Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
Ik plaag haar graagHahah, waarom ben je zo butthurt? Kritische vraag van haar persoonlijk opgevat?
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik plaag haar graagHahah, waarom ben je zo butthurt? Kritische vraag van haar persoonlijk opgevat?
Dat Richard toevallig zo'n soortgelijke vraag beantwoord heeft betekent niet dat hij als enige dit predikt.Nou LM komt gewoon altijd terug met Bell coaching, jaja slimme meneer maar ik vind dat er meer dan 1 theorie juist is en dus ook iemand anders kijk ipv altijd Bell telt.
Goh ja 20kg is bijna hetzelfde als bodyweight squats. 2x12 misschien wat veel maar als hij dan 1x12 ff halve bodyweight squats doet om knieen warm te maken en daarna enkele keren met de bar is het dan wel goed?Dat Richard toevallig zo'n soortgelijke vraag beantwoord heeft betekent niet dat hij als enige dit predikt.
Ik moet de eerste serieuze krachtatleet die goed wilt presteren in zijn topsets nog vinden die 12 reps doet voor zijn warmup sets
Je wilt je energie nuttig besteden en dus zo energie efficient opwarmen, dan ga je niet 12 reps lopen pompen, maar je lichaam slim voorbereiden op de load die gaat komen.
Built: DifferentIk warm vaak op met de verwarming in de auto op high en zodanig alles op mijn benen blaast.. Zo kan ik onmiddelijk mijn werksets aanvatten.
12 reps met een lege olympische stang is qua belasting het equivalent van een beetje draaien en zwaaien met je armen om je schouders voor te bereiden op een zware training.Dat Richard toevallig zo'n soortgelijke vraag beantwoord heeft betekent niet dat hij als enige dit predikt.
Ik moet de eerste serieuze krachtatleet die goed wilt presteren in zijn topsets nog vinden die 12 reps doet voor zijn warmup sets
Je wilt je energie nuttig besteden en dus zo energie efficient opwarmen, dan ga je niet 12 reps lopen pompen, maar je lichaam slim voorbereiden op de load die gaat komen.
Wordt Brab0 de opvolger van misterTN als true natural?
Hier gelijk maar minder reps met opwarmen en 2 kilo waarder in de werkset. DB ohp. Harder than last time.Dat Richard toevallig zo'n soortgelijke vraag beantwoord heeft betekent niet dat hij als enige dit predikt.
Ik moet de eerste serieuze krachtatleet die goed wilt presteren in zijn topsets nog vinden die 12 reps doet voor zijn warmup sets
Je wilt je energie nuttig besteden en dus zo energie efficient opwarmen, dan ga je niet 12 reps lopen pompen, maar je lichaam slim voorbereiden op de load die gaat komen.
Ja, ik geloof dat Brab0 ver kan komen.Wordt Brab0 de opvolger van misterTN als true natural?
Jij bent echt zo een mongoolNou LM komt gewoon altijd terug met Bell coaching, jaja slimme meneer maar ik vind dat er meer dan 1 theorie juist is en dus ook iemand anders kijk ipv altijd Bell telt.
Straks waarschijnlijk, tot vanavond wanneer ik schijt krijg van school.
Jij bent echt zo een mongool
Onzeker kutmannetje stoer achter je computertje, ga eens wat nuttigs met je tijd doen. Bijvoorbeeld die bilsnor van je scheren smerig pijpie.
Damn sterke curls!Training 02-12-2020
Bent over row
12 x 60 KG
8 x 90 KG
8 x 90 KG
8 x 90 KG
7 x 90 KG
Pull Ups (bodyweight + 15 KG)
3 x 8
1 x 7
Pull down (small grip)
8 x 75 KG
8 x 75 KG
8 x 80 KG
7 x 80 KG
BB curl (sz-stang)
8 x 50 KG
8 x 50 KG
7 x 50 KG
6 x 50 KG
Push down triceps extension
10 x 25 KG
10 x 25 KG
8 x 45 KG
8 x 45 KG
8 x 45 KG
7 x 45 KG
Cable curl (one arm)
15 x 5 KG
15 x 10 KG
15 x 15 KG
Triceps rope extension (one arm)
15 x 5 KG
15 x 10 KG
10 x 15 KG
Spierpijn van gisteren nog (hamstrings). Ook voel ik me vandaag niet zo lekker. Desondanks toch ff wezen trainen.
Damn sterke curls!
Ik zag het meteen. Maar misschien moet je gaan periodiseren om echt verder te komen. Je bent al ergens waar niet iedereen kan komen, maar lijkt nu op pure wilskracht de plafonds op te rekken. Misschien heeft iemand tips daarvoor (bv. Camelus, die is altijd wel bezig met schema's).Training 03-12-2020
Bench press (decline)
5 x 20 KG
5 x 20 KG
5 x 70 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
4 x 100 KG
4 x 100 KG
Squat
5 x 20 KG
3 x 60 KG
3 x 100 KG
5 x 130 KG
4 x 130 KG
5 x 130 KG
5 x 130 KG
Military press (slow negatives, 2 sec. paused)
5 x 20 KG
6 x 40 KG
6 x 47 KG
6 x 47 KG
6 x 47 KG
5 x 47 KG
Op de squat & bench extra reps kunnen doen. De warming up wat korter gehouden en dat ging prima LM
Military press gaat goed, langzaam het gewicht omhoog met stricte vorm en gepauzeerd.
Bent over rows met meer dan lichaamsgewicht zijn ook erg goed.Dat is ook het enige waar ik sterk in ben