- Lid geworden
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.768
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #161
Gister een flinke pomp training met 2 scoops jack3d. Toppers zoals:
20x60 bench
Drop sets met een pulley row
piramide sets met pulley row en tricep pushdown
16 rep preacher curls
Maar vandaag
06-04
Squat
8x20
8x60
5x100
3x140
2x160 Knee sleeves aan
3x170
2x180 PR
1x190 PR
1x200 PR
Eindelijk mijn doel bereikt. Had alleen een compression short aan wat iets te klein was en goedkope knee sleeves. Video komt vanmiddag.
MP
5x45
5x60
4x70
SLDL
5x100
5x140
3x180
Seated leg curl
15x50
15x60
dumbbell shrugs
40x38 VPR
20x60 bench
Drop sets met een pulley row
piramide sets met pulley row en tricep pushdown
16 rep preacher curls
Maar vandaag
06-04
Squat
8x20
8x60
5x100
3x140
2x160 Knee sleeves aan
3x170
2x180 PR
1x190 PR
1x200 PR
Eindelijk mijn doel bereikt. Had alleen een compression short aan wat iets te klein was en goedkope knee sleeves. Video komt vanmiddag.
MP
5x45
5x60
4x70
SLDL
5x100
5x140
3x180
Seated leg curl
15x50
15x60
dumbbell shrugs
40x38 VPR