleen zijn de termen en oefening mij zoooo onbekend dat ik bang ben het verkeerd te doen een blessure op te lopen als ik dit alleen ga proberen te klaren. Heeft iemand hier ervaring met het boek? En weet er iemand een sportschool in Rotterdam die mij kan helpen met deze krachttraining. Mijn budget is helaas niet zo ruim voor een PT.

Alvast bedankt!
 

Valandinz

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Relnicht
IG Beheerder
Lid geworden
4 feb 2012
Berichten
4.221
Waardering
3.850
Lengte
1m84
Strong Curves is best een prima schema, er zijn betere schema's om all-round massa op te bouwen maar voor de gemiddelde fit-girl is het ruim voldoende.

Op reddit is er wel veel informatie omtrent Strong Curves;
https://www.reddit.com/r/StrongCurves/
https://www.reddit.com/r/StrongCurves/wiki/index

Verder een handige sheet van de verschillende trainingen om je progressie bij te houden;
http://online.fliphtml5.com/gzdu/zrqy/#p=1
Booty-ful Beginnings - Voor beginners
Gluteal Goddess Advanced - Voor gevorderden

Kan je verder wel aanraden om ruimte in je budget te maken om een goede PT eens bij je mee te laten kijken en je vorm te controleren. Uitvoering is enorm belangrijk, als je blessures oploopt ben je verder van huis.
Kan natuurlijk ook d.m.v. jezelf filmen en hier om tips te vragen maar is altijd minder dan iemand live bij je.

De oefeningen googlen geeft ook veel instructie videos.
 

Liya C

Novice
Lid geworden
7 mrt 2019
Berichten
3
Waardering
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4

Liya C

Novice
Lid geworden
7 mrt 2019
Berichten
3
Waardering
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Strong Curves is best een prima schema, er zijn betere schema's om all-round massa op te bouwen maar voor de gemiddelde fit-girl is het ruim voldoende.

Op reddit is er wel veel informatie omtrent Strong Curves;
https://www.reddit.com/r/StrongCurves/
https://www.reddit.com/r/StrongCurves/wiki/index

Verder een handige sheet van de verschillende trainingen om je progressie bij te houden;
http://online.fliphtml5.com/gzdu/zrqy/#p=1
Booty-ful Beginnings - Voor beginners
Gluteal Goddess Advanced - Voor gevorderden

Kan je verder wel aanraden om ruimte in je budget te maken om een goede PT eens bij je mee te laten kijken en je vorm te controleren. Uitvoering is enorm belangrijk, als je blessures oploopt ben je verder van huis.
Kan natuurlijk ook d.m.v. jezelf filmen en hier om tips te vragen maar is altijd minder dan iemand live bij je.

De oefeningen googlen geeft ook veel instructie videos.
Thanx Valandinz..heb juist n.a.v. info op Reddit het boek gekocht en omdat de reacties positief zijn. Helaas zijn er op YouTube niet veel filmpjes over hoe je deze workout uitvoert of dat ik kan afkijken ,behalve info die ook uit het boek kan halen.

Ga starten met Booty-ful Beginnings en nu dus op zoek naar een sportschool die mij kan helpen met de uitvoering. Jouw sheet link is in iedergeval super handig om dit dan mee te nemen. Je advies voor n PT zal ik zeker ook in overweging nemen. Bedankt voor je reactie!
 

Bovenaan