XXL Nutrition

Borstoefeningen vergelijken (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

OpEenMissie

Novice
Lid geworden
28 nov 2019
Berichten
13
Waardering
1
Lengte
1m87
Massa
76kg
Beste lezers,

Graag jullie advies over de volgende trainingsschema (aanpassen waar nodig wordt gewaardeerd):

Trainingsschema 1
- opwarmen (dmv opdrukken)
- Incl. BP met dumbells(3x10) = + meer bewegingsbereik, - lager gewicht door o.a. stabiliseren
- Flat BP met dumbells(3x10)
- Decl. BP met dumbells(3x10)

VS trainingsschema 2
- opwarmen (dmv opdrukken)
- Incl. BP met barbell(3x10) = - minder bewegingsbereik, + hoger gewicht doordat barbels stabiliserend effect heeft
- Flat BP met barbell (3x10)
- Dips (3x10)

VS trainingsschema 3
- opwarmen (dmv opdrukken)
- Flat BP (3x10)
- cable flys (3x10)
- Decl BP met barbells (3x10)

VS trainingsschema 4
- opwarmen (dmv opdrukken)
- flat BP (dropset 2 failure 3x)

Ik zou eigenlijk een standing crossover (cable) willen toevoegen

Chestday combineer ik met Legday
 
Laatst bewerkt:

Mi_St

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 okt 2017
Berichten
413
Waardering
302
Lengte
1m90
Massa
95kg
Ik denk dat er wat meer informatie nodig is om te bepalen wat het best past...

Hoe ziet je volledige schema eruit? Je hoeft niet elke chest training hetzelfde te doen.

Wat is de reden om je borst te combineren met benen? :bang:
 

Hercules27

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
11 apr 2016
Berichten
1.435
Waardering
371
Lengte
1m84
Massa
104kg
Vetpercentage
16%
ik zou training 2 pakken, plat bankdrukken, schuin bankdrukken en dippen zijn fantastisch om te groeien
en sterker te worden
 
Laatst bewerkt:

MDC

Cool Novice
Lid geworden
13 dec 2019
Berichten
181
Waardering
91
Lengte
1m76
Massa
94kg
Vetpercentage
13%
Schema 2 met misschien na je standaardoefeningen nog een fly calbe/dumbells oef, kwestie van alles wat te triggeren.
 

Bovenaan