Brab0 & Gains

[Brab0]

volledig diep ( ATG ) of parallel ?

Net iets onder parallel. ATG vinden mijn knieën niet zo leuk dus daar ben ik mee opgehouden.

 

[Brab0]

Update 53e training 27-12-2019:

Warming up (cardio 30 min, daarna squat met lichte gewichten)

Squat 4x8 / 100 KG
Bent over row 3x8 / overgeslagen vandaag
Back extension 3x10 / 20 KG
Bench press 3x8 / 80 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 50 KG
Barbell curl 5x6 / 50 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 160 KG

Vandaag de squat op laten nemen en ik kom er achter dat ik niet parallel ga. Daar ben ik verdomme chagrijnig van
En ik maar denken dat het goed ging! Zondag maar even terug in gewicht en netjes tot parallel of eronder proberen. De rest van mijn training verliep goed maar de motivatie was wel weg

Nu ff bijkomen en zondag gaan we er weer tegenaan.

 

[MDC]

squat gaat wel de goede richting uit, en ik ga ook niet altijd even recht naar beneden met squat hoor dus over die opname moet je niet inzitten

 

[Brab0]

squat gaat wel de goede richting uit, en ik ga ook niet altijd even recht naar beneden met squat hoor dus over die opname moet je niet inzitten

Hij moet toch wel op z’n minst parallel

 

[imnewhere]

Vandaag de squat op laten nemen en ik kom er achter dat ik niet parallel ga. Daar ben ik verdomme chagrijnig van
En ik maar denken dat het goed ging! Zondag maar even terug in gewicht en netjes tot parallel of eronder proberen. De rest van mijn training verliep goed maar de motivatie was wel weg

Bekijk het positief: goed dat je hier nu achterkomt en het direct kunt corrigeren. Veel mensen denken snel progressie te boeken, terwijl het ten koste gaat van bijvoorbeeld techniek of ROM.

 

[Brab0]

Bekijk het positief: goed dat je hier nu achterkomt en het direct kunt corrigeren. Veel mensen denken snel progressie te boeken, terwijl het ten koste gaat van bijvoorbeeld techniek of ROM.

Klopt, ik vond mijn progressie al verdacht snel gaan maar zondag gaan we er tegenaan

 

[Brab0]

Update 54e training 29-12-2019:

Warming up (cardio 20 min, daarna squat met lichte gewichten)

Squat 4x8 / 90 KG
Bent over row 3x8 / 70 KG
Back extension 3x10 / 25 KG
Bench press 3x8 / overgeslagen vandaag
Pull down 3x10 / overgeslagen vandaag
Military press 3x8 / 50 KG
Barbell curl 5x6 / 50 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 160 KG

In plaats van de bench press dumbbell press gedaan, 3x8 / 30 KG.
In plaats van de pull down, pull ups gedaan. 3x8 bodyweight.

Ik heb de squat nu met wat minder gewicht gedaan en dieper. Ging goed, volgens de trainer mag ik zelfs dieper. Ik weet niet of ik dat zou willen en of dat mijn knieën dat op prijs stellen.

Ik heb het op laten nemen, ik zal het proberen te plaatsen hier.

 

[Brab0]

-

 

[Robin]

Ik keur het goed! Alleen lijk je een beetje onstabiel als je boven bent

 

[Brab0]

Ik keur het goed! Alleen lijk je een beetje onstabiel als je boven bent

Wat zou ik moeten doen om dit te verbeteren?

 

[Robin]

Wat zou ik moeten doen om dit te verbeteren?

Niet bewegen Wat voor schoenen draag je? Of sta je op kousen?

 

[Brab0]

Niet bewegen Wat voor schoenen draag je? Of sta je op kousen?

Ik sta inderdaad op kousen. Liftschoentjes kopen denk ik?

 

[Robin]

Ik sta inderdaad op kousen. Liftschoentjes kopen denk ik?

Dat hielp bij mij wel qua stevigheid op de vloer ja, voelde alsof ik op de grond plak.
Maar zo super erg is het niet, ik ben al blij dat je prima diepte hebt

 

[Brab0]

Dat hielp bij mij wel qua stevigheid op de vloer ja, voelde alsof ik op de grond plak.
Maar zo super erg is het niet, ik ben al blij dat je prima diepte hebt

Zou ik dieper moeten volgens jou, en zou dit meer effect hebben (hypertrofie)?

 

[Robin]

Zou ik dieper moeten volgens jou, en zou dit meer effect hebben (hypertrofie)?

Diepte is goed als het net wat onder parallel is, misschien een korte pauze van 1sec zou ff wat meer spanning kunnen geven

 

[Brab0]

Diepte is goed als het net wat onder parallel is, misschien een korte pauze van 1sec zou ff wat meer spanning kunnen geven

Thanks man

 

[Ano_05072020]

Diepte kan dieper maar ziet er wel okay uit.
Ik heb de voorkeur voor zo diep mogelijk.
Je staat op je sokken, waarom? Je staat zo instabiel als wat.
Doe gewoon goede schoenen aan. Een hak of verhoging geeft je net iets meer stabiliteit.
Of loop je de hele dag op je blote voeten of sokken, neem aan van niet.
Dus waarom dan squaten zonder schoenen, begrijp daar helemaal niets van.

 

[Brab0]

Diepte kan dieper maar ziet er wel okay uit.
Ik heb de voorkeur voor zo diep mogelijk.
Je staat op je sokken, waarom? Je staat zo instabiel als wat.
Doe gewoon goede schoenen aan. Een hak of verhoging geeft je net iets meer stabiliteit.
Of loop je de hele dag op je blote voeten of sokken, neem aan van niet.
Dus waarom dan squaten zonder schoenen, begrijp daar helemaal niets van.

Thanks man Liftschoentjes zijn besteld en onderweg.
Ik had geen goede schoenen om te squatten, vandaar op sokken.

 

[Robin]

Diepte kan dieper maar ziet er wel okay uit.
Ik heb de voorkeur voor zo diep mogelijk.
Je staat op je sokken, waarom? Je staat zo instabiel als wat.
Doe gewoon goede schoenen aan. Een hak of verhoging geeft je net iets meer stabiliteit.
Of loop je de hele dag op je blote voeten of sokken, neem aan van niet.
Dus waarom dan squaten zonder schoenen, begrijp daar helemaal niets van.

Meesten die trainen gaan op loopschoenen of in iets in die richting. Dat is alles behalve ideaal bij het squatten.
Daarom liever kousen dan slechte schoenen.

 

[Apw]

Meesten die trainen gaan op loopschoenen of in iets in die richting. Dat is alles behalve ideaal bij het squatten.
Daarom liever kousen dan slechte schoenen.

*nike air max uitgezonderd