Hij bedoelt niet achter naar je nek toe trekken, maar naar de borst.
Dit heeft verschillende voordelen, zoals een grotere bewegingsuitslag, en minder stress op je rotater cuff in je schouder (minder blessure gevoelig).
Barbel rows, deadlift, dumbbell row, t-bar row voor de massa.
Voor wijdte Pull down, V-pull down, cable rows, optrekken.
Als je cable rows doet, doe ze met de handen bij elkaar en niet wijd en probeer een onderhandse greep.
Zo laat je de onderkant van je lats er lekker uit knallen.