OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.861
Ik train altijd op lege maag. Vind ik fijner.
Als ik met een volle pens moet gaan trainen dan wordt het niks
-
Volg het forum via Google Nieuws
Brab0 & Gains
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Volgers 52
Bezoekers in dit topic
- Status
Ik train altijd op lege maag. Vind ik fijner.
Als ik met een volle pens moet gaan trainen dan wordt het niks
OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.862
Zaterdag 1-5-2021
Barbell bicep curl (sz-curl)
Opwarmen: 2x 12 x 10 KG
1e set: 8 x 40 KG
5 setjes: 6 x 50 KG
Skull crushers
Opwarmen: 2x 12 x 10 KG
1e set: 8 x 40 KG
5 setjes: 6 x 50 KG
Dumbbell standing one-arm curl over incline bench
4 setjes: 6 x 20 KG
One-arm dumbbell triceps extension
4 setjes: 8 x 15 KG
Hammer curl
5 setjes: 6 x 20 KG
Overhead dumbbell triceps extension
5 setjes: 8 x 32.5 KG
Mijn favoriete dag!
Zieke pomp van al die oefeningen.
M’n gewicht is momenteel 73.4 KG. Eind maart zat ik rond de 75/76 KG. Niet verkeerd dus. Ik wil ook niet teveel inleveren maar met de ramadan zit ik na m’n eerste maaltijd (pakweg 1500/1600 kcals) meestal wel goed vol. Voor het slapengaan nog kwark erin en dan kom ik wel aan +/- 2000 kcals. Ik ben benieuwd wat de komende 12 dagen ramadan nog gaat doen met me.
Ik voel me soms wel futloos maar dat is ook niet gek als je 20 uur per dag niks eet en drinkt EN er nog zwaar bij traint, werkt, kids, huishouden, etc.
Afijn, voel me mentaal wel weer herboren.
Morgen rustdag, nu lekker Netflix met de kids.
Barbell bicep curl (sz-curl)
Opwarmen: 2x 12 x 10 KG
1e set: 8 x 40 KG
5 setjes: 6 x 50 KG
Skull crushers
Opwarmen: 2x 12 x 10 KG
1e set: 8 x 40 KG
5 setjes: 6 x 50 KG
Dumbbell standing one-arm curl over incline bench
4 setjes: 6 x 20 KG
One-arm dumbbell triceps extension
4 setjes: 8 x 15 KG
Hammer curl
5 setjes: 6 x 20 KG
Overhead dumbbell triceps extension
5 setjes: 8 x 32.5 KG
Mijn favoriete dag!
Zieke pomp van al die oefeningen.
M’n gewicht is momenteel 73.4 KG. Eind maart zat ik rond de 75/76 KG. Niet verkeerd dus. Ik wil ook niet teveel inleveren maar met de ramadan zit ik na m’n eerste maaltijd (pakweg 1500/1600 kcals) meestal wel goed vol. Voor het slapengaan nog kwark erin en dan kom ik wel aan +/- 2000 kcals. Ik ben benieuwd wat de komende 12 dagen ramadan nog gaat doen met me.
Ik voel me soms wel futloos maar dat is ook niet gek als je 20 uur per dag niks eet en drinkt EN er nog zwaar bij traint, werkt, kids, huishouden, etc.
Afijn, voel me mentaal wel weer herboren.
Morgen rustdag, nu lekker Netflix met de kids.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.863
Maandag 3-5-2021
Squat
Opwarmen: 12 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 5 x 100 KG
4 setjes: 4 x 120 KG
Leg extensions
1e set: 8 x 50 KG
2e set: 8 x 60 KG
3e set: 8 x 70 KG
4e set: 8 x 75 KG
5e set: 8 x 75 KG
Geen zin in meer vandaag. Veel te druk ook. Kracht begint ook weer iets terug te komen op de squat.
Squat
Opwarmen: 12 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 5 x 100 KG
4 setjes: 4 x 120 KG
Leg extensions
1e set: 8 x 50 KG
2e set: 8 x 60 KG
3e set: 8 x 70 KG
4e set: 8 x 75 KG
5e set: 8 x 75 KG
Geen zin in meer vandaag. Veel te druk ook. Kracht begint ook weer iets terug te komen op de squat.
OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.864
Dinsdag 4-5-2021
Bench press
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
1e set: 6 x 70 KG
2 setjes: 5 x 87.5 KG
2 setjes: 4 x 87.5 KG
Incline dumbbell press
4 setjes: 6 x 32.5 KG
Bench press (machine)
6 setjes: opgebouwd van 50 tot 80 KG
Het is stormachtig weer dus buiten trainen was alles behalve ideaal. Ook heb ik weinig slaap gehad en dat merk ik gelijk tijdens m’n training. Maar ik mag niet klagen, alles is beter dan niks
Bench press
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
1e set: 6 x 70 KG
2 setjes: 5 x 87.5 KG
2 setjes: 4 x 87.5 KG
Incline dumbbell press
4 setjes: 6 x 32.5 KG
Bench press (machine)
6 setjes: opgebouwd van 50 tot 80 KG
Het is stormachtig weer dus buiten trainen was alles behalve ideaal. Ook heb ik weinig slaap gehad en dat merk ik gelijk tijdens m’n training. Maar ik mag niet klagen, alles is beter dan niks
OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.865
Maandag 10-5-2021
Squat
Opwarmen: 12 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 5 x 100 KG
4 setjes: 4 x 120 KG
Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
2e set: 5 x 85 KG
3 setjes: 4 x 85 KG
Military press
Opwarmen: 12 x 20 KG
1e set: 5 x 55 KG
3 setjes: 4 x 55 KG
Squat
Opwarmen: 12 x 20 KG
1e set: 5 x 60 KG
2e set: 5 x 100 KG
4 setjes: 4 x 120 KG
Bench press
Opwarmen: 10 x 20 KG
1e set: 5 x 70 KG
2e set: 5 x 85 KG
3 setjes: 4 x 85 KG
Military press
Opwarmen: 12 x 20 KG
1e set: 5 x 55 KG
3 setjes: 4 x 55 KG
OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.866
Dinsdag 11-5-2021
Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 12 x 20 KG
1e set: 8 x 50 KG
4 setjes: 8 x 90 KG
Pull down (machine)
4 setjes: 8 x 100 KG (slow reps)
Dumbbell curl biceps
4 setjes: 6 x 22.5 KG
Behind the neck triceps extension (one-hand)
3 setjes: 8 x 15 KG
Ellebogen voelden wat licht geïrriteerd aan (weer). Dus niet te gek gedaan met de triceps oefening.
Morgen laatste dag Ramadan en daarna gaat Brab0 weer knallen
Wat heb ik die bak (lekker smerig goedkope oplos)koffie in de ochtend gemist zeg.
Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 12 x 20 KG
1e set: 8 x 50 KG
4 setjes: 8 x 90 KG
Pull down (machine)
4 setjes: 8 x 100 KG (slow reps)
Dumbbell curl biceps
4 setjes: 6 x 22.5 KG
Behind the neck triceps extension (one-hand)
3 setjes: 8 x 15 KG
Ellebogen voelden wat licht geïrriteerd aan (weer). Dus niet te gek gedaan met de triceps oefening.
Morgen laatste dag Ramadan en daarna gaat Brab0 weer knallen
Wat heb ik die bak (lekker smerig goedkope oplos)koffie in de ochtend gemist zeg.
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 8 dec 2016
- Berichten
- 14.640
- Waardering
- 12.111
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ben je afgevallen?Dinsdag 11-5-2021
Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 12 x 20 KG
1e set: 8 x 50 KG
4 setjes: 8 x 90 KG
Pull down (machine)
4 setjes: 8 x 100 KG (slow reps)
Dumbbell curl biceps
4 setjes: 6 x 22.5 KG
Behind the neck triceps extension (one-hand)
3 setjes: 8 x 15 KG
Ellebogen voelden wat licht geïrriteerd aan (weer). Dus niet te gek gedaan met de triceps oefening.
Morgen laatste dag Ramadan en daarna gaat Brab0 weer knallen
Wat heb ik die bak (lekker smerig goedkope oplos)koffie in de ochtend gemist zeg.
OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.868
Ja. Ik weet alleen niet wat ik momenteel weeg. Ik zal vandaag eens wegen.
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.430
- Waardering
- 4.445
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Die ellebogen had ik van squats. Weet niet hoe het bij jou komt. Bij mij was het van het gewicht deels op de armen te pakken en vooral bij het reracken zonder nadenken mee te heffen met de armen..
OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.870
Zal bij mijn ook voor een deel de oorzaak zijn. Een dag zoals gisteren is ook gewoon belastend voor m’n ellebogen.
OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.871
Woensdag 12-5-2012
Bench press (slow negatives)
Opwarmen: 2x 15 x 20 KG
1 set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 85 KG
Military press
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
4 setjes: 4 x 55 KG
Squat
Opwarmen: 10 x 40 KG
1 set: 5 x 60 KG
1 set: 5 x 100 KG
1 set: 5 x 120 KG
2 setjes: 4 x 120 KG
1 set: 3 x 120 KG
Een ontzettende slechte nachtrust gehad. Samen met het vasten desondanks toch een lekkere training gehad.
