AndroidHealthClinic

Brab0 & Gains (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Ik ben het best vaak met Bokito eens, alleen op alle vlakken waar we het niet eens zijn, is het veel leuker om haat te geven dan complimenten :roflol:
Bert en ik deden wel vaker log, stones en loading in de sneeuw.
Ook wel al eens een tire :roflol:
 
Donderdag 8-4-2021

Pull down (machine)
Opwarmen: 2 x 10 x 35 KG
1e set: 10 x 70 KG
2e set: 10 x 80 KG
3e set: 8 x 90 KG
4e set: 8 x 90 KG

Barbell bent over row
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG

Barbell curl
4 setjes: 6 x 50 KG

Skull crushers
4 setjes: 8 x 45 KG

Die pull down heeft meteen effect op de bent over row :) Het voelde een stuk zwaarder aan, de bicep curl idem dito.

De sportschool houder heeft vriendelijk gevraagd om nooit meer in de sneeuw te gaan squatten :roflol: ik zei dat het de eerste en laatste keer was. Achteraf erg dom natuurlijk.
 
De sportschool houder heeft vriendelijk gevraagd om nooit meer in de sneeuw te gaan squatten :roflol: ik zei dat het de eerste en laatste keer was.
:D
 
Camelus Nee maat gewoon netjes gebleven :D Als het rustig is dan kan ik langer dan 45 min. trainen dus vrienden blijven is in mijn voordeel.
 
Vrijdag 9-4-2021

Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 85 KG

Squat
Opwarmen: 3 x 60 KG
1e set: 3 x 100 KG
4 setjes: 5 x 115 KG

Military press (paused)
4 setjes: 5 x 50 KG

Even afkloppen, nog geen rare pijntjes in mijn schouder vanwege de flat bench. Gaat de goede kant op.
 
Training 10-4-2021

Pull down (machine)
Opwarmen: 2 x 10 x 35 KG
1e set: 10 x 70 KG
2e set: 10 x 80 KG
3e set: 8 x 90 KG
4e set: 8 x 90 KG

Barbell bent over row
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG

Hammer curls (standing)
4 setjes: 6 x 20 KG

One arm dumbbell tricep extension
1e set: 10 x 10 KG
2e set: 8 x 12.5 KG
3e set: 6 x 15 KG
4e set: 6 x 15 KG

Vandaag geen barbell gedaan voor biceps en triceps. M’n ellebogen voelen wat geïrriteerd. Morgen rustdag.
 
Laatst bewerkt:
Training 10-4-2021

Pull down (machine)
Opwarmen: 2 x 10 x 35 KG
1e set: 10 x 70 KG
2e set: 10 x 80 KG
3e set: 8 x 90 KG
4e set: 8 x 90 KG

Barbell bent over row
1e set: 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG

Hammer curls (standing)
4 setjes: 6 x 20 KG

One arm dumbbell tricep extension
1e set: 10 x 10 KG
2e set: 8 x 12.5 KG
3e set: 6 x 15 KG
4e set: 6 x 15 KG

Vandaag geen barbell gedaan voor biceps en triceps. M’n ellebogen voelen wat geïrriteerd. Morgen rustdag.
Zware rows voor iemand van jouw gewicht.
 
Maandag 12-4-2021

Squat
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 3 x 100 KG
4 setjes: 5 x 115 KG

Bench press
Opwarmen: 5 x 50 KG
4 setjes: 5 x 85 KG

Military press (paused)
Opwarmen: 5 x 20 KG
3 setjes: 5 x 50 KG

De 4e set van de military press niet kunnen doen vanwege de tijd. Ik had vandaag ook helemaal geen zin.
Morgen weer een dag.
 
Dinsdag 13-4-2021

Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG

Barbell bicep curl
Opwarmen: 10 x 20 KG
4 setjes: 6 x 50 KG

Skull crushers
Opwarmen: 10 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Ook vandaag geen zin in trainen. Vreemd :dunno:

Vandaag de eerste dag van de Ramadan. Ik wens alle moslims een fijne maand toe. Ik doe zelf ook mee en zal weer ondervinden hoe het trainen zal verlopen.
 
Dinsdag 13-4-2021

Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 8 x 60 KG
4 setjes: 8 x 90 KG

Barbell bicep curl
Opwarmen: 10 x 20 KG
4 setjes: 6 x 50 KG

Skull crushers
Opwarmen: 10 x 10 KG
4 setjes: 8 x 45 KG

Ook vandaag geen zin in trainen. Vreemd :dunno:

Vandaag de eerste dag van de Ramadan. Ik wens alle moslims een fijne maand toe. Ik doe zelf ook mee en zal weer ondervinden hoe het trainen zal verlopen.
Ramadan Mubarak broeder
 
Woensdag 14-4-2021

Bench press
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 85 KG

Military press (paused)
Opwarmen: 10 x 20 KG
4 setjes: 5 x 50 KG

Squat
Opwarmen: 5 x 50 KG
1e set: 3 x 100 KG
4 setjes: 5 x 115 KG

Ging niet verkeerd vandaag.
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven