-
Volg het forum via Google Nieuws
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Reacties 6K
- Weergaven 302K
- Volgers 94
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Nou enorm.... Maar je bent behoorlijk perfectionistisch volgens mij en gaat vast voor abs 3.0
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.647
- Waardering
- 21.892
- Lengte
- 1m83
Volgens mij haar grootste kracht én valkuil.Nou enorm.... Maar je bent behoorlijk perfectionistisch volgens mij en gaat vast voor abs 3.0
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Dit ziet er toch hartstikke goed uit?
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.647
- Waardering
- 21.892
- Lengte
- 1m83
"Enorm veel ruimte voor verbetering" lijkt me een dichterlijke vrijheid van epische proporties.
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #4.947
Nou enorm.... Maar je bent behoorlijk perfectionistisch volgens mij en gaat vast voor abs 3.0
"Hartstikke goed" is wel wat overdreven denk ik, maar slecht is het zeker niet
.Ik ben ook helemaal niet ontevreden hoor!
En bedankt voor het compliment
.
"Enorm veel ruimte voor verbetering" lijkt me een dichterlijke vrijheid van epische proporties.
Abs-orexia?
Maar streven we niet allemaal steeds naar meer en beter? Een plateau, op elk gebied (kracht, fysiek), is toch nooit leuk
.En achteruitgang nog veel minder
.Doch: op dat gebied ben ik realistisch, year round abs houden is voor mij (op dit moment) niet mogelijk denk ik.
Als ik vergelijk met vorig jaar, dan zijn ze er wel op verbeterd.
Ik heb nu een iets hoger vetpercentage, maar ze zijn even zichtbaar als in april 2020
.
Anyhow, vanochtend dus training twee van de week gedaan!
Training donderdag 21 januari 2021 - FB2@Home Week 9
Warm-up
- Push-up with stands 3x15xBW
- Front raises 3x10x6
- Side lying clamshell 3x20 per kant
1x12x17
1x10x22
5x8x28
Eindelijk! Op naar 29kg
.V-sit-ups
4x15
Bulgarian split squats
5x10x29 +10reps
Palm down wrist curl
4x8x4 per kant +1Kg
BB Bicep curl
4x8x23 +1Kg
Stiffed leg SLDS
4x10x15 +1Kg
Glute bridge
4x20x29
Triceps kickback
4x12x6
Russian twist
4x20x6kg DB
Later vandaag nog een rondje glute activation doen en een wandeling (als het wat droog bijft).
Voor de abs routine is het rustdag, die volgen morgen weer
.
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Dat is toch zeker een duidelijke verbetering..in heb het tegenovergestelde bereikt inmiddels
Denk dat voor veel vrouwen/mensen yearround abs uberhaupt niet heel gezond is.. (alleen al het obsessieve gedrag eromheen is mogelijk al niet gezond)
Denk dat voor veel vrouwen/mensen yearround abs uberhaupt niet heel gezond is.. (alleen al het obsessieve gedrag eromheen is mogelijk al niet gezond
)
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.647
- Waardering
- 21.892
- Lengte
- 1m83
Dit is wat geruststellende nuance!Doch: op dat gebied ben ik realistisch, year round abs houden is voor mij (op dit moment) niet mogelijk denk ik.
Als ik vergelijk met vorig jaar, dan zijn ze er wel op verbeterd.
Ik heb nu een iets hoger vetpercentage, maar ze zijn even zichtbaar als in april 2020
Als we Sanca Saxon geloven dan is het trainen van abs een behoorlijke factor in de zichtbaarheid.
24/7/365 droge en zichtbare abs is voor de meeste mensen fysiek en mentaal niet de beste keuze. Zelfs als het zou betekenen dat je dan afstand doet (aan mij natuurlijk) van alle WV nu en in de toekomst, maar ik ben bereid om over een compromis mee te denken.
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #4.950
Zoals je zelf zegt: het is niet gezond om year round abs te hebben. Dus geen erg als je het omgekeerde hebt bereiktDat is toch zeker een duidelijke verbetering..in heb het tegenovergestelde bereikt inmiddels
Denk dat voor veel vrouwen/mensen yearround abs uberhaupt niet heel gezond is.. (alleen al het obsessieve gedrag eromheen is mogelijk al niet gezond
.Toont alleen dat je naast actieve sporter ook een levensgenieter bent
.En je ziet er nog steeds goed uit, dus niet klagen!
