MuscleMeat

Borst trainen met dumbbells


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

AlbertoContador

Cool Novice
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
42
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
74kg
Vetpercentage
9%
Weet iemand goeie oefeningen met dumbbells voor borst?
 

ziel

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
522
Waardering
13
Lengte
1m97
Massa
97kg
Vetpercentage
10%
Bekijk de oefeningen gids sticky
 

AlbertoContador

Cool Novice
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
42
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
74kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
bedankt voor de info!
ik ben net begonnen met trainen en ik wil:
Triceps, biceps, schouders, borst, en buik trainen.
Hoe vaak moet ik die spiergroepen in de week trainen?
 

dennis 76

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2009
Berichten
727
Waardering
68
Lengte
1m84
Massa
112kg
benen moet je ook trainen,tenzij je voetbalt
 

AlbertoContador

Cool Novice
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
42
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
74kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
ik doe aan wielrennen dus heb al redelijke beenspieren verschil met rest van me lichaam.
 

pantrofl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2009
Berichten
10.634
Waardering
1.065
Haha. :D

Ik zou ze 1, maximaal 2x per week trainen.
 

Ruud0111

Colossal Veteran
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
17.058
Waardering
2.484
Lengte
1m83
Massa
91kg
must..... not ..... troll.....
 

noXcez

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 mrt 2011
Berichten
973
Waardering
40
Lengte
1m70
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
heb je geen rug ofso? moet er wel raar uitzien een mens zonder rug :eek:
 

AlbertoContador

Cool Novice
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
42
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
74kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
oke dus bijv.

Ma. Biceps, triceps en rug.
Di. Rust
Wo. Borst,schouders en buik
Do. Rust
Vr. Biceps,triceps en rug.
Za. Rust
Zo. Rust
 

dennis 76

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2009
Berichten
727
Waardering
68
Lengte
1m84
Massa
112kg
:thumb:prima schemaatje zo
 

DG80

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waardering
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Ook al doe je aan wielrennen, train gewoon je benen mee. Desnoods met wat meer herhalingen, maar voor je sport zal het ook voordelen hebben.

Bijvoorbeeld:
Ma borst, biceps & buik
Wo benen, schouders & onderarmen
Vrij rug, triceps & buik
 

pantrofl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2009
Berichten
10.634
Waardering
1.065
Is borst, triceps / rug, biceps niet beter?
 

DG80

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waardering
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Vind ik van niet, na borst zijn je tricpes al enigzins uitgeput, biceps na rug idem.

Ik doe soms wel 1 oefening triceps na borst en 1 oefening biceps na rug. Je belast ze dan mooi 2x in de week.
 

AlbertoContador

Cool Novice
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
42
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
74kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
oke bedankt.
En ik moet toch veel eiwitten eten of drinken toch?
Zoals melk, kaas, eieren, vlees, vis toch?
 

unkn0wn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jul 2011
Berichten
3.473
Waardering
341
Lengte
1m87
Vind ik van niet, na borst zijn je tricpes al enigzins uitgeput, biceps na rug idem.

Ik doe soms wel 1 oefening triceps na borst en 1 oefening biceps na rug. Je belast ze dan mooi 2x in de week.
Vind ik van niet, meestal kan je wel minder gewicht liften als je biceps na rug of triceps na borst traint maar ik voel altijd een veel betere pomp en heb vaker spierpijn de dagen erna.
 

AlbertoContador

Cool Novice
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
42
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
74kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
En ik moet toch veel eiwitten eten of drinken toch? Zoals melk, kaas, eieren, vlees, vis toch?
 

free

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 jun 2010
Berichten
3.004
Waardering
168
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
12%

Bovenaan