Fitness Seller

Bubs' log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Bubs

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
3.473
Waardering
10.074
Lengte
1m57
Massa
56kg
Dit vind ik dus zo een raar hoeren apparaat!
Deze lijkt me dan wel weer goud!
Bij mij precies andersom. Dat ding waar je je been naar achter duwt is echt niet handig. Ik voel daarbij overigens alleen hamstring, dus zal ook wel aan mij liggen.
Ik vind de eerste eigenlijk ook leuker dan de tweede.
Bij die tweede kraakt mijn knie soms (niet fijn) en voel ik ook voornamelijk hams en quads, maar de glutes (die je zou moeten trainen) blijven verdacht afwezig :thinking:.

Ik zou die oefening eens rampen, dus licht gewicht beginnen..focussen..en dan langzaam verzwaren..
Been there, done that :p.

oooh bij die apparaten heb ik zulke slechte mmc :roflol: vind ze ook helemaal niet leuk om ze te doen :emo:
Idem hoor, ik doe ze voornamelijk omdat ik denk dat het wel iets zal uithalen voor de :peachy:.
Ik wissel de machine wel eens af met de cable kickback oefening, die voel ik trouwens ook veel meer in mijn glutes dan de toestellen...
 

SP1988

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
6.201
Waardering
7.029
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
Er zijn maar weinig oefeningen waar ik mijn glutes goed voel. Ik experimenteer nog wel eens met wat fitchick oefeningen, maar meestal kom ik weer uit op ghr en hipthrust:emo: Oja en ik vergeet de walking lunges!! Die zou ik weer eens moeten doen:p
 

Bert

/_o_\
Elite Member
2x Challenge Winner
Karmaslet
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
9.152
Waardering
14.430
Lengte
1m89
Massa
102kg
Er zijn maar weinig oefeningen waar ik mijn glutes goed voel. Ik experimenteer nog wel eens met wat fitchick oefeningen, maar meestal kom ik weer uit op ghr en hipthrust:emo: Oja en ik vergeet de walking lunges!! Die zou ik weer eens moeten doen:p
En een Glute Machine of Glute Kickbacks op bijv. de Leg Extension?
 

Sweatdaily

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 aug 2018
Berichten
717
Waardering
973
Lengte
1m75
Massa
74kg
Dat eerste apparaat ken ik niet, de tweede hebben wij ook. In theorie is het een perfect apparaat, je wordt gedwongen om alleen je glutes te gebruiken en je hebt geen gewicht op je rug. Maar in de praktijk voelt ie toch niet lekker, en doe ik toch gewoon hip thrusts. Of soms voor de lol wat werk met banden/frog pumps enzo. Bret Contreras heeft trouwens een nieuw boek geschreven dat deze maand uitkomt. Ik ben zeer benieuwd.
 
  • Like
Waarderingen: Bubs

HillR

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Karmaslet
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
6.581
Waardering
13.322
Lengte
1m50
Vetpercentage
23%
Ik ken geen enkel apparaat waarbij ik mijn glutes goed voel.

Ik denk dat voor glutes ook erg belangrijk is om goed te "knijpen". Met RDL kan ik mijn glutes bijv. goed aan het werk zetten door bij het omhoog komen goed spanning te zetten op mijn glutes (knijpen). Geldt ook weer voor de glute pullthrough, aan het einde goed spanning er op zetten.

Bulgarian split squat zet je glutes ook echt heel hard aan het werk, zonder dat je hoeft te knijpen. Samen met hipthrusts en walking lunges zijn dat de enige oefeningen die ik doe voor glutes eigenlijk..
 

Luus2405

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.459
Waardering
2.195
Lengte
1m82
Massa
69kg
Vetpercentage
1%
Hip thrust en wat @HillR zegt, knijpen!

En tegenwoordig doe ik een lying leg curl met een DB op de grond. En dan extreem langzaam uitvoeren. Die voel ik ook goed!
 

