MuscleMeat

Bosco's log

Users who are viewing this thread

OP
Bosco55555

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.550
Karma
19.448
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Ochtend, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70'



UB

Frequency Bench Press 3/4 x wk
20 x 20
10 x 40
6 x 60
3 x 80
1 x 97,5 (speed)

BP Incline Bamboo Press
10 x 50
10 x 60
10 x 70
hij stuitert bijna op mn bakkes, stay focussed! lekkere pomp dat wel zeg! stabaliseren maar :D
prehab & rehab

Triceps Dips
4 x 10 x BW + 5kg

Back Pumping ivm met verkramping Traps en Romboids, is zo goed als weg, dus dat helpt wel

Sitting Pull downs with bands (red) Reversed Medium Grip
2 x 25

Lying on a bench pull downs/rows with bands yellow
2 x 25

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 12 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 12 x 9

Dislocations
1 x 25

:)
 

neet61

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.355
Karma
19.265
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
hij stuitert bijna op mn bakkes, stay focussed! lekkere pomp dat wel zeg! stabaliseren maar
ik doe dan liever push ups in ringen, dat is ook zwabberen, maar er kan niets op je bakkes vallen :D
 

Naar boven