- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 4
ey mensen,
ik ben 16 jaar en ben 1.80 en weeg 69,5 kilo
Dit is nu mijn trainingsschema:
Maandag: benen
Dinsdag: borst
Woensdag: buik+onderarm+kuiten
donderdag: rust
vrijdag: rug+schouders
zaterdag: biceps+triceps
zondag: buik+onderarm+kuiten
(ja ik weet het dat zijn er best veel)
Maar ik wil mijn boven lichaam wat breeder hebben, zouden jullie een schema wil maken wat het beste is om breeder te worden, ik rust het liefst in het weekend. En zouden jullie ook oefeningen kunnen geven zodat ik echt allespieren pak, want ik mag maar 8/9 sets per spiergroep hebben om sneller te groeien.
Ik zou ook graag van de vleugels willen hebben
volgens mij heette die spier Latissimus Dorsi
Mijn benen train ik op rode spiervezels, dat heeft toch geen gevolgen voor als ik breeder wil worden.
Drie a vier dagen in de week is denk wel genoeg.
ik ben 16 jaar en ben 1.80 en weeg 69,5 kilo
Dit is nu mijn trainingsschema:
Maandag: benen
Dinsdag: borst
Woensdag: buik+onderarm+kuiten
donderdag: rust
vrijdag: rug+schouders
zaterdag: biceps+triceps
zondag: buik+onderarm+kuiten
(ja ik weet het dat zijn er best veel)
Maar ik wil mijn boven lichaam wat breeder hebben, zouden jullie een schema wil maken wat het beste is om breeder te worden, ik rust het liefst in het weekend. En zouden jullie ook oefeningen kunnen geven zodat ik echt allespieren pak, want ik mag maar 8/9 sets per spiergroep hebben om sneller te groeien.
Ik zou ook graag van de vleugels willen hebben

volgens mij heette die spier Latissimus Dorsi
Mijn benen train ik op rode spiervezels, dat heeft toch geen gevolgen voor als ik breeder wil worden.
Drie a vier dagen in de week is denk wel genoeg.