Skatermarvin

Enormous Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
43.318
Waardering
26.375
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Met gewoon lunges op de plek ipv walking kun je ook wel de focus naar glutes verleggen. Maar denk dat hip thrust superieur is wanneer het om glutes gaat..
 

Lm7790

Freaky Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
8 mei 2013
Berichten
5.804
Waardering
3.170
Met gewoon lunges op de plek ipv walking kun je ook wel de focus naar glutes verleggen. Maar denk dat hip thrust superieur is wanneer het om glutes gaat..
Si, hoewel ik wel merk dat ik bij lunges meer de buitenkant pak dan juist de onderkant/midden.
Ach, de bil is rond dus beter wordt ie ook vanuit meerdere kanten benaderd
 

Bubs

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
3.473
Waardering
10.074
Lengte
1m57
Massa
56kg
Er zijn maar weinig oefeningen waar ik mijn glutes goed voel. Ik experimenteer nog wel eens met wat fitchick oefeningen, maar meestal kom ik weer uit op ghr en hipthrust:emo: Oja en ik vergeet de walking lunges!! Die zou ik weer eens moeten doen:p
Hipthrust en lunges zijn inderaad wel goeie oefeningen voor de booty! Ik ga deze ook weer eens doen de komende 8 weken :).

En een Glute Machine of Glute Kickbacks op bijv. de Leg Extension?
Nog nooit geprobeerd op de leg extension, cable kickbacks vind ik ook een goeie en leuke oefening voor de peach.

Dat eerste apparaat ken ik niet, de tweede hebben wij ook. In theorie is het een perfect apparaat, je wordt gedwongen om alleen je glutes te gebruiken en je hebt geen gewicht op je rug. Maar in de praktijk voelt ie toch niet lekker, en doe ik toch gewoon hip thrusts. Of soms voor de lol wat werk met banden/frog pumps enzo. Bret Contreras heeft trouwens een nieuw boek geschreven dat deze maand uitkomt. Ik ben zeer benieuwd.
Ik ken geen enkel apparaat waarbij ik mijn glutes goed voel.

Ik denk dat voor glutes ook erg belangrijk is om goed te "knijpen". Met RDL kan ik mijn glutes bijv. goed aan het werk zetten door bij het omhoog komen goed spanning te zetten op mijn glutes (knijpen). Geldt ook weer voor de glute pullthrough, aan het einde goed spanning er op zetten.

Bulgarian split squat zet je glutes ook echt heel hard aan het werk, zonder dat je hoeft te knijpen. Samen met hipthrusts en walking lunges zijn dat de enige oefeningen die ik doe voor glutes eigenlijk..
Hip thrust en wat @HillR zegt, knijpen!

En tegenwoordig doe ik een lying leg curl met een DB op de grond. En dan extreem langzaam uitvoeren. Die voel ik ook goed!
Hoort iedereen het?? gewoon in die billen knijpen in de gym!

Inb4 rechtszaak
Ik onthoud precies ook vooral dat er geknepen moet worden :roflol:.

Met gewoon lunges op de plek ipv walking kun je ook wel de focus naar glutes verleggen. Maar denk dat hip thrust superieur is wanneer het om glutes gaat..
Op voorwaarde dat er goed geknepen wordt natuurlijk :p.

Si, hoewel ik wel merk dat ik bij lunges meer de buitenkant pak dan juist de onderkant/midden.
Ach, de bil is rond dus beter wordt ie ook vanuit meerdere kanten benaderd
Haha, dat is wel waar :D.
 
  • Like
Waarderingen: Bert

Bubs

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
3.473
Waardering
10.074
Lengte
1m57
Massa
56kg
Meanwhile in Paris...
Brave studenten die mijn opleidingen hebben gevolgd, en (iets teveel) plezier na de werkuren.
Gisteren de toerist uitgehangen en een toer van 6-7km gewandeld door Parijs.
Uiteraard om alle cliché dingen te zien: Eifeltoren, Louvre, Musée d'Orsay, Pont Neuf, Place de la Concorde, wandelen langs de Seine,...
In een klein gezellig restaurantje gegeten, fles wijn erbij (we waren met twee, dus ik heb ze niet alleen binnen gekapt :p) en erna nog een stapje gezet :o.
Rond 2u30 in bed, dus het was iets minder leuk toen de wekker ging om 7u :roflol:.
Maar, wel een fijne avond gehad :).
Sfeerfotootje:

1568301000572.png


Morgen wordt sowieso minder leuk, het openbaar vervoer staakt in Parijs.
Ik heb gelukkig kunnen regelen dat ik 's morgens uit het hotel mag werken (ik heb de opleiding vandaag kunnen afronden), maar dan is het te voet naar het station voor de Thalys.
Het is best een eindje stappen, en met een valies en laptop mee. Ahja, we bekijken het positief: extra cardio :p.
Vanavond nog eens (hopelijk) lekker uit eten, diet starts on monday :D.
 

Skatermarvin

Enormous Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
43.318
Waardering
26.375
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Meanwhile in Paris...
Brave studenten die mijn opleidingen hebben gevolgd, en (iets teveel) plezier na de werkuren.
Gisteren de toerist uitgehangen en een toer van 6-7km gewandeld door Parijs.
Uiteraard om alle cliché dingen te zien: Eifeltoren, Louvre, Musée d'Orsay, Pont Neuf, Place de la Concorde, wandelen langs de Seine,...
In een klein gezellig restaurantje gegeten, fles wijn erbij (we waren met twee, dus ik heb ze niet alleen binnen gekapt :p) en erna nog een stapje gezet :o.
Rond 2u30 in bed, dus het was iets minder leuk toen de wekker ging om 7u :roflol:.
Maar, wel een fijne avond gehad :).
Sfeerfotootje:

Bekijk bijlage 465914

Morgen wordt sowieso minder leuk, het openbaar vervoer staakt in Parijs.
Ik heb gelukkig kunnen regelen dat ik 's morgens uit het hotel mag werken (ik heb de opleiding vandaag kunnen afronden), maar dan is het te voet naar het station voor de Thalys.
Het is best een eindje stappen, en met een valies en laptop mee. Ahja, we bekijken het positief: extra cardio :p.
Vanavond nog eens (hopelijk) lekker uit eten, diet starts on monday :D.
Nieuwe auto gekocht?:rolleyes:
 

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
11.623
Waardering
11.243
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
Ik ken geen enkel apparaat waarbij ik mijn glutes goed voel.

Ik denk dat voor glutes ook erg belangrijk is om goed te "knijpen". Met RDL kan ik mijn glutes bijv. goed aan het werk zetten door bij het omhoog komen goed spanning te zetten op mijn glutes (knijpen). Geldt ook weer voor de glute pullthrough, aan het einde goed spanning er op zetten.

Bulgarian split squat zet je glutes ook echt heel hard aan het werk, zonder dat je hoeft te knijpen. Samen met hipthrusts en walking lunges zijn dat de enige oefeningen die ik doe voor glutes eigenlijk..
Paused uitvoeren scheelt ook wel wat, of anders kort rusten tussen de sets....Burn baby burn :D

Yess!! Squeeze!!! klinkt toch "anders" als knijpen :p
 

Bubs

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
3.473
Waardering
10.074
Lengte
1m57
Massa
56kg
Nieuwe auto gekocht?:rolleyes:
Nee, ik ben niet zo voor Italiaanse rommel :roflol:.
Als het nu een nieuwe NSX was geweest... :heart:

Laatste dag Parijs. Vanochtend flink geweest: opgestaan om 7u30 en een rondje gelopen.
Jezusmina, dit is iets anders dan lopen in het boerengat waar ik woon :eek:.
Het feit dat er geen openbaar vervoer is vandaag hielp er ook niet aan natuurlijk: al een massa volk overal, Parijzenaars zijn niet het type die even plaats maken en dan staat er op elke straathoek nog een verkeerslicht... Regelmatig moeten stoppen dus.
De kleinere baantjes liep ik wel vaak door het rood, maar op Bastille zelf is dat niet aan te raden als je levend/zonder kleerscheuren terug in het hotel wil belanden :p.
Toch een 8,5km gelopen in totaal, en de stukjes die ik effectief kon doorlopen (langs het water aan Bastille bijvoorbeeld) haalde ik best een goed tempo.

