BRAINSTORM, NEED IDEA'S

[Deejay_Spike]

Ik ga binnenkort met een artikel beginnen. dit maakt deel uit van een groter project, daar later meer info.

maar om dit artikel tot stand te brengen heb ik jullie hulp nodig.

ALLE MYTHES MET BETREKKING TOT KRACHTTRAINING

dat is wat jullie me moeten geven. we gaan het enkel op een opsomming houden, alle serieuze reacties zijn welkom. dus alles wat volgens jullie een mythe is op gebied van krachttraining, mogen jullie hier posten. ikzelf ben met behulp van admin op een aantal mythes gekomen. aan jullie om er andere te vinden


-> mythes :

over squat
------slecht voor de rug
------slecht voor knieën
------traag squatten moet
------squat geeft dikke kont sowieso
------squatten is voor je quads!
------squatten in het smithrek is veiliger dan met vrije gewichten
over bankdrukken
------bovenborst incline, en onderborst decline
------laat de stang zakken op je borstspieren
------de bench is voornamelijk een oefening voor je borstspieren
------je moet je rug tegen de bank houden en je voeten moeten in de lucht of op het bankje
------smal bankdrukken is voor de binnenkant van de borstspieren
over deadlift
------deadlift is een zeer gevaarlijke oefening die enkel door ervaren athleten moet gedaan worden
------wanneer je deadlift, moet je de stang naar boven squatten
------vermijd 1rm's op de deadlift
------deadlift is een simpele oefening die weinig techniek vereist
over training
------trainen remt de groei als je tiener bent
------met riem trainen moet
------altijd tot het uiterste gaan
------er bestaat een magisch universeel rep/set schema en/of trainingsschema
------trainen met machines is beter dan met vrije gewichten
------1 set vs multiple sets
------je moet je oefeningen altijd traag uitvoeren, traag = gecontroleerd
------er zijn oefeningen die gevaarlijk zijn en die zowieso moeten vermeden worden
------je moet je abs intrekken tijdens het squatten en het deadliften
------zwaar trainen maakt van jou een stijve en trage persoon
------alle ballistische oefeningen kunnen je kwetsen en moeten vermeden worden
------als je rug stijf of gekwetst is, moet je de rugoefeningen koste wat kost vermijden




belangrijk : HIER WORDT NIETS BESPROKEN, ENKEL MYTHES DIE VOLGENS JULLIE BESTAAN.

aan jullie nu

Klik om meer te lezen...

 

[-Ma3stro-]

van trainen worden je spieren korter

 

[munk]

Van deadliften krijg je een dikkere taille

Stretchen is slecht voor blessures

Al uw spieren worden vet als je stopt met trainen

Hoog eiwit -gehalte dieten zijn ongezond

Waar men da baar legt (op de rug) tijdens het squatten maakt niet uit

Korte sets bouwen geen spieren

zolang ik mijn supplementen goed gebruik kan ik eten wat ik wil

Het is aante raden om als opwarming 10 minuten cardio te doen als je wilt gaan heffen

elke week je max rm testen is de beste manier om sterker te worden

powerlifters moeten een extra speklaagje hebben om hun max kracht te kunnen hebben

met lichtere gewichten werken en meer reps doen zorgt voor betere spierdefinitie

halve squats en leg presses zijn zeker even effectief dan full squats

shrugs maken uw nek groter

polsbanden helpen om meer te duwen

squatten is slecht voor uw hart

er bestaat 1 trainingsschema dat voor iedereen perfect werkt

om huge te worrden moet je mega veel calorieen eten, hoe vettiger hoe prettiger

hoe meer je traint hoe meer je zult groeien

je moet niet sterk worden om huge te worden, je kunt blijven curlen met 10kg

je mag slechts 45sec rusten tussen twee sets

je groeit enkel als je de pomp voelt

als je elke dag honderden sit-ups doet zul je een wasbordje krijgen

meer herhalingen zorgen voor hardere spieren

vrouwen moeten anders trainen dan mannen

pro-bodybuilders zijn het voorbeeld van een gezond lichaam

veel suiker eten net voor een training zorgt voor betere trainingen

als iedereen even veel anabolen slikt zijn het allemaal pro's

hoe meer je zweet tijdens het trainen hoe meer vet je verbrand

tis gelijk welke eiwitten ik neem, tzijn allemaal dezelfde



Voila, hoop dat er iets bruikbaars tussen zit

 

[Deejay_Spike]

der zit zeker wat bruikbaars in !!!

more!! i want more!!!

 

[the_ur]

met twisten verbrand je vet op je taille

 

[-Ma3stro-]

beginners moeten eerst zoveel mogelijk op apparaten trainen.

 

[munk]

je moet 48u wachten tegen dat je een spier opnieuw traint

vet maakt alleen maar vet

eten voor dat je gaat slapen maakt je vet

je kunt op speciefieke plaatsen vet verliezen door deze plaatsen harder te trainen


Nu kan ik geen meer vinden zenne

 

[Koning Eenoog]

ff denken, misschien zitten r een paar tussen die al genoemd zijn...


-als je stopt met bodybuilden krijg je een extreem uitgezakt lichaam en heb je m2's huid over.

-als ik anabolen spuit kan ik zonder te trainen en op mijn voeding te letten ook mega HUGE worden.

-maakt niet uit wanneer ik eiwitten neem, als ik ze op't eind van de dag maar binnen heb.

-HMB RULEZZZZ!!!

-deadliften is voor houthakkers

-maar trainen: meer groeien

-benen trainen is puur en alleen goed voor de benen, en niet voor de rest van je lichaam.

-als je veel zweet heb je een slechte conditie

-bodybuilders zijn dom

-spieren van bodybuilders zijn niet sterk, ze zien r groot uit maar kunnen niets tillen.

-van anabolen krijg je een kleine pik

-training is belangrijk, voeding en rust zijn secundair

-als ik op de bouw werk word ik net zo groot als een bodybuilder

-als ik in februarie met trainen begin ben ik nog mooi gespierd voor de zomer

-ik wil een sixpack: dus ga ik crunchen tot ik r bij neer van met mijn vet% van 20%

 

[bart82]

eten van voedsel met een hoog cholesterolgehalte verhoogt automatisch het cholesterolgehalte in je bloed

van BB gaan je gewrichten naar de haaien en krijg je dus reuma en/of artritis

spiergroei is een gevolg van het vergroten van het aantal spiervezels

 

[3XL]

Hij zal er wel al tussenstaatn, maar

Je kan 1 kant (aanhechting) van een spier appart trainen (bv onderkant biceps, buitenkant borst enz)

 

[3XL]

Volgende..

Als er geen universele trainingsmethode bestaat, wie bepaald dan dat het hierbovengemelde allemaal mythen zijn ??

Diegenen voor wie ze niet werken?

 

[Emizea]

Originally posted by 3XL
Hij zal er wel al tussenstaatn, maar

Je kan 1 kant (aanhechting) van een spier appart trainen (bv onderkant biceps, buitenkant borst enz)

Klik om te verkleinen...

Dat laatste is toch wel iets van waar??

Ik bedoel, ik voel met normaal opdrukken bijv. meer van mijn buitenkant van mijn borst, en als ik close palm opdruk voel ik meer mijn gehele borst?
Ik begrijp wel dat je met normaal opdrukken ook je binnenkant van je borst gebruikt, maar voor mijn idee lang niet zo intensief..

Uitleg gaarne?

 

[3XL]

En wat is bepalemd om iets een mhyte te noemen?

Wetenschappelijk onderzoek?

Voor ieder onderzoek die iets bewijst is er wel 1 te vinden die dat tegenspreekt.

Kom je dus weer op het bovenstaande. Wie bepaald of iets een mhyte is ? ?

 

[Emizea]

Originally posted by 3XL
En wat is bepalemd om iets een mhyte te noemen?

Wetenschappelijk onderzoek?

Voor ieder onderzoek die iets bewijst is er wel 1 te vinden die dat tegenspreekt.

Kom je dus weer op het bovenstaande. Wie bepaald of iets een mhyte is ? ?

Klik om te verkleinen...

Ja, dan kom je eiks weer uit op: Alles is waar tot het tegendeel is bewezen!

 

[Koning Eenoog]

Originally posted by 3XL
En wat is bepalemd om iets een mhyte te noemen?

Wetenschappelijk onderzoek?

Voor ieder onderzoek die iets bewijst is er wel 1 te vinden die dat tegenspreekt.

Kom je dus weer op het bovenstaande. Wie bepaald of iets een mhyte is ? ?

Klik om te verkleinen...

Wij bepalen dat... Je weet toch wel dat bijvoorbeeld de mythe 'hoe meer ik train hoe meer ik groei' BS is. Dat hoeft toch niet wetenschappelijk ondersteund te worden of zo, wij weten gewoon dat het onzin is uit eigen ervaring?

toch heb ik een vraagje; ik zie dat spike de volgende mythe aan kaart:
bovenborst incline, en onderborst decline

dat is toch ook waar of niet? Iig, als je incline drukt leg je toch meer de nadruk op het bovenste gedeelte van je borst?

 

[Man-Mountain]

zeker dat crunches/sidebends t vet verbranden op je buik/waist etc

 

[Deejay_Spike]

k, maar zoals ik zei, laten we het op een brainstorming houden

misschien is het waarschijnlijk beter dat ik de term "mythen" verander door "misverstanden"

 

[ZoutZak]

Originally posted by 3XL
Volgende..

Als er geen universele trainingsmethode bestaat, wie bepaald dan dat het hierbovengemelde allemaal mythen zijn ??

Diegenen voor wie ze niet werken?

Klik om te verkleinen...

als een schema voor iemand niet werkt, is het automatisch niet meer dat "universele magische trainingsschema"

 

[dandyman]

ik ga uit van "mythes" van mensen die dus helemaal niets van de sport weten en dus puur afgaan van tja..mythes. dan is er wel sprake van een mythe vind ikzefl

-als je traint heb je automatisch blokjes
-buikspieren krijg je alleen van trainen
-leven op een appel en een banaan per dag zorgt dat je afvalt
-een abroller werkt
- iemadn die groot is heeft gebruikt
-teveel eieren zijn slecht voor je
-wheyproteine is doping
-binnen 3 weken kan ik van 20% bf naar 10% met enkel behulp van commercieele afvalproducten
-lightproducten zijn net zo goed als water
-vetvrije producten dragen bij aan afvallen
-BB zijn domme mensen
-hoe meer oefeningen en sets je doet hoe harder je spier groeit
-je biceps geeft aan hoe sterk je bent
-je biceps bepaalt je armlengte (voor de mesnen die er niets van af weten dan)
-smijten met je gewichten zonder goede techniek zorgt voor meer spieropbouw want
-hoe zwaarder hoe beter
-ik heb een dikke pens en krijg die toch nooit eraf dus waarom zou ik gaan trainen

en morgen volgt mn update

 

[Deejay_Spike]

nog een aantal waar ik op gekomen ben :

- je mag je spiergroepen slechts 1x per week trainen om goede gains te maken.
- je hoeft als bber nooit te toppen, je traint toch niet voor kracht.