Borstoefeningen vergelijken

[OpEenMissie]

Beste lezers,

Graag jullie advies over de volgende trainingsschema (aanpassen waar nodig wordt gewaardeerd):

Trainingsschema 1
- opwarmen (dmv opdrukken)
- Incl. BP met dumbells(3x10) = + meer bewegingsbereik, - lager gewicht door o.a. stabiliseren
- Flat BP met dumbells(3x10)
- Decl. BP met dumbells(3x10)

VS trainingsschema 2
- opwarmen (dmv opdrukken)
- Incl. BP met barbell(3x10) = - minder bewegingsbereik, + hoger gewicht doordat barbels stabiliserend effect heeft
- Flat BP met barbell (3x10)
- Dips (3x10)

VS trainingsschema 3
- opwarmen (dmv opdrukken)
- Flat BP (3x10)
- cable flys (3x10)
- Decl BP met barbells (3x10)

VS trainingsschema 4
- opwarmen (dmv opdrukken)
- flat BP (dropset 2 failure 3x)

Ik zou eigenlijk een standing crossover (cable) willen toevoegen

Chestday combineer ik met Legday

 

[OpEenMissie]

Up

 

[Mi_St]

Ik denk dat er wat meer informatie nodig is om te bepalen wat het best past...

Hoe ziet je volledige schema eruit? Je hoeft niet elke chest training hetzelfde te doen.

Wat is de reden om je borst te combineren met benen?

 

[Hercules27]

ik zou training 2 pakken, plat bankdrukken, schuin bankdrukken en dippen zijn fantastisch om te groeien
en sterker te worden

 

[MDC]

Schema 2 met misschien na je standaardoefeningen nog een fly calbe/dumbells oef, kwestie van alles wat te triggeren.