Bubs goes Ganbaru

[Bubs]

Dat is behoorlijk stabiel zeg! Zie niet wat een dexascan daar nog aan gaat veranderen

Ik kick op cijfertjes .
Abs en glutes zijn er niet meer van gekomen gisteren .
Ochtendwandeling gemaakt met papa en daarna vooral bezig geweest met koken, bakken en huishouden.
Maar vandaag gaan we er weer vol voor natuurlijk!
En hoe kun je de dag beter beginnen dan opstaan om 5 om met je grote liefde een rondje te hardlopen, met gure wind en sneeuw in je bakkes?

Training maandag 25 januari 2021 - Hardlopen
Cijfertjes: 57'; 9km; 9,5km/h; ~520kcal; AVG HR 148bpm

• Eerste kilometer werkte de gps weer nog niet, dus totale afstand en snelheid zijn misschien wat hoger.
• Laatste twee kilometer alleen gelopen en drie versnellingen toegevoegd.

 

[Aquaexplo]

En hoe kun je de dag beter beginnen dan opstaan om 5 om met je grote liefde een rondje te hardlopen, met gure wind en sneeuw in je bakkes?

Uhh wil je een eerlijk antwoord?

 

[Skatermarvin]

Uhh wil je een eerlijk antwoord?

Echt he!

Prima loop tempo wel Bubs!

Ik kick op cijfertjes .

Je weet jezelf nog gekker te maken dan ik..

 

[neet61]

Uhh wil je een eerlijk antwoord?

Ik zou bijna zeggen: wil je een eerlijk antwoord of een beleefd antwoord?

 

[mitsymo]

Ik kick op cijfertjes

Ieder z'n fetisj... Hehe

 

[Bubs]

Uhh wil je een eerlijk antwoord?

I guess not .

Echt he!

Prima loop tempo wel Bubs!

Je weet jezelf nog gekker te maken dan ik..

Dank je! Ik ben traag geworden vind ik zelf, dus moet er weer een beetje aan gaan werken.

Ik zou bijna zeggen: wil je een eerlijk antwoord of een beleefd antwoord?

Nou, van jou had ik dit niet verwacht hoor !

Ieder z'n fetisj... Hehe

Oh, maar er zijn er zeker nog andere!

Ik was echt stik kapot gisteravond. Slechte nacht (mijn zus vond het nodig me om 23u30 even wakker te bellen), hardlopen, naar kantoor,...
Toch nog de glute activation en rondje abs gedaan, maar daarna was ik super duizelig en misselijk.
Kamillethee gedronken, nog wat kwark binnen gewerkt en dan met oordopjes mijn bed in gedoken.
Vanochtend weer zo fris als een hoentje, en lekker getraind voor ik begon met werken .

Training dinsdag 26 januari 2021 - FB1@Home Week 10
Warm-up

• Glute activation
• Push-up with stands 3x15xBW
• Front raises 3x10x6

Front squat
5x10x31 +10reps

DB Hamstring curl
4x15x14 +12 reps

BB Hip thrust - 3" hold
4x12x33+S-band (+1Kg)

Incline DB PRESS (en geen curl dus )
5x12x14 +2 reps; op naar 15Kg!

BOR
2x12x31
2x10x31 +4reps

DB Shoulder press
2x12x12
1x10x12
1x11x12 +1rep

Abs dag 13 ~25'

Cardio: het plan is om nog een vijftal km te wandelen in mijn middagpauze.

Mijn main UB oefening gaat stukken vlotter als ik UB/LB samen houd i.p.v. afwisselend een LB/UB oefening te doen.
Vooral te wijten aan het stijgende gewicht en manier van opnemen van de barbell die ik gebruik voor de compound LB oefening vermoed ik.

 

[neet61]

Nou, van jou had ik dit niet verwacht hoor !

OK, het eerlijke antwoord begrijp ik: je bent helemaal gek dat je in het donker in de natte sneeuwbuien gaat hardlopen, als je nog 2 uur op bed kan liggen

 

[Bubs]

OK, het eerlijke antwoord begrijp ik: je bent helemaal gek dat je in het donker in de natte sneeuwbuien gaat hardlopen, als je nog 2 uur op bed kan liggen

Ik ben ook helemaal gek, dat is intussen algemeen geweten .
En het sneeuwde nog niet toen we vertrokken, dat is pas een kwartier later begonnen .

