1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Booyaka's log - Lifting in your 40's

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Booyaka, 5 jul 2011.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
Tags:
  1. Sanca

    Sanca Cyborg pirate Super Mod

    Berichten:
    61.903
    Leuk Bevonden:
    12.517
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    104kg
    Vetpercentage:
    1%



    Zalig :roflol:




     
    Booyaka vindt dit leuk.
  2. g-men

    g-men Massive Warrior

    Berichten:
    24.253
    Leuk Bevonden:
    1.789
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Was super training en fijne vakantie man. Ik ben daarna weer even weg dus tot over een paar weken.
     
    Booyaka vindt dit leuk.
  3. svenrpb

    svenrpb Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.610
    Leuk Bevonden:
    1.221
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    12%
    Man man alweer op vakantie wat een leventje hebben jullie:D.
     
    Booyaka vindt dit leuk.
  4. Paardelul

    Paardelul Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.073
    Leuk Bevonden:
    111
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    125kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Goeie training, waar in de Algarve zit je? Ik vlieg er zondag heen :-)
     
    Booyaka vindt dit leuk.
  5. Booyaka

    Booyaka Competitive Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.880
    Leuk Bevonden:
    248
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    89kg
    Thanks en jij ook vast een goede vakantie dan!

    Hard werken, hard ontspannen Sven ;)

    Niet meer gelukt dus om te meeten Willem, maarja je was er ook maar zo kort. Any have fun met die wijn trip.

    Training vandaag @ Urban Health Club - Algarve, Portugal

    Squat (beltless)

    10 x 20
    5 x 60
    5 x 70
    5 x 80
    5 x 100
    5 x 120
    5 x 130
    5 x 140
    10 x 100

    Squatten vroeg in de ochtend is niet ideaal..maargoed what needs to be done needs to be done..

    MP


    10 x 20
    5 x 30
    5 x 40
    5 x 50
    5 x 60
    5 x 60
    5 x 60
    5 x 60
    5 x 60

    Deadlift (beltless)

    5 x 70
    5 x 100
    3 x 120
    5 x 140
    3 x 160
    3 x 160
    3 x 160

    Bench press

    10 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    5 x 80
    5 x 90
    3 x 100
    3 x 100
    3 x 100
    3 x 100
    3 x 100

    Benchen ging lekker, goede halterbank ook daar.

    Seated row

    10 x 60
    10 x 70
    10 x 70
    10 x 70

    comment:

    Om 8.00 uur 's ochtends getraind hier, fullbody en vooral de main lifts gedaan. Viel niet mee en al snel erg warm in de gym.epic zweten met sq en dl. Deadlift was vrij hinderljk want ze hebben daar van die M&F hex plates en dat suckt nogal..daarbij 2 "instructeurs/personal trainers" die klaagden over het geluid bij het deadliften maar wel met mond open stonden te kijken van een 160 kg lightweight deadlift..haha. Anyway was blij dat ik effe wat kon doen en gym gevonden had met squat rack. Mischien vrijdag oid nog een training hier en verder weer fulltime vacation mode..
     
    g-men, Paardelul, Starx6673 en 2 anderen vinden dit leuk.
  6. Booyaka

    Booyaka Competitive Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    1.880
    Leuk Bevonden:
    248
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    89kg
    Training vanochtend @ Urban Health Club - Algarve, Portugal

    Pause squat (beltless)

    10 x 20
    5 x 40
    5 x 60
    3 x 80
    5 x 100
    5 x 110
    5 x 120
    5 x 130
    5 x 130
    5 x 130

    3x5x130 is beltless paused VPR

    RDL

    5 x 80
    5 x 100
    5 x 120
    5 x 130
    5 x 130
    5 x 140 PR

    CGBP

    10 x 20
    8 x 40
    5 x 60
    3 x 80
    6 x 90
    6 x 90
    6 x 90
    6 x 90

    Dips

    10 x bw
    10 x bw + 10
    8 x bw + 15
    8 x bw + 15
    10 x bw

    Lat pull down

    10 x 50
    10 x 55
    10 x 60
    10 x 60

    comment:

    Weer early bird om 08.00 uur 's ochtends getraind hier. Ging wel lekker. RDL's t/m 120 voelden bijzonder licht. Duidelijk sterker geworden hierop een waarschijnlijk goede carry over naar normale DL. Mischien zondag nog ff wat rommelen met TRX,bands en pushups in/om hotel. Vanaf volgende week weer trainingen in NL.
     
    Rik76 vindt dit leuk.



Deel Deze Pagina