Frederik Herts
Cool Novice
- Lid geworden
- 8 sep 2018
- Berichten
- 175
- Waardering
- 62
Beste leden. Even een vraag naar advies en vooral ervaring.
zelf train ik altijd via een ppl principe. 2xpw. Echter ben ik (en ik train heel netjes en geperiodiseerd, serieus waar) erg vatbaar voor blessures en als ik ze eenmaal heb gaan ze lastig weg. Dit zorgt er voor dat ik vaker stil sta dan kan trainen helaas. Hiernaast kuur ik ook (b&c).
ik zit er aan te denken dus een bro split te doen, rug/borst/benen/armen/schouders bijv.
Dit omdat ik denk hiermee wellicht beter te kunnen herstellen. Evt 6 dagen dus 1 dag rust erna en opnieuw.
punt is dus. Je frequentie halveert meteen. Nou is je volume op een trainingsdag per spiergroep weer wat hoger natuurlijk maar niet hetzelfde als 2xpw (zeg 6 oefeningen vs 2x4)
zelf train ik 7 jaar. Ben 23 en ben zat ervaren. Maar vroeg mij toch af hoe efficiënt dit nou massa bouwt. Zie vele grote gasten nog altijd juist zo trainen. In feite kun je met AAS natuurlijk ook wat hoger volume draaien op een dag.
wat zijn de adviezen hier in? Pro’s en con’s?
Zal het veel schelen of toch niet dermate veel? En zal het zin hebben ivm blessures te voorkomen? Wie heeft evt ervaring met iets soortgelijks? Wil graag maximaal blijven groeien en voortzetten.
bedankt!
zelf train ik altijd via een ppl principe. 2xpw. Echter ben ik (en ik train heel netjes en geperiodiseerd, serieus waar) erg vatbaar voor blessures en als ik ze eenmaal heb gaan ze lastig weg. Dit zorgt er voor dat ik vaker stil sta dan kan trainen helaas. Hiernaast kuur ik ook (b&c).
ik zit er aan te denken dus een bro split te doen, rug/borst/benen/armen/schouders bijv.
Dit omdat ik denk hiermee wellicht beter te kunnen herstellen. Evt 6 dagen dus 1 dag rust erna en opnieuw.
punt is dus. Je frequentie halveert meteen. Nou is je volume op een trainingsdag per spiergroep weer wat hoger natuurlijk maar niet hetzelfde als 2xpw (zeg 6 oefeningen vs 2x4)
zelf train ik 7 jaar. Ben 23 en ben zat ervaren. Maar vroeg mij toch af hoe efficiënt dit nou massa bouwt. Zie vele grote gasten nog altijd juist zo trainen. In feite kun je met AAS natuurlijk ook wat hoger volume draaien op een dag.
wat zijn de adviezen hier in? Pro’s en con’s?
Zal het veel schelen of toch niet dermate veel? En zal het zin hebben ivm blessures te voorkomen? Wie heeft evt ervaring met iets soortgelijks? Wil graag maximaal blijven groeien en voortzetten.
bedankt!
