-
Volg het forum via Google Nieuws
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Volgers 43
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dat is het serieuzere werk,
sterk hoor
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.144
dank je Droop..de snelheid gaat er al flink uit
heh heh het eind is in zicht pff
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.145
Ochtend, 3km wandelen 4750 stappen 45'
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Lekker.
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.147
n beetje minder lekker, al die vliegjes en muggen kruisen mijn pad
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.148
Middag, 3,5km wandelen 5550 stappen 55'
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
He, ander rondje?
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.150
ja klopt ...schijfje erbijHe, ander rondje?
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
knie-schijfje erbij?ja klopt ...schijfje erbij
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.152
sinds een week aan het wandelen resultaat -0,5kg easy does it! 🌞knie-schijfje erbij?
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.153
Ochtend, 3,5 km wandelen 5550 stappen 55'
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
3x10 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
* pff dat was weer ff omschakelen 🌞
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
3x10 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
* pff dat was weer ff omschakelen 🌞
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lijkt me een beetje dubbelop?
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.155
Ik heb het nodig, zwaartekracht
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
En ook nog best warm ook.
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.157
we hebben het weer gehad...de komende dgn weer wat koeler...maar ik klaag niet, ik zeur haha
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.158
Morgen, 3,5km wandelen 5550 stappen 55'
Middag, 3,5km wandelen 5550 stappen 55'
Middag, 3,5km wandelen 5550 stappen 55'
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.159
Ochtend, 3km wandelen 4750 stappen 45'
UB
Incline BP Wide Grip WU
10x30
10x40
10x50
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
3x10x65
* van 10x50 naar 10x70
+ 2,5kg
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
3x10x45
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Chin Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW
Inverted Rows
2x8xBW
van 2x8 naar 3x10
Rear Delts
Bent over Reversed Flyes
3x12x7
Hanging Knee Raises
3x15xBW
* lekker veel eieren eten van chocolade .......tuurlk!!
UB
Incline BP Wide Grip WU
10x30
10x40
10x50
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
3x10x65
* van 10x50 naar 10x70
+ 2,5kg
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
3x10x45
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Chin Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW
Inverted Rows
2x8xBW
van 2x8 naar 3x10
Rear Delts
Bent over Reversed Flyes
3x12x7
Hanging Knee Raises
3x15xBW
* lekker veel eieren eten van chocolade .......tuurlk!!
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
