1. Ontzet Notitie

Boven rug trekt bol bij deadliften

Discussie in 'Oefeningen' gestart door Voorgoud, 23 nov 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Voorgoud

    Voorgoud Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    92
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.107
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    17%
    Hallo, bbers.

    Ik ben nu sinds een maand weer begonnen met deadlifts.
    De oefening voelt verder goed aan, als ik hem uitvoer. En me onderrug is ook recht, alleen me bovenrug begint bol te trekken. Is dit een probleem wat op ten duur klachten gaat geven? graag tips alvast bedankt

    MVG
     
  2. Deurbelz

    Deurbelz Cool Novice

    Berichten:
    223
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.159
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    91kg
    Proberen je lats goed op spanning te zetten. Wat bij mij vaak helpt om aan te denken, is proberen de stang te 'buigen'. Dus je pink en ringvinger naar binnen te laten komen, als je dit doet voel je ook meteen dat je schouderbladen schuin naar onder gaan.
     
    Voorgoud vindt dit leuk.
  3. Monsterzero

    Monsterzero Cool Novice

    Berichten:
    53
    Leuk Bevonden:
    24
    Karma:
    108.930
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    15%
    Borst naar voren, schouders naar achter.
     
    Voorgoud vindt dit leuk.
  4. Josef Švejk

    Josef Švejk Czech Republic Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    14.526
    Leuk Bevonden:
    10.670
    Karma:
    8.525.642
    Hoeft niet per se, hangt van bepaalde biomechanica af en het aantal graden van bolling. Er zijn zeer sterke deadlifters die met enige bolle bovenrug liften. Wil je meer c.q. beter advies dan raad ik je aan een filmpje te maken. Ondertussen zou je ook je "schema" kunnen laten beoordelen, wellicht zijn er aanbevelingen m.b.t het versterken van je (boven)rug & posture.

    Edit: https://www.t-nation.com/training/strong-case-for-the-rounded-back-deadlift
     
    Laatst bewerkt: 23 nov 2018
    azerate en Voorgoud vinden dit leuk.
  5. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.664
    Leuk Bevonden:
    1.589
    Karma:
    605.394
    Kyfose en lordose zijn normale krommingen van de wervelkolom dus wat versta je onder "bol"?
     
    Voorgoud en Josef Švejk vinden dit leuk.
  6. Voorgoud

    Voorgoud Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    92
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.107
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    17%
    Bedankt voor de reacties, Je heb mensen die hebbe hun rug kaars recht, als je daar bewijs van spreken een waterpas oplecht is die waterpas. Bij mij bolt de bovenrug een beetje, Ga vanaf volgende week beginne met zwarte t-bar rows. Mischien dat dat wil helpen voor een sterkere upper-back

    MVG
     
  7. GetBig XXL

    GetBig XXL Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.792
    Leuk Bevonden:
    647
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.056.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    14%
    Tijdens deadlift naar boven kijken zorgt ervoor dat je rug recht is misschien een keer proberen
     
  8. Shrimpy

    Shrimpy Cool Novice

    Berichten:
    212
    Leuk Bevonden:
    120
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    111.861
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    75kg
    in het ergste geval een filmpje uploaden hoe jou deadlifts eruit zien en door de experts onder ons feedback ontvangen.
     
  9. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.398
    Leuk Bevonden:
    3.253
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.204.578
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    @Voorgoud over welke gewichten hebben we het hier?
     
  10. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.664
    Leuk Bevonden:
    1.589
    Karma:
    605.394
    Zoals ik als vermelde is je rug van nature hol/bol! als we het hebben over rug recht houden wordt bedoeld zoveel mogelijk dit (hol/bol) aan te houden.

    lor-kyf.png

    Overdreven recht proberen te trekken is niet nodig en kan zelf nadelig werken. Als je de erector vanaf de nek verkort (door je rug recht te proberen krijgen ipv de normale kyfose) plaats je deze in z'n geheel in een zwakkere positie en wat dat betreft kan je beter de bovenrug iets boller houden dan de onderrug

    Dit dus niet doen!
     
    natty87 vindt dit leuk.
  11. basmca

    basmca Monstrous Giant

    Berichten:
    10.310
    Leuk Bevonden:
    4.488
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.019.068
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%

    Nee.

    Dit is dus echt niet de bedoeling.


    Een kleine bolling in be bovenrug bij deadlifts hoeft niet slecht te zijn.

    Als je een filmpje maakt van je. deadlifts kunnen we meer zeggen.
     
  12. Cocojamboo

    Cocojamboo Freaky Bodybuilder Elite Member +10 jaar member Challenge Winner x5

    Berichten:
    6.735
    Leuk Bevonden:
    963
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    364.965
    Veruit het beste kanaal met uitstekende tips hoe je deadlift zou moeten gaan leren.

    Vooral bij 3:30 zal bij jou het probleem zijn.

     
  13. GetBig XXL

    GetBig XXL Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.792
    Leuk Bevonden:
    647
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.056.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    14%

    Wat is niet de bedoeling?
     
  14. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.664
    Leuk Bevonden:
    1.589
    Karma:
    605.394
    Filmpje niet bekeken maar aan z’n baard te zie zal hij wel weten waar het over gaat!!!!!
     
    Shrimpy, gummie19, 040B en 2 anderen vinden dit leuk.
  15. Deurbelz

    Deurbelz Cool Novice

    Berichten:
    223
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.159
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    91kg
    Overdreven omhoog kijken. Je wilt iets voor je kijken zodat je een neutrale spine hebt.
     
    GetBig XXL vindt dit leuk.
  16. GetBig XXL

    GetBig XXL Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.792
    Leuk Bevonden:
    647
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.056.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    14%
    Oke duidelijk
     
  17. Voorgoud

    Voorgoud Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    92
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.107
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    17%
    Iedereen bedankt voor de reacties, en de moeite! hier kan ik zeker wat mee.

    MVG
     
  18. ThuggishRuggish

    ThuggishRuggish Ripped Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    3.920
    Leuk Bevonden:
    3.687
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.604.622
    Niet iedereen met een baard is slim.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie