- Lid geworden
- 28 feb 2010
- Berichten
- 195
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
builders
Ik train nu de laatste 6 weken met setjes van 12, 10 en 8. Waarbij ik telkens het gewicht iets omhoog gooi. Ik rust 40sec tussen de sets.
12 doe ik met enige inzet, 10 met enige moeite en 8 met een rode kop.
Lijkt mij verder prima en ben niet ontevreden over het resultaat.
Voor elke spiergroep doe ik 4 oefeningen.
Elke oefening doe ik dus 3 sets van 12, 10, 8. Bij zowel de eerste als de laatste oefening ga ik tot spierfalen. Ik bedoel, ik moet dus echt bij elke oefening als een gek persen om die 8e rep eruit te halen.. Lijkt mij prima.
Een trainer bij mij op de gym adviseerde mij om nog een extra setje NA het 3e setje toe te voegen waarbij je met weinig rust en relatief weinig gewicht veel en snelle herhalingen maakt waardoor je je fast-fibers ook aanspreekt. Wat denken jullie daar van?
En sommige zeggen dat het goed is om je training af te sluiten op een apparaat waarbij je ook weer veel reps maakt met relatief weinig gewicht..
Wat denken jullie er van? Hoe trainen jullie?
Ik train nu de laatste 6 weken met setjes van 12, 10 en 8. Waarbij ik telkens het gewicht iets omhoog gooi. Ik rust 40sec tussen de sets.
12 doe ik met enige inzet, 10 met enige moeite en 8 met een rode kop.
Lijkt mij verder prima en ben niet ontevreden over het resultaat.
Voor elke spiergroep doe ik 4 oefeningen.
Elke oefening doe ik dus 3 sets van 12, 10, 8. Bij zowel de eerste als de laatste oefening ga ik tot spierfalen. Ik bedoel, ik moet dus echt bij elke oefening als een gek persen om die 8e rep eruit te halen.. Lijkt mij prima.
Een trainer bij mij op de gym adviseerde mij om nog een extra setje NA het 3e setje toe te voegen waarbij je met weinig rust en relatief weinig gewicht veel en snelle herhalingen maakt waardoor je je fast-fibers ook aanspreekt. Wat denken jullie daar van?
En sommige zeggen dat het goed is om je training af te sluiten op een apparaat waarbij je ook weer veel reps maakt met relatief weinig gewicht..
Wat denken jullie er van? Hoe trainen jullie?