Bosco's log

[Bosco55555]

hihi dat wordt morgen nog lekker nagenieten van je progressie

ik denk overmorgen ook nog wel mag ik nu wat lekkers?

 

[mitsymo]

ik denk overmorgen ook nog wel mag ik nu wat lekkers?

Hihi dat denk ik ook..
Alleen als je niet verder verteld dat ik heb gezegd dat het mag

 

[ThaWasteland]

Lees ik iets over wat lekkers eten?
Nou vooruit dan maar.

 

[Bosco55555]

Lees ik iets over wat lekkers eten?
Nou vooruit dan maar.

Dank je, VRIEND!!

 

[Bosco55555]

Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 531 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------

WU OHP

Dislocations
25x

OHP
5x3x55
* + 2,5kg

BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70

Skull Crusher T&G
5x8x45

Pull Ups Hammer Grip
4x10xBW @9,9

Hanging Knee Raises
3x10

Fijn weekend!

 

[Claire]

Mooie training om het weekend mee in te luiden!

 

[Bosco55555]

Mooie training om het weekend mee in te luiden!

Yep...monday is heavy (again)

 

[Bosco55555]

Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 531 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------

WU BP

Dislocations
25x

BP
7x4x92,5
* van 5x4 naar 7x4 @9,9

OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40

Skull Crusher T&G
1x8x42,5 (45) stay focused plzz
4x8x45

Pull Ups Wide Grip
4x9xBW

Hanging Knee Raises
3x10

 

[neet61]

* van 5x4 naar 7x4 @9,9

Flinke stap! Alles nog heel?

 

[Bosco55555]

Flinke stap! Alles nog heel?

Het was wel op het randje idd...en nu ben ik lekker een beetje brak.....dus ff chillen en weer vroeg in mn mandje

 

[Ano_071120]

flinke stap idd boss
als je beter wil worden moet je meer doen, zo is het wel

 

[Bosco55555]

flinke stap idd boss
als je beter wil worden moet je meer doen, zo is het wel

idd heavy is ook grenzen verleggen

 

[RaceRookie]

Flinke stap inderdaad.

 

[Bosco55555]

Flinke stap inderdaad.

flinke spierpijn ook

 

[Bosco55555]

10-9
Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 540 5 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 558 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
* Weerstandsnivo van 16 naar 17


LB

Goblet SQ BW
3 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 72,5

Stiff Leg DL
3 x 10 x 72,5

Glute Bridge
3 x 10 x 72,5

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10

Side Kicks
3 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW

* crosstrainer weerstand verhoogt

 

[Ano_071120]

crosstrainer weerstand verhoogt

je bent nu toch niet meer aan het afvallen?

 

[neet61]

je bent nu toch niet meer aan het afvallen?

maar aan een betere cardio conditie heb je altijd iets

 

[Bosco55555]

je bent nu toch niet meer aan het afvallen?

maar aan een betere cardio conditie heb je altijd iets

Nee niet echt, meer Kcal verbranden is natuurlijk ook meer eten

Precies het vuurtje hoog houden, en daarmee ook fit blijven

 

[Bosco55555]

Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 565 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------

WU OHP

Dislocations
25x

OHP
5x3x55

BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70

Skull Crusher T&G
3x8x45

Dips (Dipbar is goed gekeurd)
3x5
* van 3x5 naar 3x10

Chin Ups Wide Grip
9xBW
9xBW
9xBW
8xBW

Hanging Knee Raises
3x10

* Geniet van de nazomer dit weekend

 

[neet61]

Netjes, zware skulls trouwens

Geniet van de nazomer dit weekend

Ga ik doen. Morgen een bruiloft..... ga zo veel mogelijk buiten borrelen