Fitness Seller

Bosco's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞rise 08.15

BP
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 87,5
6 x 85
6 x 85
6 x 85
7 x 85

* spagetti :(
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
crosstrainer 6 km hbm 105 30'
 
shoppen...1000 stappen (mistens :P ) kapje op kapje af :thinking:
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

UB Light

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60

Incline BP
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 65

Dips
2 x 10

Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5

Side Laterals
2 x 12 x 8,5

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

Dislocations Oh ja ..deze ook nog :)
25x
 
lekkere train weer boss, de wandelingen blijven er goed in zie ik.
 
lekkere train weer boss, de wandelingen blijven er goed in zie ik.
nog eeb beetje aftasten en straks weer meer volume en intensiteit.....het komt wel weer..

die wandelingen ja das een vast patroon geworden, een goeie gewoonte
morgen weer crossen ipv wandelen
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
8 km fietsen
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'


UB

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60
3 x 80
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
7 x 85
7 x 85
7 x 85 F

Dips
1 x 10
1 x 10 F

Back
Pull Ups Hammer Small Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 10

Side Laterals
2 x 10 x 10

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
 
Wow, die bench .... dat was meteen de eerste helft van je workout :)
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

crossen 6km ghb 110 30'
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

20 x 20
10 x 40
10 x 60

BP Deadstop
10 x 70

BP Spoto
10 x 75

Incline BP
10 x 45
10 x 55
10 x 65

Dips Vergeten :o A.L :thinking:
2 x 10

Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5

Side Laterals
2 x 12 x 8,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
 
Back
Naar boven