Ik geloof Sanca Saxon , zonder die eerste sessie vorig jaar had ik nooit of te nimmer zichtbare abs gehad.
Feit dat ze er nu (meer?) doorkomen op een hoger vet% bewijst dat ook
.Vergeet dat laatste maar, Bubs doesn't share food or booze
.Geen zin om te wandelen deze namiddag, begin diezelfde doelloze rondjes terug wat beu te worden.
Dan maar een stukje gaan rennen in de plaats
.GPS wilde weer niet meewerken toen ik vertrok, dus vermoed dat onderstaande wel ongeveer zal kloppen.
Aanvullende cardio donderdag 21 januari 2021
Hardlopen: 41'; ~6,5km; ~9,4km/h; ~375kcal; AVG HR 150bpm
Dat verdient een extra 200kcals vandaag vind ik
.Morgen(avond) gaan we weer trainen (inclusief abs!).
Doeidoei!
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.647
- Waardering
- 21.892
- Lengte
- 1m83
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #4.952
Ik ga bijna medelijden krijgen!Je bent al even dedicated als met je abs.
De enorme opofferingen die ik wil doen worden voor mijn gevoel wat ondergewaardeerd.
Als de wereld terug wat normaal wordt: altijd welkom voor een rondje hardlopen richting de abdij
.De training van vandaag in twee sessies gedaan. LB in mijn middagpauze en UB + abs na het werk.
Training vrijdag 23 januari 2021 - FB3@Home Week 9
Warm-up 1
- Glute activation circuit
5x15x38 + S-band 45”-60” rust
BB Reverse lunges
4x10x29 hh per kant
Voelt nog steeds erg zwaar
.BB Calve raises
4x15x29
————————————————————————————
Warm-up 2
- Push-up with stands 3x15xBW
- Front raises 3x10x6
5x12x17
Stuk minder gewicht dan vorige week, maar mijn uitvoering was wel stukken beter.
Het voelde ook veel beter aan en ik slingerde niet meer tijdens de neerwaartse beweging.
Elke week kilootje erbij en aandachtig blijven op mijn houding!
DB Flys
4x10x10
One arm DB row
4x10x14 +8reps
Abs circuit: 25’
Cardio: ~3,5km wandelen
Intussen doe ik de glute activation al 8 dagen op rij, en ik begin nu toch wel een constante “pijn”/gespannen gevoel te hebben. Feels good
.Denk dat ik elke 10dagen wel eentje rust neem, want het mag de gewone trainingen natuurlijk ook niet in het gedrang brengen.
Morgen rondje rennen, abs en glutes uiteraard!
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
In, ik zal B.O.B. Zijn.In,maar ik wacht wel aan de abdij
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #4.957
Meer dan welkom! Breng mini Sanca ook maar mee, ik vind baby’s leuk zolang ze van iemand anders zijnIn,maar ik wacht wel aan de abdij
.Beer over Bitches?
23?!
Hangt ervan af welke beer tour je wenst te doen.
Enkel West-Vleteren: 2-3
Wil je er een paar rondjes Sint-Bernardus bij: 3-4.
Goed te doen dus, zeker als we elkaar mentaal en met trappist steunen
.Deze ochtend een lekker rondje gaan rennen. Rustig aan - opnieuw met tegenwerkende gps - en puur genieten!
Training zaterdag 23 januari 2021 - hardlopen
Cijfertjes: 1’05”; 10,5km; 9,4km/h; ~600kcal; AVG HR 150bpm
Daarna nog glute activation en abs gedaan
.Ook de eerste testrit is een feit: KIA Proceed
Leuke auto, gaat goed vooruit, mooi interieur en exterieur.
Op naar de volgende!
Planning morgen: wandelen met papa, glutes, abs en lekker eten maken
!
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.329
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hij vindt het goed.
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #4.959
Hij is zooooo schattig!!
Vorige week ook nog eens aan het meten geslaan.
Ondanks lockdown gaat het best ok eigenlijk. Gewicht zakt niet enorm, en de cm's zijn ook relatief stabiel
.Vetpercentage is wel hoger dan de berekening denk ik, maar \care.
Binnen een maandje nog eens een dexascan laten doen om te zien hoe het staat met mijn VVM tov vorig jaar.
Ik zit nu nog altijd op 1600kcals van ma-vr, en in het weekend laat ik het los.
Gisteren ook genoten van (iets teveel) hapjes, drankjes, koekjes,...
Zolang de spiegel lief blijft voor mijn ogen, blijf ik lief voor mijn maag
.