Looptraining vrijdag 13 september 2019 - Paris
Cijfertjes: 52'; 8,5km; 9,8km/h (stops aan rode lichten meegerekend, dus effectieve snelheid lag wel hoger); 500kcal.

wp_ss_20190913_0001.jpg

wp_ss_20190913_0002.jpgwp_ss_20190913_0003.jpg

Daarna de inspanning uiteraard teniet gedaan met een uitgebreid hotel ontbijt :rolleyes:.
Ik ben echt een GIGANTISCHE bol vocht. Teveel eten, teveel carbs en de leukste tijd van de maand: kortom een super combinatie!
Aan een kant enorm genoten van de werktrips de laatste weken, maar ik ben ook wel blij dat het nu achter de rug is en ik weer normaal kan gaan eten, tracken en sporten.
Na wat nadenken en advies te vragen aan @ProudPizza (nog eens dikke merci voor je tijd en tips) beslist om niet gek te gaan doen met een minicut op 1000kcal.
  • Supergezond zal dat waarschijnlijk niet zijn.
  • Ik wil goed kunnen blijven trainen en gainen, wat ook moeilijker wordt op dat aantal kcal.
  • Goeie vrede bewaren thuis gaat moeilijk als ik amper eet...
Ik ga dus de eerste weken gewoon door op 1450-1650kcal zoals voorheen en kijk of ik daarmee mijn verzamelde kilo's van de laatste weken kwijt raak.
Als dat niet lijkt te lukken kan ik nog altijd wat zakken in kcal.
Ik ga ook proberen om weer 2x per week een 8-tal km te lopen.

Zo, nu nog wat werken vanuit het hotel en dan de wandeling (gepakt en gezakt) richting station inzetten.
Hopelijk rijdt de Thalys zonder vertraging...
À bientôt mes amis de DBB :D!
 
Laatst bewerkt:

Skatermarvin

Enormous Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
43.318
Waardering
26.375
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
a wat nadenken en advies te vragen aan @ProudPizza (nog eens dikke merci voor je tijd en tips) beslist om niet gek te gaan doen met een minicut op 1000kcal.
  • Supergezond zal dat waarschijnlijk niet zijn.
  • Ik wil goed kunnen blijven trainen en gainen, wat ook moeilijker wordt op dat aantal kcal.
  • Goeie vrede bewaren thuis gaat moeilijk als ik amper eet...
Ik ga dus de eerste weken gewoon door op 1450-1650kcal zoals voorheen en kijk of ik daarmee mijn verzamelde kilo's van de laatste weken kwijt raak.
Als dat niet lijkt te lukken kan ik nog altijd wat zakken in kcal.
Ik ga ook proberen om weer 2x per week een 8-tal km te lopen.
Tja, het werkt beide. De ene methode duurt alleen iets langer, maar is op lange termijn uiteraard gezonder ;)
 
  • Like
Waarderingen: Bubs

Bubs

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
3.473
Waardering
10.074
Lengte
1m57
Massa
56kg
Tja, het werkt beide. De ene methode duurt alleen iets langer, maar is op lange termijn uiteraard gezonder ;)
Klopt... Aan de ene kant wil ik het snel (vandaar het mini-cut idee), maar ik moet inderdaad inzien dat het misschien niet de ideale methode is.
Bovendien heb ik ook geen zin om drie weken super grumpy te zijn en dan extra spanningen thuis te hebben daardoor.
Ik kan dat er op dit moment niet echt bij hebben, er gaat zo al genoeg rond in mijn hoofd :sad:.
 

