MuscleMeat

Boven benen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

valentino1993

Novice
Lid geworden
11 dec 2012
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m89
Massa
90kg
ik zou graag me boven benen willen trainen maar wat zijn de besten oefeningen ???
 
Squad!! Uistappen!! Legpress!!
 
En zo vergeet iedereen kuiten te trainen en dan ziet het er niet uit ;)
 
Voetbal schijnt wonderen te doen:D
 
leg extensions, leg press , squad :p
 
Squads for sure, pak je ook lekker de achterkant mee, soms voel je je kuiten en billen ook wel aardig.
 
SquaTTTT jongens.. SquaTs it is my friend.
 
En zo vergeet iedereen kuiten te trainen en dan ziet het er niet uit ;)

ik heb in de afgelopen 2weken net 1 dag geen spierpijn in mijn kuiten gehad... dat was niet omdat ik ze vergeten te trainen was ;)
zit me vandaag serieus af te vragen of ik de calf raises morgen alweer aandurf. 't is morgen weer benen dag, maar heb vandaag nog pittig kuitpijn sinds afgelopen vrijdag.
 
squats, lunges, stif leg deadlift, barbell calve raise
 
ik vind de legpress het beste. heb ik tot nu ook het meeste resultaat mee behaald.
de oefening is makkelijk uitvoerbaar en je kunt er niet mee smokkelen.
 
vertical row

---------- Post toegevoegd Wed 12 Dec 2012 om 19:44 ----------

ik vind de legpress het beste. heb ik tot nu ook het meeste resultaat mee behaald.
de oefening is makkelijk uitvoerbaar en je kunt er niet mee smokkelen.

1 squat is beter
2 haal je meer resultaat mee
3 niet voor de makkelijke weg kiezen
4 leg press kan je ook smokkelen

:p
 
-Regular Squats
-Olympic Squats
-Lunges(dumbbell of barbell)
-Barbell Hack Squat
-dumbbell leg extensions(voor als je stevige voeten hebt)
En voor de mensen die graag stabiele knieen willen, vergeet niet ook je hamstrings te trainen(en je gluteus om je squat omhoog te krijgen)
-deadlift
-stiff-legged deadlift(benen stijf en rug recht)
-dumbbell leg curls
-straight-legged deadlift

Op de een of andere manier werkten machines nooit voor mij. Geen idee waarom.
 
vertical row

---------- Post toegevoegd Wed 12 Dec 2012 om 19:44 ----------



4 leg press kan je ook smokkelen

:p

hoe dan?

je zou misschien je kont van het bankje kunnen halen, maar dat werkt voor geen meter.

squat doe ik ook maar dan faalt de vorm altijd eerder dan me benen.
 
Back
Naar boven