 

[mitsymo]

Incline DB Curl
5x12x14 +2 reps; op naar 15Kg!

Whut. . 14kg!? Beest!!

 

[Skatermarvin]

Whut. . 14kg!? Beest!!

Zo dan inderdaad!

 

[Mentat]

Dank je! Ik ben traag geworden vind ik zelf, dus moet er weer een beetje aan gaan werken.

*windt zijn grammofoon nog eens op* "Gotta slow down to speed up!"

 

[Bubs]

Whut. . 14kg!? Beest!!

Moest press zijn haha, nog niet goed wakker vanochtend .

 

[neet61]

Moest press zijn haha, nog niet goed wakker vanochtend .

Gelukkig maar. Het broze ego van sommige mannetjes was al bijna geknakt En vrouw (sorry mitsymo)

 

[mitsymo]

Gelukkig maar. Het broze ego van sommige mannetjes was al bijna geknakt En vrouw (sorry mitsymo)

Hahaha nee zeker niet. Juist mooi voor de motivatie!

Moest press zijn haha, nog niet goed wakker vanochtend .

Nog steeds netjes!!

 

[Skatermarvin]

Gelukkig maar. Het broze ego van sommige mannetjes was al bijna geknakt En vrouw (sorry mitsymo)

Zoals de mijne daarnet..dacht al, waarom lukt mij dat nu niet

 

[Bubs]

*windt zijn grammofoon nog eens op* "Gotta slow down to speed up!"

I know, maar ik loop de laatste tijd zelden nog gemiddeld boven de 10km/h, dus altijd relatief traag vind ik.
Naar mijn gevoel háál ik die 10 nu gewoon niet meer...

Gelukkig maar. Het broze ego van sommige mannetjes was al bijna geknakt En vrouw (sorry mitsymo)

Haha, oops .

Zoals de mijne daarnet..dacht al, waarom lukt mij dat nu niet

Sorry Skatermarvin , gelukkig heb je de shock overleefd .

Hahaha nee zeker niet. Juist mooi voor de motivatie!


Nog steeds netjes!!

Van jou had ik alleen maar verwacht dat het extra motivatie zou zijn!
En dank je .

 

[Mentat]

I know, maar ik loop de laatste tijd zelden nog gemiddeld boven de 10km/h, dus altijd relatief traag vind ik.
Naar mijn gevoel háál ik die 10 nu gewoon niet meer...

Ik wil ervoor waken om (weer eens) een log te flooden met dingen waar ik zelf ook nog amper iets van weet, maar dit heeft mogelijk niet te maken met snelheid, maar ademhaling/hartslag bij een bepaalde snelheid en het vermogen van het lichaam om vet te (blijven) gebruiken als brandstof en het niet trainen in alle trainingszones (laag/midden/hoog).

 

[Bubs]

Training woensdag 27 januari 2021 - FB2@Home Week 10
Warm-up

• Glute activation ~8'
• Push-ups with stands 3x15xBW
• Front raises 3x10x6

Bulgarian splits squats
5x12x29 +10reps
Instant fire in them legs .

Single leg SLDL
4x12x15 +8reps
Het is zo raar, maar ik voel altijd meer mijn hamstrings werken rechts dan links...

Glute bridge
5x25x29
Setje extra, omdat het kan en gewoon zo fijn brandde .

OHP
1x10x17
1x8x22
1x8x29 +1kg
1x6x29
1x7x29
2x6x29
PR is een feit ! Mijn all-time max op OHP (in de gym) was 3x5x29kg.
Dus ik ben hier echt super blij mee !!

BB Bicep curl
1x10x23
3x9x23 +5reps

Palm down wrist curl
4x10x4

Tricep kickback
4x8x7 +1Kg

Abs dag 14 ~25'

Cardio: ~5km wandelen

De traditie van rotweer op donderdag lijkt aan te houden, want voor morgen wordt opnieuw veel wind, regen en buien voorspeld .
Mogelijks een rustdag dus (op abs en glutes na).

 

[neet61]

PR is een feit ! Mijn all-time max op OHP (in de gym) was 3x5x29kg.
Dus ik ben hier echt super blij mee !!

Yeey

 

[IRONic Pumper]