XXL Nutrition

Borst trainen met dumbbells (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

AlbertoContador

Cool Novice
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
42
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
74kg
Vetpercentage
9%
Weet iemand goeie oefeningen met dumbbells voor borst?
 
Bekijk de oefeningen gids sticky
 
bedankt voor de info!
ik ben net begonnen met trainen en ik wil:
Triceps, biceps, schouders, borst, en buik trainen.
Hoe vaak moet ik die spiergroepen in de week trainen?
 
benen moet je ook trainen,tenzij je voetbalt
 
ik doe aan wielrennen dus heb al redelijke beenspieren verschil met rest van me lichaam.
 
Haha. :D

Ik zou ze 1, maximaal 2x per week trainen.
 
must..... not ..... troll.....
 
heb je geen rug ofso? moet er wel raar uitzien een mens zonder rug :eek:
 
oke dus bijv.

Ma. Biceps, triceps en rug.
Di. Rust
Wo. Borst,schouders en buik
Do. Rust
Vr. Biceps,triceps en rug.
Za. Rust
Zo. Rust
 
:thumb:prima schemaatje zo
 
Ook al doe je aan wielrennen, train gewoon je benen mee. Desnoods met wat meer herhalingen, maar voor je sport zal het ook voordelen hebben.

Bijvoorbeeld:
Ma borst, biceps & buik
Wo benen, schouders & onderarmen
Vrij rug, triceps & buik
 
Is borst, triceps / rug, biceps niet beter?
 
Vind ik van niet, na borst zijn je tricpes al enigzins uitgeput, biceps na rug idem.

Ik doe soms wel 1 oefening triceps na borst en 1 oefening biceps na rug. Je belast ze dan mooi 2x in de week.
 
oke bedankt.
En ik moet toch veel eiwitten eten of drinken toch?
Zoals melk, kaas, eieren, vlees, vis toch?
 
Vind ik van niet, na borst zijn je tricpes al enigzins uitgeput, biceps na rug idem.

Ik doe soms wel 1 oefening triceps na borst en 1 oefening biceps na rug. Je belast ze dan mooi 2x in de week.

Vind ik van niet, meestal kan je wel minder gewicht liften als je biceps na rug of triceps na borst traint maar ik voel altijd een veel betere pomp en heb vaker spierpijn de dagen erna.
 
En ik moet toch veel eiwitten eten of drinken toch? Zoals melk, kaas, eieren, vlees, vis toch?
 
Back
Naar boven