Fitness Seller

Bosshogg's Powerlifting Log (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Zat ook echt slecht profiel op die band. En t was nat. Maar goed, daar had iedereen last van.
Ook in training gaat die tyre nog niet lekker. Gewoon hard aan werken dus, geldt ook voor stones.
 
Misschien maar eens investeren in goed schoeisel

tumblr_m9cazbFYgY1ql1aydo1_500.png
 
Eten : appelmoes, ontbijtkoek en bananen. Veel suikers !
 
26-08

push press
8x20
8x50
5x60
5x80
3x90
3x105 PR
5x95 PR
Ging lekker. Bij 105 werd het een split jerk, maar overhead is overhead.

hang clean
5x70
3x85
2x100 PR
rug was nog kapot van de wedstrijd

cgbp
8x60
4x100
5x95
5x95
5x95

db fly
10x15
8x25
8x25
8x25

pushdown
3x15x45
facepull
3x10x45

Overhead ging makkelijk. Vorige weken veel reps gedaan met 85kg, dit heeft wel een hoop geholpen.
 
sterke overhead!
 
Volgende keer iets minder zwaar en iets meer muscle confusion aub
 
Pittig na de wedstrijd.
Gretig!
 
Pittig na de wedstrijd.
Gretig!

Gister ging het goed, maar vandaag iets minder

27-08
deadlift
5x60
5x100
5x140
5x180
2x220
1x180 double overhand
onderrug zat helemaal vol na 2x220. Nog niet echt goed hersteld van zaterdag.

front squat
5x60
5x100
3x125

farmer walk
15m 70
15m 110

ghr
10xbw
10x
10x

bb curl
8x20
8x40
8x50
8x50

side raises
10x15
10x15
 
Mijn rug zit ook nog vol van zaterdag
Komt goed hossbogg
 
29-08
military press
5x40
5x60
3x75
2x85 PR
4x80
8x70

cgbp
5x60
4x100
4x100
3x100
bankdrukken gaat echt slecht de laatste tijd

bent over row
5x60
5x100
5x120
6x130 straps
10x100

db bench
8x25
8x40

powerclean
5x65
3x95
Fx115

jm press
5x40
5x70
5x75
5x75
5x75

bb curl
8x40
8x55
8x55
10x40
 
nice press ! :o
 
Lekkere training makker!
 
Bedankt, heb me veel gefocust op overhead werk en dat is een stuk sterker geworden.

Vandaag echt een gare training. Ging eens sumo deadlifts proberen.

sumo deadlift
5x60
5x100
3x140
3x175
3x200
3x200
Was niet echt comfortabel en ging heel traag.

paused squat
5x60
5x100
5x130
pff was helemaal gaar

nog wat hyperextensions gedaan en maar naar huis gegaan. Zondag hopelijk een goede training met wat events.
 
Is je mp gewoon een stricte press? Zo ja, sterk!
 
gave log..mooie wedstrijd ook 5de..ik ga je volgen
 
Rap tempo op de yoke.
 
Vandaag de stones eens uitgeprobeerd.

boxjumps
5x65cm
3x82cm
1x95cm

yoke
40m 150
40m 210
40m 270
20m 300

hang clean
5x60
3x80
fx100
gooide de laatste tegen mijn knieën aan

farmer walk
40m 60
20m 100
5m 130 15m 110
had wel wat verder verwacht met 130

stones
3x95 op 1.05m
2x110 op 1.05
2x95 op 1.05
even getest hoe de stones waren. De 95 is een goede stone.

bb curl
8x20
8x40
6x60
5x60
 
Was een fijne training maatje.
Volgens mij had je drie keer op die 95cm gesprongen, weet niet zeker meer.
En je had nog 1 of 2 reps met die natuursteen van 65.
 
02-09

overhead press
5x40
5x60
3x80
3x90
1x100
ga na de eventsdag maar geen overhead press meer doen. Misschien nog military press en dan wat meer herhalingen, maar maxen gaat echt niet meer.

klokov press
5x40
5x60
5x60
5x60
3x60
8x40

floor press close grip
6x80
6x90
4x100

pendlayrow
8x60
5x90
8x110
8x120 PR
8x120

db fly
10x25
10x30
8x30
8x25

pushdown
20x40
15x50
12x60
8x60
15x40
 
Back
Naar boven