Fitness Seller

Brood voor koolhydraten


Bezoekers in topic

Fable

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
4 okt 2006
Berichten
3.561
Karma
356
Lengte
1m80
Massa
98kg
Ik eet zelf maar weinig vezels, mijn maag en darmen vinden vezels niet zo fijn.

hier nog wel een leuke lezing waarom vezels overrated zijn.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.914
Karma
28.256
Als je op andere manieren genoeg vezels binnenkrijgt niet. veel mensen krijgen lang niet voldoende binnen. Advies is minimum 20g maar 30g is aanbevolen.

Maar zeker als je wilt citaten bijvoorbeeld heb je van volkorenbrood meer gevuld gevoel dan witbrood.

Ik probeer zoveel mogelijk volumineus voedsel te eten. Ze veel mogelijk volume oer kcal zegmaar. Veel vezels, geen vloeibare calorieën, veel eiwit, veel groenten en matig met dingen als brood. De soorten kies ik dan graag die met veel vezels, dus volkorenbrood, zilvervliesrijst... maar moet zeggen dat ik volkorenpasta niet echt lekker vind en zilvervliesrijst ook niet bij alles vind passen. Nasi maak ik met witte rijst. Doenlijk er wel wat extra groenten in.

Dat kan wanneer je niet hoeft te bulken op 6000 kcals :p
 

Sparks79

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
5.121
Karma
6.384
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Dat kan wanneer je niet hoeft te bulken op 6000 kcals :p
Klopt, maar denk dat dat voor deze topicstarter niet geldt :).

Als je 6000kcals nodig hebt om hard te groeien dan hoop ik dat je iets meer weet van voeding...
 

Chris1989

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
406
Karma
340
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Ik eet zelf maar weinig vezels, mijn maag en darmen vinden vezels niet zo fijn.

hier nog wel een leuke lezing waarom vezels overrated zijn.
Interessant, ik heb het even bij een Phd kennis van mij neergelegd om te verifiëren wat hij van de beweringen vind. In welke zin vind jou lichaam vezels niet fijn? Geen brood? Geen fruit? Geen bonen? Niks?
 

Fable

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
4 okt 2006
Berichten
3.561
Karma
356
Lengte
1m80
Massa
98kg
Ik eet wel vezels maar niet te veel, als ik volkoren bruid of zilvervliesrijst rijst eet komt het er binnen 10 minuten alweer uit.
 

Chris1989

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
406
Karma
340
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Ik eet wel vezels maar niet te veel, als ik volkoren bruid of zilvervliesrijst rijst eet komt het er binnen 10 minuten alweer uit.
Haha welke kant? Zoals ik het stuk zo gezien heb en heb hier wel vaker iets over gelezen is de ene vezel de andere niet. De ene schijt alles uit bij bonen, de andere moet 100x vegen bij brood. Een ding ben ik wel uit; het algemeen advies van voedingscentrum, werkt voor geen meter want het is heel persoonlijk advies wat je nodig hebt.
 

Sparks79

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
5.121
Karma
6.384
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Sommige mensen hebben last van vezels, vooral ook omdat ze deels de bacteriën missen om ze te verwerken.

vooral oplosbare vezels uit uien, bonen kunnen last geven. Omdat gezonde bacteriën groeien op vezels kan de plotselinge groei en gasvorming problemen geven. Meestal gaat dat over als je een tijdje meer vezels eet.
 

Sparks79

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
5.121
Karma
6.384
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Oja: het helpt m voldoende onoplosbare vezels te eten. Dat stabiliseert de boel.
 

Newton

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
410
Karma
33
Lengte
1m79
Massa
73kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Klopt, maar denk dat dat voor deze topicstarter niet geldt :).

Als je 6000kcals nodig hebt om hard te groeien dan hoop ik dat je iets meer weet van voeding...
Inderdaad, ik denk dat 2500 kcal voor mij wel genoeg zal zijn.
Dit topic heeft echt wel veel reacties gekregen.
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
5.776
Karma
5.201
Lengte
1m80
Massa
72kg
Dit topic heeft echt wel veel reacties gekregen.
Als je alle onzin eruit filtert, blijft er niet veel over. Maar heb je inmiddels een bevredigend antwoord op de vraag waarmee je dit topic bent gestart?
 

Newton

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
410
Karma
33
Lengte
1m79
Massa
73kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Jazeker, dankjewel voor de vele reacties en advies.
 

Naar boven