Bosco's log

[Ano_071120]

OHP
5x55
5x55
4x55
4x55
4x55

bijna, nog 3 repjes erbij.
volgende keer?

 

[Bosco55555]

bijna, nog 3 repjes erbij.
volgende keer?

Ik vond dit al een hele stap, het ging zwaar, volgende mnd maar weer

 

[neet61]

Ik vond dit al een hele stap, het ging zwaar, volgende mnd maar weer

ik vind dit ook al heel mooi hoor

 

[Bosco55555]

7-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 120 Kcal 566 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
8-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 563 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 118 Kcal 564 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------


WU BP

Dislocations
25x

BP
6x3x95
* + 2,5kg

BP Negatives 105% 1 RM slow excentric 5-10"
115 x 8"
115 x 8"

OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40

Skull Crusher T&G
3x10x45

Pull Ups Wide Grip
9xBW
9xBW
9xBW
8xBW

Dips
3x7
*van 3x5 naar 3x10

Hanging Knee Raises
3x10

 

[neet61]

Hoe doe je die bench negatives eigenlijk? Je bent toch in je eentje.....

 

[Bosco55555]

Hoe doe je die bench negatives eigenlijk? Je bent toch in je eentje.....

ik heb toch spotters op mn rack? en daarna leg ik hem weer terug in de steunen

 

[neet61]

115 kg til ik niet in mijn eentje tot de steunen omhoog hoor....

 

[Ano_071120]

115 kg til ik niet in mijn eentje tot de steunen omhoog hoor....

afladen?.....denk ik

je gaat wel erg lekker op je bench boss

 

[neet61]

afladen?.....denk ik

na iedere rep?

je gaat wel erg lekker op je bench boss

dat is zeker

 

[Bosco55555]

115 kg til ik niet in mijn eentje tot de steunen omhoog hoor....

afladen?.....denk ik

je gaat wel erg lekker op je bench boss

na iedere rep?

dat is zeker

Nee ik pak eerst de ene kant en leg ik op de steun en daarna loop ik naar de andere kant dus in 2 x zonder afladen en dat gaat goed hoor
voor de zomervakantie deed ik ook 5x5x95 dus ik ben er (nog lang) niet

thnxs!!

 

[Bosco55555]

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 593 5,5 km
* weerstand van 17 naar 18
------------------------------------------------------------------------------------------

LB

Goblet SQ BW
3 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 75

Stiff Leg DL
10 x 75
10 x 75
8 x 75

Glute Bridge
10 x 75
10 x 75
8 x 75

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10

Side Kicks
1 x 20
1 x 15
1 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW

 

[Ano_071120]

voor de zomervakantie deed ik ook 5x5x95 dus ik ben er (nog lang) niet

je bent er nog niet maar dat komt wel weer, op naar de 5x5x100

 

[Bosco55555]

je bent er nog niet maar dat komt wel weer, op naar de 5x5x100

Jaaaa-haaaa als ik die vol maak tik ik de 120 aan

 

[Bosco55555]

WU OHP

Dislocations
25x

OHP
5x55
5x55
5x55
4x55
4x55

BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70

Skull Crusher T&G
3x10x45

Dips
8x BW
8x BW
7x BW
* van 3x5 naar 3x10

Chin Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
10xBW
9xBW

Hanging Knee Raises
3x10

 

[Bosco55555]

14-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 120 Kcal 596 5,5 km
------------------------------------------------------------------------------------------
15-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 594 5,5 km
------------------------------------------------------------------------------------------

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 593 5,5 km
------------------------------------------------------------------------------------------


WU BP

Dislocations
25x

BP
4x95
4x95
3x95
3x95
3x95
3x95

BP Negatives 105% 1 RM slow excentric 5-10"
115 x 10"
115 x 8"

OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40

Skull Crusher T&G
3x10x45

Dips VERGETEN!!

3x7
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Reversed Medium Grip
4x10

Hanging Knee Raises
3x10

 

[neet61]

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 120 Kcal 596 5,5 km

Hoe kom je aan deze calorieen, dat kan natuurlijk nooit in een half uur.

 

[ThaWasteland]

Hoe kom je aan deze calorieen, dat kan natuurlijk nooit in een half uur.

Ja daar verbaas ik mij ook steeds over

 

[Bosco55555]

Weet ik niet het staat op de crosstrainer de weerstand is wel hoog

 

[Ano_05072020]

Hoe kom je aan deze calorieen, dat kan natuurlijk nooit in een half uur.

Denk jij dat het meer is dan?

 

[Bosco55555]

Tja ...welk apparaat is correct?