Fitness Seller

Brab0 & Gains (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
We weten allemaal wat je daar echt aan het doen bent...

6A0DE3C5-3844-4F4F-BEC0-444354ACC968.jpeg

:kiss:
 
Vrijdag 2-4-2021

Squat
Opwarmen: 2 x 8 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 3 x 100 KG
3e set: 5 x 115 KG
4e set: 5 x 115 KG
5e set: 4 x 115 KG (5e rep fail)
6e set: 5 x 115 KG

Bench press
Opwarmen: 2 x 8 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 82.5 KG

Military press (paused)
3 setjes: 5 x 50 KG

Bij m’n 5e set op de squat viel de spanning en kracht weg onderin. Kan gebeuren. Ik probeer wel m’n diepte te handhaven bij de squat, kijken hoe ver ik er mee kom.
Bench press iets verhoogd in gewicht.
 
Vrijdag 2-4-2021

Squat
Opwarmen: 2 x 8 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 3 x 100 KG
3e set: 5 x 115 KG
4e set: 5 x 115 KG
5e set: 4 x 115 KG (5e rep fail)
6e set: 5 x 115 KG

Bench press
Opwarmen: 2 x 8 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 82.5 KG

Military press (paused)
3 setjes: 5 x 50 KG

Bij m’n 5e set op de squat viel de spanning en kracht weg onderin. Kan gebeuren. Ik probeer wel m’n diepte te handhaven bij de squat, kijken hoe ver ik er mee kom.
Bench press iets verhoogd in gewicht.
Kan je squatten in een cage of met spotters?
 
Zaterdag 3-4-2021

Barbell bent over row
Opwarmen: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG

Bicep curl (sz-barbell)
Opwarmen: 8 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Skull crushers
Opwarmen: 8 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

De bent over row iets verhoogd in gewicht, ging goed. De volgende keer mag de bicep curl ook wat zwaarder.
Heb ik eindelijk doorgetraind zodat ik nog een oefening voor m’n rug kon doen, is dat apparaat bezet:headbang:

Morgen rustdagje.
 
Zaterdag 3-4-2021

Barbell bent over row
Opwarmen: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG

Bicep curl (sz-barbell)
Opwarmen: 8 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Skull crushers
Opwarmen: 8 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

De bent over row iets verhoogd in gewicht, ging goed. De volgende keer mag de bicep curl ook wat zwaarder.
Heb ik eindelijk doorgetraind zodat ik nog een oefening voor m’n rug kon doen, is dat apparaat bezet:headbang:

Morgen rustdagje.
Had je niet kunnen afsluiten met bv. een zware db row of een bb upright row?
 
Mooi dat je het weer opgepakt hebt :thumb: ik ben nog niet echt veel verder met het squaten... dus gebruik jij die zware gewichten maar.
 
Huh ? Ik train gewoon door, thuis.
O ja. Verrek, was jouw 50+ log vergeten. Het komt door bepaalde overeenkomsten die je met Sparks heb, die haal ik soms door elkaar. Sorry, de ouderdom slaat weer toe.
 
Mooi dat je het weer opgepakt hebt :thumb: ik ben nog niet echt veel verder met het squaten... dus gebruik jij die zware gewichten maar.

rustig aan opbouwen. Dalijk als je weer naar de sportschool kan is het zo weer opgebouwd.
 
Maandag 5-4-2021

Squat
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 3 x 100 KG
4 setjes: 5 x 115 KG

Bench press
Opwarmen: 15 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 82.5 KG

Lekker squatten in de stromende regen :D
 
Maandag 5-4-2021

Squat
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 3 x 100 KG
4 setjes: 5 x 115 KG

Bench press
Opwarmen: 15 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 82.5 KG

Lekker squatten in de stromende regen :D
Lekker man! Hier hebben ze het "voor onze veiligheid" afgelast, wat een onzin weer.
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven