MuscleMeat

Bosshogg's Powerlifting Log (4 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

05-03
MP
8x20
6x40
5x60
5x60
6x70 PR
Had mee een week vergist en moet dus eigenlijk pas volgende week 70 doen. Volgende week pak ik dan maar 75.

Bench
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
Ik dacht eerst wat een laag gewicht, maar het sloopte me wel. Veel volume gaat mijn bench wel goed doen. Heb alles rustig uitgevoerd en een korte pause.

BOR
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

Pushdown\
10x35
13x30
10x30

curl
8x22
8x22
6x22
8x18

wrist curl
40xstang
20xstang
Ik ga voor de 50 en dan 5kg erbij en zo verder.

Wilde vanavond squatten maar ik was in slaap gevallen.
 
09-03
Squat
8x20
5x60
5x100
5x120
3x140
8x155 PR
155 na 6 reps even terug gelegd, kon niet meer goed mijn lucht pakken.

Deadlift
8x60
8x120
8x120
8x120
8x120
8x120
Conditioneel zwaar

abs
10x20
10x20
10x20

Wrist curl
50x20
20x25
 
11-3
Benchpress
8x20
8x60
5x60
5x75
3x85
6x95

MP
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
40 ging te makkelijk dus maar even verhoogt.

BOR
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
Bovenin even vastgehouden

tricep pushdown
10x30
bench dips
20xbw

DB curl
10x22
6x22
10x18

facepull
12x30
12x30
12x30
ook vastgehouden

shrugs
10x120
4x140
10x120
overhand grip

wrist curl
35x25
20x25
 
Je squat is massive!
 
Je squat is massive!

Bedankt, mijn benen kunnen het wel aan. Mijn rug is het eerste wat faalt, maar dit trek ik recht met deadliften.

Deadlift
5x60
5x100
5x140
3x165
7x185
Eerste 3 met 180 nog met mixed grip, daarna met straps

Squat
5x10x105
Ging makkelijker dan vorige week

Incline bb press
8x60
8x60
6x70
6x70
 
Zelfde wbt die deadlift, echt goed bezig.
 
Hahaha 7 reps op je zware single! (althans dat denk ik aangezien dit de derde week is toch?) Hoe dan ook, goed aan het werk Vito! Zoals je zelf zij zullen de eerste weken van het schema wel een beetje makkelijk zijn.
 
Hahaha 7 reps op je zware single! (althans dat denk ik aangezien dit de derde week is toch?) Hoe dan ook, goed aan het werk Vito! Zoals je zelf zij zullen de eerste weken van het schema wel een beetje makkelijk zijn.

Er wordt bij mij ook meteen berekend wat mijn 1rm is. Die mag natuurlijk niet zakken, dus zit ik elke dag uit te rekenen hoeveel reps ik moet.

Hoop over 3 weken weer een flink aantal reps op de single te trekken.
 
14-03
MP
10x20
8x40
5x60
5x60
4x75 PR
8x60
Moest eigenlijk met 70 maar dat had ik vorige week al gedaan.

Benchpress
8x20
10x70
10x80
10x70
10x70
10x70

Pulldown
10x80
10x80
8x80
10x70
10x70
lekker zwaar

Ez curl
12x30
12x30
12x30

overhead tri extension
20x30
12x40
10x40

db shrugs
27x38
23x38
 
15-03
Squat
8x20
8x60
5x100
5x130
3x145
8x165 PR
http://www.youtube.com/watch?v=IgVCCKtwISE

Deadlift
8x125
8x125
8x125
8x125
8x125
Ging makkelijker dan vorige week

facepulls
12x35
12x40
12x40
12x40
20x30

BB curl
6x40
4x50
6x45
6x45
4x45

wrist curls
30x25

db shrugs
28x38
 
Weer een lekkere training bij Powerhouse Middelburg met Sarek en Boogie.

pushpress
8x20
5x60
5x60
3x80

Logpress
1x90
1x90
Fx94
Cleans gingen nu ook beter

Tire flips
1x
1x
1x
Na vele fails rond de knie toch een paar keer gelukt

farmer walk
40m 50kg
40m 70kg
40m 70kg 21 seconden

farmer hold
100kg 18sec
Wat een mieten grip

pendlay row
8x70
8x90
8x90
8x90
 
Good stuff mate, goed dat die tyre nu ook een paar keer om is gegaan, vorige keer kwam ie nog niet eens los van de grond.
 
Lekker die flips inderdaad! Je moet jezelf gewoon even goed kwaad maken en dan heb je hem zo!
 
Good stuff mate, goed dat die tyre nu ook een paar keer om is gegaan, vorige keer kwam ie nog niet eens los van de grond.

Lekker die flips inderdaad! Je moet jezelf gewoon even goed kwaad maken en dan heb je hem zo!

Gewoon naar voren duwen en explosief zijn. Hoop redelijk snel 8 reps voor tijd te gaan doen. Dan is de strijd pas echt aan.
 
Good train m8!

Was leuk je ontmoet te hebben baas!
 
Nog steeds is mijn rug kapot van zondag, die tire flips en farmer walks hakken erin.

18-3
BP
8x20
8x60
8x60
5x75
9x90
Toch best goed voor een gare dag

mp
10x50PR
9x50
10x40
10x40
10x40
toch maar met 40 door gegaan om mn rug te sparen, volgende week 5x10x50

pulley row
15x50
15x50
15x50

dips
3x10xbw

side raise
10x12
10x9
12x9

preacher curl
12x14
8x16
10x14


19-03
Nog steeds een gare rug

Deadlift
10x60
5x100
3x140
5x155
3x175
4x195
5 reps had nog wel gelukt maar dat werd teveel forceren

squat
5x60
5x10x100
Flinke pomp hierna

Abs
10x25
10x25
10x25
 
Sjit man, wat ga je hard! Good train!
 
Sjit man, wat ga je hard! Good train!

Bedankt, moet toch een beetje het niveau in Middelburg kunnen bijhouden.

Vandaag maar eens een rustdag, mijn rug is nog steeds niet volledig herstelkd.
 
Idd, hier idem, dat strongmannen hakt er nogal op in he.
 
21_03
Mp
8x20
5x50
5x60
9x65

Incline bench
9x70
4x8x70

Hammers strength high pull
10x120
6x140
3x10x120

Dips
3x10x10

Bb curls
8x40
5x50
4x50
10x40
20x20

Facepull ss side raise
12x40. 10x14
10x40. 10x14.
12x35. 10x14

Db shrugs
35x28 vpr
 
Back
Naar boven