mitsymo

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
17 jul 2016
Berichten
487
Waardering
1.148
Lengte
1m78
Massa
64kg
Klopt... Aan de ene kant wil ik het snel (vandaar het mini-cut idee), maar ik moet inderdaad inzien dat het misschien niet de ideale methode is.
Bovendien heb ik ook geen zin om drie weken super grumpy te zijn en dan extra spanningen thuis te hebben daardoor.
Ik kan dat er op dit moment niet echt bij hebben, er gaat zo al genoeg rond in mijn hoofd :sad:.
Lastig soms he. Dat balans vinden..
Persoonlijk zou ik niet gaan voor de mini cut, omdat ik daarna juist meer druk zou opleggen. Maar dat is voor iedereen persoonlijk!

Vind het iig echt knap dat je ondanks je werk zoveel mogelijk blijft trainen e.d
 

lienlien

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 jun 2014
Berichten
4.653
Waardering
5.842
Nee, ik ben niet zo voor Italiaanse rommel :roflol:.
Als het nu een nieuwe NSX was geweest... :heart:

Laatste dag Parijs. Vanochtend flink geweest: opgestaan om 7u30 en een rondje gelopen.
Jezusmina, dit is iets anders dan lopen in het boerengat waar ik woon :eek:.
Het feit dat er geen openbaar vervoer is vandaag hielp er ook niet aan natuurlijk: al een massa volk overal, Parijzenaars zijn niet het type die even plaats maken en dan staat er op elke straathoek nog een verkeerslicht... Regelmatig moeten stoppen dus.
De kleinere baantjes liep ik wel vaak door het rood, maar op Bastille zelf is dat niet aan te raden als je levend/zonder kleerscheuren terug in het hotel wil belanden :p.
Toch een 8,5km gelopen in totaal, en de stukjes die ik effectief kon doorlopen (langs het water aan Bastille bijvoorbeeld) haalde ik best een goed tempo.

Looptraining vrijdag 13 september 2019 - Paris
Cijfertjes: 52'; 8,5km; 9,8km/h (stops aan rode lichten meegerekend, dus effectieve snelheid lag wel hoger); 500kcal.

Bekijk bijlage 465960
Bekijk bijlage 465961Bekijk bijlage 465962

Daarna de inspanning uiteraard teniet gedaan met een uitgebreid hotel ontbijt :rolleyes:.
Ik ben echt een GIGANTISCHE bol vocht. Teveel eten, teveel carbs en de leukste tijd van de maand: kortom een super combinatie!
Aan een kant enorm genoten van de werktrips de laatste weken, maar ik ben ook wel blij dat het nu achter de rug is en ik weer normaal kan gaan eten, tracken en sporten.
Na wat nadenken en advies te vragen aan @ProudPizza (nog eens dikke merci voor je tijd en tips) beslist om niet gek te gaan doen met een minicut op 1000kcal.
  • Supergezond zal dat waarschijnlijk niet zijn.
  • Ik wil goed kunnen blijven trainen en gainen, wat ook moeilijker wordt op dat aantal kcal.
  • Goeie vrede bewaren thuis gaat moeilijk als ik amper eet...
Ik ga dus de eerste weken gewoon door op 1450-1650kcal zoals voorheen en kijk of ik daarmee mijn verzamelde kilo's van de laatste weken kwijt raak.
Als dat niet lijkt te lukken kan ik nog altijd wat zakken in kcal.
Ik ga ook proberen om weer 2x per week een 8-tal km te lopen.

Zo, nu nog wat werken vanuit het hotel en dan de wandeling (gepakt en gezakt) richting station inzetten.
Hopelijk rijdt de Thalys zonder vertraging...
À bientôt mes amis de DBB :D!
Verstandige aanpak Bubs!
Fijn weekend alvast! :)
 
  • Like
Waarderingen: Bubs

pat82

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2008
Berichten
2.270
Waardering
2.564
Lengte
1m65
Massa
60kg
Vetpercentage
22%
Eens met de rest. Prettig weekend!
 
  • Like
Waarderingen: Bubs

Bovenaan