Thanks SP!
Dank je
!
Ben ik ook wel een beetje, maar het kan nog (veel) beter!
Thnx Natty, nu nog benen zoals die van jou kweken want die zijn waaaaauw!!
En aan die benen en booty werd vanochtend gewerkt, met de tweede LB training van deze week!
Training zaterdag 18 januari 2020 - LB1
Warm-up: 15' crosstrainer
Bulgarian split squat (DB per hand)
4x8x12
Squat Ontdekt dat het ganse ding in de Smith 20kg weegt, en ik dat dus al twee jaar als 10kg reken... Ik squat dus al BW +10kg (ongeveer) ipv gewoon mijn BW
1x8x50
3x6x62,5
3x3x67,5
PR
2x6x57,5
Leg extension
1x10x40
4x8x50
Adductor machine
1x20x20
4x8x40
Glute cable pullthrough
1x12x30
4x8x37,5
BB Hip thrust - Pyramid (extra)
1x10x40
1x8x50
1x6x60
1x15x40 (damn die brandt
)
Walking lunges (DB per hand)
4x20passenx10
Cardio ~250kcal (inclusief warm-up)
Drukke dag... Na de gym snel douchen en boodschappen doen, daarna van 13u45-17u45 vrijwilligerswerk en om 18u30 afgesproken met mijn ouders en zus om te gaan eten en bowlen.
Dus snel nog wat opfrissen, en we zijn er weer vandoor.
Mijn weekend kan sowieso al niet meer stuk, want de S2000 is definitief KLAAR
!
Maandag of dinsdag ophalen (even zien wat ik kan regelen met het werk)
.
Bekijk bijlage 477791