Update 3e training 23-8-2019:
Warming up (fiets, 10 min.)
Squat 3x10 / 60 KG
Bent over row 3x10 / 45 KG
Romanian Deadlift 3x10 / 60 KG
Bench press 3x10 / 55 KG
Pull down / 55 KG
Military press 3x10 / 32 KG
Barbell curl 3x10 / 30 KG
Push down 3x10 / 27,5 KG
Calf raises (zittend) 3x10 / 70 KG
Vandaag was de squat te zwaar. Ik heb'm helaas niet perfect kunnen uitvoeren. Dit betekent dat bij mijn volgende training het gewicht wat omlaag moet. De Romanian Deadlift vond ik geen ruk aan: uitvoer ging voor geen meter en ik wilde steeds een volledige doen. Ik ben er niet kapot van, de deadlift. Maar ik blijf'm proberen. Dus dat wordt een gewone deadlift vanaf volgende week.
De rest van de oefeningen gaan prima en ik kan bij (bijna) elke oefening er wat gewicht bij doen.
Wel zit ik te denken om mijn squat en deadlift misschien af te wisselen van elkaar. De ene dag de squat, de andere dag de deadlift. Dit is ook een beetje afhankelijk van hoe het zich volgende week gaat ontwikkelen. Ik merk gewoon dat de squat en deadlift op 1 dag tyfuszwaar is en dit merk ik de rest van de dag.
Eten gaat gelukkig ook goed. Ik houd me netjes aan mijn cut-schema. En de spierpijn is gelukkig wat minder

heb moeten janken de eerste dagen
