- Lid geworden
- 21 feb 2003
- Berichten
- 1.024
- Waarderingsscore
- 4
Ik hoorde dat je langszame bewegingen hiervoor moest maken, wat is hier van waar
wat raden jullie mij aan om breeder te worden?
wat raden jullie mij aan om breeder te worden?
breeder
- Topic starter TrainingFreak
- Startdatum
- Volgers 0
Bezoekers in topic
- Lid geworden
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.981
- Waarderingsscore
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Je schouders hard aanpakken... En ook je traps niet vergeten..
Maar over het algemeen gewoon zware massaoefeningen doen voor het hele lichaam.
Je kan geen 50cm armen hebben als je 75kg weegt. ...
Deze gewoon gecontroleerd uitvoeren. En ook weer niet te langzaam.
Meestal gewoon explosief en gecontroleed uitvoeren, wat overigens bij zware gewichten kan beteken dat het nog een paar sec duurt om je herhaling af te maken.
En veel eten...
- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.010
- Waarderingsscore
- 3.176
Je rug en schouders intensief trainen en als je niet op tandenstokers van benen wil lopen dan moet je die ook hard meetrainen, dit verhoogt mede de groeihormoon en testosterone afgifte wat ten goede komt van je algemene groei en gewichttoename.
Wanneer je traint, probeer dan per rep te denken, laat elke rep er 1 zijn en duw altijd gecontroleerd (niet traag maar ook niet snel) uit. Laat het gewicht niet vallen bij de negatieve beweging maar houd het zo goed mogelijk tegen, dit verhoogt de belasting van de spier gedurende de hele set.
- Lid geworden
- 21 feb 2003
- Berichten
- 1.024
- Waarderingsscore
- 4
- Topic Starter Topic Starter
- #4
dus ik moet snelle bewegingen maken??
- Lid geworden
- 16 dec 2002
- Berichten
- 539
- Waarderingsscore
- 1
snel zou ik het niet willen noemen. Gecontrolleerd bewegen. Volgens mij moet je het gevoel hebben dat jij het gewicht beheerst, dat als het noodzakelijk zou zijn (wat nauwelijks gebeurt), jij de bewegingsbaan van het gewicht moet kunnen veranderen. Jij bent de baas. Als je snelle bewegingen gaat maken zou je dat niet meer kunnen, en loop je een grotere kans op blessures. Dus ik zou het gecontrolleerd willen noemen.
- Lid geworden
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waarderingsscore
- 1
Re: Re: Re: breeder
Of geen leuter in mijn geval.Originally posted by KaLe
kan wel maar dan heb je waarschijnlijk geen benen
- Lid geworden
- 25 feb 2003
- Berichten
- 2.026
- Waarderingsscore
- 5
