XXL Nutrition

Boven kant borst


Bezoekers in topic

julianB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 feb 2008
Berichten
153
Karma
2
kan ik beter boven kant borst trainen in de smith machine of op zo apparaat waar je je boven kant borst op kan trainen ?

alvast bedankt!
 

IronWarfare

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
4 dec 2007
Berichten
10.975
Karma
1.342
Lengte
1m83
Massa
110kg
[A]apparaat
smith machine
[C]geen van beiden

C
 

julianB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 feb 2008
Berichten
153
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
oke hoe zou ik me boven kant borst dan moeten trainen ?
 

IronWarfare

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
4 dec 2007
Berichten
10.975
Karma
1.342
Lengte
1m83
Massa
110kg
gewoon lekker ouderwets trainen met de barbell en dumbbells..
 

roberto24

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2006
Berichten
5.812
Karma
8
beide kan, wissel het wat af.
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
1
als je bovenkant borst achterligt zou ik hem 2x in de week aanpakken. 1ste dag met 5sets schuine losse bankdruk en schuine flyes. 2de dag schuine dumbbells en schuine flyes. Varieer ook in de hoek. Het hielp voor mij.
 

julianB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 feb 2008
Berichten
153
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
als je bovenkant borst achterligt zou ik hem 2x in de week aanpakken. 1ste dag met 5sets schuine losse bankdruk en schuine flyes. 2de dag schuine dumbbells en schuine flyes. Varieer ook in de hoek. Het hielp voor mij.

ik doe cable flys kan ik beter dumbbell flys doen of cable flys maar met calbe flys voel ik meer me borst
 

IronWarfare

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
4 dec 2007
Berichten
10.975
Karma
1.342
Lengte
1m83
Massa
110kg
beter dumbbell flyes.. dumbbells rule :) misschien is het je techniek, dat je daarom de dumbbells minder voelt ;)
 

julianB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 feb 2008
Berichten
153
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
oke dan ga ik vanaf nu dumbbell flys doen
 

IronWarfare

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
4 dec 2007
Berichten
10.975
Karma
1.342
Lengte
1m83
Massa
110kg
cable flyes is helemaal geen verkeerde oefening hoor, wissel af, maar geef die dumbbells voorrang..
 

IronWarfare

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
4 dec 2007
Berichten
10.975
Karma
1.342
Lengte
1m83
Massa
110kg
sowiezo is afwisseling belangrijk.. en je kunt zo'n beetje alles wel gebruiken als prikkel tussendoor, zolang de "betere" oefeningen maar voorrang krijgen..
 

roberto24

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2006
Berichten
5.812
Karma
8
idd, vind cable flyes een stuk fijner dan dumbbell flyes. Wissel het een beetje af allemaal.
 

julianB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 feb 2008
Berichten
153
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
okee, bedankt voor julie reacties!
 

Markie13

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
29 okt 2006
Berichten
2.914
Karma
115
Lengte
1m82
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
dumbbell presses zijn imo de betere oefeningen. Ik doe alleen press oefeningen, omdat flyes bij mij pijn brengt in mijn schouders.
 

Markie13

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
29 okt 2006
Berichten
2.914
Karma
115
Lengte
1m82
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
Ik heb vroeger ook op druk apparaten gezeten waar je alleen incline of flat of decline kon pressen. Je hangt er een schijf aan de zijkant op en drukke maar. Deze mis ik wel omdat je toch je borst op kon isoleren.
 

Pietje II

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2008
Berichten
833
Karma
52
Lengte
1m85
Massa
88kg
Ik heb vroeger ook op druk apparaten gezeten waar je alleen incline of flat of decline kon pressen. Je hangt er een schijf aan de zijkant op en drukke maar. Deze mis ik wel omdat je toch je borst op kon isoleren.

Wat denk je wat voor oefeningen flyes dan wel niet zijn? ;)


Apparaten raad ik (iedereen eigenlijk) gewoon af (behalve als je een beginner bent en je de techniek nog goed onder de knie moet krijgen). Bij apparaten is de bewegingsbaan al bepaald en hebben stabiliserende spieren totaal geen werk. Wil je serieuse spiermassa kweken, dan zijn de losse gewichten toch echt het beste. (Maar dat betekent natuurlijk niet dat je het beste zoveel mogelijk afwisselt met losse gewichten en kabels.)
 

julianB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 feb 2008
Berichten
153
Karma
2
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
ik heb vandaag dumbbell press gedaan met een schuin bankje maar ik voelde niet eens me borst weet iemand wat ik fout doet of heeft iedereen dat?
 

phantom1990

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
1.616
Karma
8
Bovenkant borst is bij mij ook altijd een groot probleem geweest. Maar incline benchen in de smith heeft me erg geholpen, imo een echte aanrader omdat je hem goed isoleert.
 

Omnipotent

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mrt 2008
Berichten
915
Karma
0
bij cable flyes word de bovenkant borst buitengeslotnen.
 

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.192
Karma
2
wat is er mis met de smith, vind m wel eens lekker om m daar op te doen en heb altijd een super pomp na de tijd.

Mijn voorkeur gaat echter wel uit naar Incline dumbbell Press en Dumbbell Flyes
 

Naar boven