Bosco's log

[RaceRookie]

Das al heel wat...is de vakantie in aantocht?

Niet echt, dit jaar geen vakantie.

 

[Bosco55555]

Niet echt, dit jaar geen vakantie.

Jammer Rook...ik gun het je zo!!

 

[RaceRookie]

Jammer Rook...ik gun het je zo!!

Dank je Boss maar de laatste tijd gaat het niet allemaal zoals ik graag zou willen. Shit happens..

 

[Bosco55555]

Dank je Boss maar de laatste tijd gaat het niet allemaal zoals ik graag zou willen. Shit happens..

Hang in there Rook!!

 

[lienlien]

Dank je Boss maar de laatste tijd gaat het niet allemaal zoals ik graag zou willen. Shit happens..

Hang in there rookie! Niet opgeven.
Na elke mindere periode komt er weer een betere periode aan. You’ll see

 

[Ano_071120]

Wellicht met muizenstapjes dus microloaden...dus eerst het gewicht omhoog en later het setvolume

VOORBEELD
TRAINING A 5X5X95
TRAINING B 3X5X97,5 (of 5x3)
TRAINING C 4X6X95
TRAINING D 4X5X97,5 (of 5x4)
TRAINING E 3X7X95
TRAINING F 5X5X97,5 (daarna alles met 2.5 kg verhogen)

en dan het hele rijtje doortrekken naar 5x5x100

daar ben je wel weer een tijdje zoet mee

 

[Bosco55555]

12-6
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 20' Kcal 340 3,1km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

LB

Goblet SQ BW
2 x 25

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
2 x 20

Kneeling Squats
2 x 10 x 55

Stiff Leg DL
2 x 10 x 55

Glute Bridge
2 x 10 x 60
* van 3x15x55

Barbell Hip Trust
2 x 10 x 75

Frog Reverse Hyper zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15

Donky Kick Backs bands (yellow) en zonder enkelbanden (samen4,4kg
3 x 15

Side Kicks zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15

Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
1 x 15

* nice start op 65%

 

[Bosco55555]

WU BP

BP
5x5x75

Dislocations
25x

OHP
5x5x40

Skull Crusher T&G
3x10x40

Pull Ups
2x10

Hanging Knee Raises
1x15

* Volgende week weer een schijfje erbij
BW voor de vakantie 78,5
BW na de vakantie 81,3
BW nu 78,2

 

[Ano_071120]

BW voor de vakantie 78,5
BW na de vakantie 81,3
BW nu 78,2

dat hou je aardig op niveau zo net onder de 80kg

 

[Bosco55555]

dat hou je aardig op niveau zo net onder de 80kg

Ja dat ging goed met low carb dat vakantievocht eraf....gewoon lekker gegeten en gedronken.....maar niet proppen tijdens de vakantie
Ik wil wel onder de 80 blijven..ik zit nu rond de 12% en das een prima shape

 

[neet61]

De vakantie is echt voorbij als de extra kilootjes ook weer weg zijn

 

[Bosco55555]

De vakantie is echt voorbij als de extra kilootjes ook weer weg zijn

Aan alle leuke dingen komt helaas ook een eind.....tis-nie-anders

 

[Bosco55555]

Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 20\ Kcal 340 3,1km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

LB

Goblet SQ BW
2 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
2 x 20

Kneeling Squats
2 x 10 x 60
* +5kg

Stiff Leg DL
2 x 10 x 60
* +5kg

Glute Bridge
2 x 10 x 60

Barbell Hip Trust
2 x 10 x 75

Frog Reverse Hyper zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15

Donky Kick Backs bands (yellow) en zonder enkelbanden (samen4,4kg
3 x 15

Side Kicks zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15

Hanging Knee Raises zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
1 x 15
* Zweten als een otter pffffffffff

 

[RaceRookie]

Zweten is goed, daarna weer zuipen...

 

[Bosco55555]

Zweten is goed, daarna weer zuipen...

klopt anders verschrompel je helemaaaaaal .....moggu nog warmer met een rustdag

 

[RaceRookie]

Morgen fietsdag, rustig aan. De 24e juli naar het ziekenhuis om te kijken of er nu verbetering of in ieder geval sprake van stilstand is in de oog situatie door het stoppen met trainen en hardlopen.

 

[Bosco55555]

Morgen fietsdag, rustig aan. De 24e juli naar het ziekenhuis om te kijken of er nu verbetering of in ieder geval sprake van stilstand is in de oog situatie door het stoppen met trainen en hardlopen.

Zo is het rustig tempo!
Ik duim nu al voor je Rook
Merk je een verandering / verbetering sinds die tijd?

 

[RaceRookie]

Zo is het rustig tempo!
Ik duim nu al voor je Rook
Merk je een verandering / verbetering sinds die tijd?

Thanks! Ik merk geen verandering maar dat was de vorige keer ook niet.

 

[Bosco55555]

Thanks! Ik merk geen verandering maar dat was de vorige keer ook niet.

Ben benieuwd...hoop echt dat er wat uitkomt

 

[lienlien]

Morgen fietsdag, rustig aan. De 24e juli naar het ziekenhuis om te kijken of er nu verbetering of in ieder geval sprake van stilstand is in de oog situatie door het stoppen met trainen en hardlopen.

Succes Rook! Ik duim met je mee.