Ik ben weer terug naar ‘full body’ trainen. Ik merk toch dat 2-3 keer per week dezelfde spiergroep aanspreken beter werkt voor mij.
Vandaag laatste dag van de Ramadan. Morgenvroeg eerst naar de moskee en daarna m’n jaarlijkse ‘eet-20k cals-weg-in-zo-kort-mogelijke-tijd’ dag, oftewel: suikerfeest.
Doelen voor dit jaar zijn bijgesteld. Mochten we geen lockdown meer krijgen en daarom kunnen doorgaan met sporten:
Bench press (flat): 100 KG * 5 reps
Bent over row: 100 KG * 5 reps
Squat: 130 KG * 5 reps
Military press: 65 KG * 5 reps
Ik hoop dat ik geen klachten krijg in m’n schouders van die flat bench. Tot nog toe geen last van.
Bench press (slow negatives)
Opwarmen: 2x 15 x 20 KG
1 set: 5 x 70 KG
4 setjes: 5 x 85 KG
Military press
Opwarmen: 2x 10 x 20 KG
4 setjes: 4 x 55 KG
Squat
Opwarmen: 10 x 40 KG
1 set: 5 x 60 KG
1 set: 5 x 100 KG
1 set: 5 x 120 KG
2 setjes: 4 x 120 KG
1 set: 3 x 120 KG
Een ontzettende slechte nachtrust gehad. Samen met het vasten desondanks toch een lekkere training gehad.
Ik ben weer terug naar ‘full body’ trainen. Ik merk toch dat 2-3 keer per week dezelfde spiergroep aanspreken beter werkt voor mij.
Vandaag laatste dag van de Ramadan. Morgenvroeg eerst naar de moskee en daarna m’n jaarlijkse ‘eet-20k cals-weg-in-zo-kort-mogelijke-tijd’ dag, oftewel: suikerfeest.
Doelen voor dit jaar zijn bijgesteld. Mochten we geen lockdown meer krijgen en daarom kunnen doorgaan met sporten:
Bench press (flat): 100 KG * 5 reps
Bent over row: 100 KG * 5 reps
Squat: 130 KG * 5 reps
Military press: 65 KG * 5 reps
Ik hoop dat ik geen klachten krijg in m’n schouders van die flat bench. Tot nog toe geen last van.
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.237
- Waardering
- 1.679
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Veel plezier alvast! 🥳
OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.874
Veel plezier aan jou en je familie tijdens het suikerfeest.
hopelijk krijg je geen hypo
Thanks
een hypo zit ik niet op te wachten nee
RonnReeves
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 nov 2019
- Berichten
- 7.752
- Waardering
- 6.854
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben ook benieuwd hoe Ramadan uitgepakt heeft voor je gewicht.
Alvast smakelijk suikerfeest
OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.876
Ben ook benieuwd hoe Ramadan uitgepakt heeft voor je gewicht.
Alvast smakelijk suikerfeest
Thanks. Ik zal dadelijk eens ff wegen, gisteren helemaal vergeten.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.483
- Waardering
- 2.045
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Eid mubarak maatje
OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.878
73 KG. Daar zal vanaf vandaag wel verandering in komen verwacht ik
Dankjewel jongen, jij ook hè
OP
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
- Topic Starter
- #1.879
Donderdag 13-5-2021
Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 15 x 20 KG
1 set: 8 x 50 KG
4 setjes: 8 x 92.5 KG
Pull down (machine)
4 setjes: 8 x 100 KG (slow negatives)
Barbell bicep curl (sz-curl)
Opwarmen: 2x 20 x 10 KG
1 set: 8 x 40 KG (slow negatives)
4 setjes: 6 x 50 KG (slow negatives)
Skull crushers
Opwarmen: 2x 20 x 10 KG
1 set: 8 x 40 KG
4 setjes: 6 x 50 KG
En nog wat push down oefeningen gedaan voor de triceps met elastieken. Voelde goed voor m’n ellebogen.
Een fijn suikerfeest gewenst aan alle moslims
Barbell bent over row
Opwarmen: 2x 15 x 20 KG
1 set: 8 x 50 KG
4 setjes: 8 x 92.5 KG
Pull down (machine)
4 setjes: 8 x 100 KG (slow negatives)
Barbell bicep curl (sz-curl)
Opwarmen: 2x 20 x 10 KG
1 set: 8 x 40 KG (slow negatives)
4 setjes: 6 x 50 KG (slow negatives)
Skull crushers
Opwarmen: 2x 20 x 10 KG
1 set: 8 x 40 KG
4 setjes: 6 x 50 KG
En nog wat push down oefeningen gedaan voor de triceps met elastieken. Voelde goed voor m’n ellebogen.
Een fijn suikerfeest gewenst aan alle moslims
- Status
