17 jaar
1.87m
86 kg, ongeveer 15-16% vet.
train/eet pas serieus sinds april dit jaar, maar veel onderbrekingen gehad in de tussentijd (vakantie/overtraining).
Ik train nu al een paar weken goed, problem is alleen dat ik door blessures in mijn nek en schouders niet erg veel kan doen. Het enige wat ik eigenlijk kan doen, is mijn rug en armen trainen.
Doel op de korte termijn:
120 kg BOR (nu max 80 kg)
200 kg deadlift (nu max 120-130 kg)
doel lange termijn:
veel BOR
veel deadliften
heb ook net getraind maar dat ging best k*t. voelde duidelijk dat ik niet helemaal was hersteld en zonder die omega 3 visolie voel ik me maar slap. Ik heb geprobeert weer te squatten maar mijn rechterknie vond het niet zo leuk. Ook had ik last van mijn polsen toen ik wilde gaan curlen. Heb eigenlijk alleen geBORt:
10x50 kg
3x70 kg (best k*t)
8x60
7x60
6x60
5x60
5x60
8x50
en wat chins ertussen door. Nu ga ik een paar dagen rust nemen en volgende week zo snel mogelijk weer knallen.
1.87m
86 kg, ongeveer 15-16% vet.
train/eet pas serieus sinds april dit jaar, maar veel onderbrekingen gehad in de tussentijd (vakantie/overtraining).
Ik train nu al een paar weken goed, problem is alleen dat ik door blessures in mijn nek en schouders niet erg veel kan doen. Het enige wat ik eigenlijk kan doen, is mijn rug en armen trainen.
Doel op de korte termijn:
120 kg BOR (nu max 80 kg)
200 kg deadlift (nu max 120-130 kg)
doel lange termijn:
veel BOR
veel deadliften
heb ook net getraind maar dat ging best k*t. voelde duidelijk dat ik niet helemaal was hersteld en zonder die omega 3 visolie voel ik me maar slap. Ik heb geprobeert weer te squatten maar mijn rechterknie vond het niet zo leuk. Ook had ik last van mijn polsen toen ik wilde gaan curlen. Heb eigenlijk alleen geBORt:
10x50 kg
3x70 kg (best k*t)
8x60
7x60
6x60
5x60
5x60
8x50
en wat chins ertussen door. Nu ga ik een paar dagen rust nemen en volgende week zo snel mogelijk weer knallen.