XXL Nutrition

Borst/biceps? (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

memikey

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 feb 2006
Berichten
28
Waardering
0
Ik hoor de meeste altijd over biceps en rug
en borst en triceps...
Maar is het niet zo dat als je borst en biceps traint, dat je automatisch triceps pakt?
Als je die training erop traint en dan rug en triceps pakt, dan pak je bij de rug automatisch biceps mee...
dus pak je in 2 trainingen 2x biceps ( 1x intensief en 1x minder)
en 2x triceps (" " )
Of wat is het nadeel hierbij?
 

Starter20

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.246
Waardering
1.355
Lengte
1m80
Massa
90kg
zo zie ik het ook, krijg je imo 2 keer een groeiprikkel per week, zonder overbelasting omdat je het maar 1 keer intensief pakt... zolang je het maar niet de dag achter elkaar doet... ben benieuwd hoe de mannen met kennis hier over denken
 

YungOne

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 jun 2006
Berichten
168
Waardering
0
Zoals iedereen nu wel al weet pak ik borstspieren met triceps en rugspieren met biceps :cool:, voor dezelfde reden als je zegt, je traint ze immers vaak in combinatie.

In principe is er wel niets mis met biceps met borst te trainen en triceps met rug, zolang je maar goed eet en voldoende rust. Als je spieren niet genoeg rusten, riskeer je ze af te breken. Ik neem het zekere voor het onzekere :rolleyes:.

Heb zelf ook een vraagje voor mogelijke reply'ers:
Borstspieren samen met rugspieren, dat is toch wel totally not done, of wel?
 

Bouwens

Jehova's getuige
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
6.436
Waardering
22
YungOne zei:
Heb zelf ook een vraagje voor mogelijke reply'ers:
Borstspieren samen met rugspieren, dat is toch wel totally not done, of wel?

Dat doe ik elke training zo'n beetje....
 

Luukie23

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mei 2006
Berichten
1.841
Waardering
0
YungOne zei:
Zoals iedereen nu wel al weet pak ik borstspieren met triceps en rugspieren met biceps :cool:, voor dezelfde reden als je zegt, je traint ze immers vaak in combinatie.

In principe is er wel niets mis met biceps met borst te trainen en triceps met rug, zolang je maar goed eet en voldoende rust. Als je spieren niet genoeg rusten, riskeer je ze af te breken. Ik neem het zekere voor het onzekere :rolleyes:.

Heb zelf ook een vraagje voor mogelijke reply'ers:
Borstspieren samen met rugspieren, dat is toch wel totally not done, of wel?
Borst-Rug kan zeker, maar ben er zelf geen voorstander van, omdat ik na borst me niet meer voor de volle 100% kan richten op rug en visa versa

On topic: je kunt het zo doen, maar idd is het niet verstandig om twee dagen achter elkaar te doen. Ligt er ook aan hoevaak en wanneer je de andere spiergroepen wilt trainen
 

RichardV

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2002
Berichten
17.082
Waardering
155
UB/LB pak je ook gewoon borst en rug samen.
Dus zijn er wel meer die dat doen.

Ik zou zelf ook voor de optie borst biceps gaan, boven borst triceps.
Komt voornamelijk omdat ik graag zwaar train, en zo ben ik nog redelijk sterk in de biceps als ik borst heb gedaan, en andersom is dat gewoon minder.
 

jeremia

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 mei 2005
Berichten
1.237
Waardering
1
je kunt borst en rug het beste in een vorm van supersets doen, dus eerst een borstoefening, rugoefening, borstoefening, rugoefening enz...

en ik vind dat je na zoveel weken het moet afwisselen als je borst en biceps traint en rug en triceps traint...
 

Ano_1978_15

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 nov 2004
Berichten
3.264
Waardering
5
En pak eens voor een tijdje;

Borst-biceps
schouders-triceps ( of rug -triceps )

dat je met borst zwaar je triceps pakt is ook helemaal niet zo...

Met borst pak je tijdens je '' gaan klaar liggen voor je press en je dumbbells van de grond afhalen '' ook je biceps dus...

En inderdaad wanneer je een grote groep combineert met een andere ( redelijk ) grote groep; bijv. borst/rug is denk alleen een superset schema fijn...
 

billiejoe

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 nov 2005
Berichten
2.610
Waardering
31
Borst - Rug en dan armen op een aparte dag

werkt bij mij iig stukken beter dan

Borst - Triceps / Rug - Biceps

Voor jezelf kun je een aantal weken proberen of je vooruitgaat op een nieuw schema.
 

memikey

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 feb 2006
Berichten
28
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
is het niet zo dat als je triceps en biceps samen traint dat het minder effect?
 

Luukie23

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mei 2006
Berichten
1.841
Waardering
0
memikey zei:
is het niet zo dat als je triceps en biceps samen traint dat het minder effect?
Niet dat ik weet. Als je ze samen traint kun je dat wel mooi in supersetvorm doen
 

Demonsquad

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 aug 2005
Berichten
560
Waardering
0
jah zo doe ik dat ook, biceps triceps biceps triceps biceps triceps
kun je in 1 x door :)
En heb je voor iedere bi of tricep oefening weer genoeg power om te knallen.
 

Luukie23

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mei 2006
Berichten
1.841
Waardering
0
Demonsquad zei:
jah zo doe ik dat ook, biceps triceps biceps triceps biceps triceps
kun je in 1 x door :)
En heb je voor iedere bi of tricep oefening weer genoeg power om te knallen.
En dan op het einde loop je als het ware met twee dozen eieren onder je armen de gym uit....heelijk gevoel
 

YungOne

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 jun 2006
Berichten
168
Waardering
0
2 grote spiergroepen trainen op 1 dag, veel te vermoeiend denk'k toch.
 

Luukie23

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mei 2006
Berichten
1.841
Waardering
0
YungOne zei:
2 grote spiergroepen trainen op 1 dag, veel te vermoeiend denk'k toch.
Welke bedoel je?

Borst-Rug (valt wel mee, want borst is geen grote spiergroep)

tri-biceps (ook beide geen grote spiergroep)
 

jeremia

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 mei 2005
Berichten
1.237
Waardering
1
Luukie23 zei:
Welke bedoel je?

Borst-Rug (valt wel mee, want borst is geen grote spiergroep)

tri-biceps (ook beide geen grote spiergroep)
volgens mij word de borst juist wel als grote spiergroep gerekend, ligt denk ik ook hoe groot je eigen borst het is maar hoe je er tegen aan kijkt(je eigen borst dan):D :D
 

Luukie23

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mei 2006
Berichten
1.841
Waardering
0
jeremia zei:
volgens mij word de borst juist wel als grote spiergroep gerekend, ligt denk ik ook hoe groot je eigen borst het is maar hoe je er tegen aan kijkt(je eigen borst dan):D :D
borst is geen grote spiergroep
 

Ano_1978_15

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 nov 2004
Berichten
3.264
Waardering
5
Denk dat ik hier over tijdje ook eens ga toepassen.

Het suppersetten
 

Luukie23

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mei 2006
Berichten
1.841
Waardering
0
Jaccis zei:
Denk dat ik hier over tijdje ook eens ga toepassen.

Het suppersetten
Is echt lekker. Scheelt veel tijd en zorgt weer voor een nieuwe (groei)prikkel
 

Bovenaan