Fitness Seller

Bosshogg's Powerlifting Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

owh ja dat stond er niet heel duidelijk

maar sorry
 
hoolee fuark mooie grinds overal mannen
 
Goede training wederom.
Die slingshot betaald ook wel uit of niet?
 
Bij mij helpt het wel met spanning houden en explosief drukken. Verder is het nooit verkeerd om wat overload te hebben halverwege, helpt ook een hoop voor het vertrouwen bij zwaardere gewichten.

Welke hebben jullie daar bij PHM liggen dan?
 
13-10

nog veel spierpijn in mijn rug en schouders van gisteren

paused cgbp
5x60
5x80
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
Ging wel goed

pull up
8x
8x
8x
8x

strict press
5x60
7x75
8x75
6x75
5x75
4x75
Ging zwaar na strict log van gisteren. Eens kijken wat ik volgende week ga doen

pulldown
10x60
10x70
8x80
12x60

cheat curl
8x65
8x65
8x65
 
14-10

squat
5x60
3x100
3x130
3x165
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
5x185 PR
Kwam bij sommige reps een beetje ver naar voren. Volgende week daar meer op letten.

sumo deadlift
3x60
3x100
3x140
2x180
2x220
2x240
1x250 PR
2x220
3x220
Techniek gaat steeds beter. Volgende keer wat smaller staan zodat ik meer uit mijn benen kan halen.

ab wheel
12x
12x
12x
12x
 
Ooo kniebuig prr
 
Die laatste sets met sumo waren toch met 200?

Of ben ik gek

Nice train in elk geval
 
Die laatste squat set klopt ook niet, ik zag maar 1 rep
 
Die ab wheel klopt ook niet, ik zag maar 0 volledige reps
 
Die laatste squat set klopt ook niet, ik zag maar 1 rep

Maar als je het 1x kan dan lukt 5x ook wel.

---------- Toegevoegd om 23:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:16 ----------

Die ab wheel klopt ook niet, ik zag maar 0 volledige reps

pls stahp


tumblr_nd9q8vDj5o1rs7keco1_500.jpg
 
in principe is elke set op elke lift met elk gewicht easy zolang je niet meer dan 5 reps doet
 
Volgens mij heb je deze hele training niet gedaan, lever je sleutels maar in
 
Back
Naar boven