MuscleMeat

Bosshogg's Powerlifting Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

goede training.

Bij de tweede rep was de startpositie wat minder, de eerste rep ging voor mijn gevoel wel goed.

Heb eigenlijk nooit extra dingen voor mijn glutes gedaan omdat die altijd al redelijk sterk waren. Misschien daar eens een hoop extra voor doen als ik wil dat mijn deadlift een stuk omhoog gaat.

je onderrug bolt nu en daardoor wordt het lastig om het te locken. als je glutes sterker worden zou je misschien met een rechte onderrug kunnen pullen waardoor je ook makkelijker kan uitlocken.
 
lijkt alsof die deadlifts technisch wat minder zijn dan eerst. Hij hangt wat ver van je af bij het uitstrekken en lijkt alsof je puur je rug wil uitstrekken ipv je heupen naar voren duwen. Natuurlijk ben jij wel de sterkere deadlifts hier maar kijk maar of je dr wat aan hebt

Lastig om je heupen naar voren te duwen als ze al gestrekt zijn he ;)
 
#Slingshot bench
135 x 3
135 x 3
135 x 3
135 x 3
135 x 3
120 x 8

#hammer grip pull up
BW x 5
BW + 10 x 5
BW + 15 x 5
BW + 15 x 5
BW + 15 x 5

#high pull
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
100 x 5
110 x 3

#floor press
110 x 5
110 x 5
110 x 5

Lockout wordt steeds sterker bij bench
 
Bench gaat goed :D!
 
Meer dan 5 reps met de slingerslanger, jij barbaar!
 
De barbiershoppa, freshe wieries voor weinig doekoe
 
Snatch grip block pull, lijkt me zware shit.
 
Snatch grip block pull, lijkt me zware shit.

Viel wel mee, was maar niet zoveel deze keer. Was ook niet echt een geweldige oefening, dus die houd ik er niet in.

#strict log
87.5x5
87.5x4
87.5x4
87.5x3
87.5x3

#paused bench
120x3
120x2
120x3
120x3
120x2
120x3

#hammer grip pull up
bwx5
bw+10x5
bw+10x5
bwx8

#JM press
60x8
80x8
80x8
80x8
80x8

Boute training, alles voelde zwaar. Log en bench gingen alle kanten op.

---------- Toegevoegd om 22:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:03 ----------

Morgen wat meer eten
 
Goede gains op je bench man!
 
hoh, deze bench, waar gaat dit heen!
 
Eindelijk klaar met cutten :o? inb4 alsnog -93 :( Nice train verder.

Misschien wel meteen door naar de -83

Goede gains op je bench man!

Bedankt. Nu nog zorgen dat mijn arch en techniek beter worden.

hoh, deze bench, waar gaat dit heen!

Dat ik dit shirt aan mag trekken

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 22:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:54 ----------

#squat
195x3
195x3
195x3

#front squat
145x3
145x3
145x3
145x3
145x3

#sumo deadlift
250x3
250x3
250x3

#box squat
100x8
140x8
140x8

Form bij squats was bout, kwam bij de laatste reps veel naar voren.

Bij sumo deadlifts voelde het alsof mijn lats er af scheurde, mijn bovenrug was echt op toen.
 
die fsq zijn altijd erg zwaar voor boven rug merk ik

alsnog zeker niet mis die sumo's
 
Hmmm klinkt fijn

Niet echt, hopelijk morgen niet te veel last van

die fsq zijn altijd erg zwaar voor boven rug merk ik

alsnog zeker niet mis die sumo's

Daarom doe ik ook front squats

Techniek bij sumo gaat steeds beter.




tumblr_m4ws9ccEG31r4nutxo1_1280.jpg

u mirin?
 
Ja hallo, maar hoe ga je nu die lifts klaren zonder al die fat powerliftingmolecules?
 
Mijn bb training aus duitsland

Db bench
8x45
6x51
4x51
15x30

Tbar
8x40
8x50
8x50
8x50

Db mp
8x25
8x30
8x36
6x36
15x22

En nog een hoop curls en pushdowns
 
Back
Naar boven