Donderdag 22-4-2021
Pull down (machine)
Opwarmen: 2 x 10 x 30 KG
1e set: 8 x 80 KG
2e set: 8 x 90 KG
3e set: 8 x 95 KG
4e set: 8 x 100 KG
5e set: 8 x 100 KG
Barbell bent over row
4 setjes: 8 x 90 KG
Dumbbell bent over row (one-handed)
1e set: 8 x 32.5 KG
2e set: 8 x 32.5 KG
3e set: 8 x 40 KG
4e set: 8 x 40 KG
En toen was de tijd op
Ik snak echt naar zeker 2 oefeningen meer want er zit nog genoeg in de tank. Helaas moet ik het hiermee doen. Ook de pull down machine gaat maar tot 100 KG terwijl ik ook daar zwaarder kan gaan. Idem dito voor de dumbell rows.
Maar goed, is beter dan niks.
Met de ramadan gaat het ook goed. Ongelooflijk hoe snel je lijf zich hierop aanpast. Geen dorst, geen honger. En op de avond kun je maar ‘beperkt’ eten dus dan word ik ook gedwongen om zoveel mogelijk clean alles naar binnen te krijgen. Op zich gaat dat best goed. Ik ben inmiddels 74.4 KG (ochtendgewicht).
Op naar morgen.