Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Kan je squatten in een cage of met spotters?Vrijdag 2-4-2021
Squat
Opwarmen: 2 x 8 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 3 x 100 KG
3e set: 5 x 115 KG
4e set: 5 x 115 KG
5e set: 4 x 115 KG (5e rep fail)
6e set: 5 x 115 KG
Bench press
Opwarmen: 2 x 8 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 82.5 KG
Military press (paused)
3 setjes: 5 x 50 KG
Bij m’n 5e set op de squat viel de spanning en kracht weg onderin. Kan gebeuren. Ik probeer wel m’n diepte te handhaven bij de squat, kijken hoe ver ik er mee kom.
Bench press iets verhoogd in gewicht.
Kan je squatten in een cage of met spotters?
Had je niet kunnen afsluiten met bv. een zware db row of een bb upright row?Zaterdag 3-4-2021
Barbell bent over row
Opwarmen: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG
Bicep curl (sz-barbell)
Opwarmen: 8 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG
Skull crushers
Opwarmen: 8 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG
De bent over row iets verhoogd in gewicht, ging goed. De volgende keer mag de bicep curl ook wat zwaarder.
Heb ik eindelijk doorgetraind zodat ik nog een oefening voor m’n rug kon doen, is dat apparaat bezet
Morgen rustdagje.
Was je weer begonnen?Mooi dat je het weer opgepakt hebt ik ben nog niet echt veel verder met het squaten... dus gebruik jij die zware gewichten maar.
Huh ? Ik train gewoon door, thuis.Was je weer begonnen?
O ja. Verrek, was jouw 50+ log vergeten. Het komt door bepaalde overeenkomsten die je met Sparks heb, die haal ik soms door elkaar. Sorry, de ouderdom slaat weer toe.Huh ? Ik train gewoon door, thuis.
Had je niet kunnen afsluiten met bv. een zware db row of een bb upright row?
Mooi dat je het weer opgepakt hebt ik ben nog niet echt veel verder met het squaten... dus gebruik jij die zware gewichten maar.
Letterlijk in de regen? +1 dan! Geen vid van?
Hoppa toch maar voldoening en de training beeindigd. 😁💪het goot echt. Nee geen filmpje van
Lekker man! Hier hebben ze het "voor onze veiligheid" afgelast, wat een onzin weer.Maandag 5-4-2021
Squat
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 3 x 100 KG
4 setjes: 5 x 115 KG
Bench press
Opwarmen: 15 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 82.5 KG
Lekker squatten in de stromende regen
Lekker man! Hier hebben ze het "voor onze veiligheid" afgelast, wat een onzin weer.
Elite diehard 👍het goot echt. Nee geen filmpje van