MuscleMeat

Bosco's log (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 ochtenddauw, de damp komt van de koeien :)

UB

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60

BP deadstop
8 x 70
10 x 72,5

BP Spoto
8 x 75
10 x 77,5

BP Floor Press
8 x 80
10 x 80 F

Dips
2 x 9
*van 2 x 8 naar 3 x 10

Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 10
* + 1,5kg

Side Laterals
2 x 10 x 10
* + 1,5kg

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

🌞
 
Ochtend, 4,5 km wandelen en shoppen 6500 stappen 60' 🌞 🌞🌞
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
Ochtend, crosstrainer, weerstand 15, Kcal 511, hbm 114 4,7km, 30'


UB

BP
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 87,5
6 x 85
6 x 85
6 x 85
7 x 85

Incline BP
10 x 45
10 x 55
10 x 65

Dips
2 x 10 Speed
*van 2 x 8 naar 3 x 10

Assistance

Back
Chin Ups Wide Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 9,5

Side Laterals
2 x 12 x 9,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

:)

🌞weekend
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
8km fietsen 🌞
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 Ochtenddauw :heart:
 
Ochtend, crosstrainer, weerstand 15, Kcal 511, hbm 114 4,7km, 30'
Netjes hoor, ik geloof dat ik nog nooit 500 kCal in een half uur heb verstookt. Dan kan je wel uitgewrongen worden denk ik? :p
 
Netjes hoor, ik geloof dat ik nog nooit 500 kCal in een half uur heb verstookt. Dan kan je wel uitgewrongen worden denk ik? :p
Als de helft echte waardes zijn ben ik ook al teverden, voortaan ook dinsdag dus 2x/wk en dan komt het toch nog goed :p
 
Ochtend, crosstrainer, weerstand 20, Kcal 633, hbm 98 4,9km, 30'

* weerstand van 15 naar 20, rustig tempo met een lagere hartslag
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

UB Light ....nie echt fit :sad:

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60

BP deadstop
8 x 70
10 x 72,5

BP Spoto
8 x 75
10 x 77,5

BP Floor Press
8 x 80
10 x 80

Dips
1 x 9
*van 2 x 8 naar 3 x 10

Back
Pull Ups Reversed medium Grip
1 x 12

Inverted Rows
1 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
1 x 10 x 10

Side Laterals
1 x 10 x 10

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
1 x 20 x BW

:pctired: beter iets dan nietsss

🌞
 
Laatst bewerkt:
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

UB Light ....nie echt fit :sad:

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60

BP deadstop
8 x 70
10 x 72,5

BP Spoto
8 x 75
10 x 77,5

BP Floor Press
8 x 80
10 x 80 F

Dips
1 x 9
*van 2 x 8 naar 3 x 10

Back
Pull Ups Reversed medium Grip
1 x 12

Inverted Rows
1 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
1 x 10 x 10

Side Laterals
1 x 10 x 10

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
1 x 20 x BW

:pctired: beter iets dan nietsss

🌞
Niet echt fit en je knapt dit er toch nog even uit vind ik wel 💪
 
Niet fit, en dan wel de planning 3 x overtreffen :haar:
 
Niet fit, en dan wel de planning 3 x overtreffen :haar:
ik had de 1e set over geslagen (doorgestreept) dus het volume was de helft minder :)
 
ik had de 1e set over geslagen (doorgestreept) dus het volume was de helft minder :)
O, dan heb ik het verkeerd begrepen. Dan is het wel een stuk minder. Maar je had natuurlijk ook de zware sets kunnen doorstrepen :D
 
Back
Naar boven