MuscleMeat

Bubs goes Ganbaru (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Bah, alweer een (halve) storm, het mag dan gedaan zijn met al dat waaien!
Rennen is er dus niet van gekomen, ik ben gisteren al bijna van mijn fiets gewaaid en daarnet kon ik amper de auto in omdat de wind me achteruit duwde :roflol:.
Dan maar richting gym getrokken!

Training zondag 23 februari 2020 - UB3 rug/biceps/triceps
Warm-up: 13' Crosstrainer ~90kcal
Assisted pull-ups
1x12x25
4x8x22,5

Seated pulley row
4x8x35

BOR
4x10x32

DB Tricep kickback SS DB preacher curl
4x12x6 SS 4x12x8

Straight arm pushdown
3x10x35
1x8x35

Tricep V-bar pushdown SS Cable bicep curl
1x10x32,5 // 1x8x27,5 Uitvoering vd bicep curl sloeg nergens op, dus wat minder gewicht genomen voor de volgende sets.
3x10x32,5 // 3x8x25

Tricep rope overhead extension SS DB Bicep curl
4x10x22,5 // 4x8x8

Pfieuw, armen helemaal kapot. Wel zieke pomp, heerlijk gevoel!
Rest van de dag rustig beetje chillen en koken.
Ik denk dat ik nog eens verse granola ga maken, voor vanavond en morgen staat er quiche met rode bietjes en feta op het menu en ook mijn lunch van de komende dagen wil ik al preppen.
Ohja, ik ben vanochtend gezwicht voor de weegschaal :o.
Als ze er staat, heb ik niet echt het karakter om ze lange tijd te negeren...
Gewicht: 51,8kg.
Dikke prima!
Poging 2 om me niet meer te wegen tot eind maart start nu :p.
 
Tricep V-bar pushdown SS Cable bicep curl
1x10x32,5 // 1x8x27,5 Uitvoering vd bicep curl sloeg nergens op, dus wat minder gewicht genomen voor de volgende sets.
3x10x32,5 // 3x8x25

Tricep rope overhead extension SS DB Bicep curl
4x10x22,5 // 4x8x8
Sterk hoor!!:thumbs:
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Ben ook wel een beetje klaar met alle stormwind. Ik heb nu al een paar keer op de terugweg tegen stormwind in moeten fietsen:/ Volgens mij is het vandaag prima weer!
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Lang leve dubbele katrollen ;).
Gisteren uiteindelijk nog een uur of 5 in de keuken bezig geweest, love it!
Resultaat:
  • Geroosterde kikkererwten met een voer aan kruiden.
  • Granola o.b.v. havermout, noten, veenbessen, rozijntjes, pompoenpitten, wat kokosolie en honing.
  • Quiche met prei, rode biet, feta en filet de saxe.
  • Lunch voor vandaag: salade met rode biet en feta
  • Verse erwtjes en worteltjes gestoofd voor morgenavond.
  • Aperotime terwijl de quiche in de oven stond: meloen met ham, salami, geroosterd brood met Chimay kaas, nootjes, gin tonic.
Ik track iets "losser" in het weekend, maar gisteren toch zoveel mogelijk alles ingegeven.
Kom op iets van een 1800kcal in totaal, valt reuze mee dus!
En toen was het alweer maandag...

Oooh rivier bij ochtendgloren, je weerklinkt alweer in mijn oren.
Maandagochtend, geen wind, geen regen. Dat slaat alvast niet tegen!
Oh nee, wat nu: ik hoor toch regen tikken tegen het raam.
Een kleine bui? Hopelijk snel gedaan?
Wat kort gemorrel en een zucht, geen spoor te zien van heldere lucht.
Maar ik laat mij niet kennen, regen of niet ik ga rennen!


Looptraining maandag 24 februari 2020 - Default training versie "kletsnat"
Cijfertjes: 57'; 10km; 10,6km/h; ~570kcal

wp_ss_20200224_0003.jpg wp_ss_20200224_0001.jpg wp_ss_20200224_0002.jpg wp_ss_20200224_0004.jpg

Ik dacht eerst om een kort rondje te doen (à la een 6-tal km), maar uiteindelijk was ik na 500m toch al doorweekt dus kon ik evengoed door rennen :dunno:.
Douchen achteraf voelde wel zaaaaaaaaalig!
Nu heb ik alleen maar trek, ik wil eten eten eten :eating:.
Nog anderhalf uur tot de lunch, counting down!
 
Ben ook wel een beetje klaar met alle stormwind. Ik heb nu al een paar keer op de terugweg tegen stormwind in moeten fietsen:/ Volgens mij is het vandaag prima weer!

Bwa, hier komt de wind alweer opzetten en regent het al sinds vanochtend vroeg :grumble:.
Fietsen doe ik niet (meer) met zoveel wind, te gevaarlijk op mijn gewicht :roflol:.
 
Bwa, hier komt de wind alweer opzetten en regent het al sinds vanochtend vroeg :grumble:.
Fietsen doe ik niet (meer) met zoveel wind, te gevaarlijk op mijn gewicht :roflol:.
Als het niet regent, dan motregent het..... en de wind is echt nog niet weg idd.
Wel dapper dat je bent gaan lopen! :thumb:
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Verhuizen naar een warm plekje dan maar :p
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Als het niet regent, dan motregent het..... en de wind is echt nog niet weg idd.
Wel dapper dat je bent gaan lopen! :thumb:

1582542166731.png


maar smelt gelukkig niet van een beetje regen :p.
Als het écht fel had geregend, was ik vast niet vertrokken.
Hoewel... Het is dan zo'n zonde van mijn uur vroeger opstaan :rolleyes:.

Verhuizen naar een warm plekje dan maar :p

Kou deert me niet om te hardlopen, integendeel.
Ik ren veel liever bij -5 graden dan als het 15-20 graden is...
 
Kou deert me niet om te hardlopen, integendeel.
Ik ren veel liever bij -5 graden dan als het 15-20 graden is...

Ik vond koude net verschrikkelijk bij het lopen. Liefste liep ik net na een flinke regenbui en rond de 10gr.
 
Ik vond koude net verschrikkelijk bij het lopen. Liefste liep ik net na een flinke regenbui en rond de 10gr.
10-15 is ideaal inderdaad :).
Maar als het om "extremen" gaat dan liever koud dan warm :p.
 
Doe mij maar 35graden hoor. In het verleden 3x per week 15km hardgelopen. Dat ging vreemd genoeg altijd beter tijdens warm weer.
Ik vind dat echt doodgaan bij zo'n temperatuur :p.
Vanochtend 3 graden, lekker fris en douchen voelt dan extra lekker achteraf.

Eerst nog even de onwijs goeie training van gisteren loggen, alvorens over te gaan op de looptraining van deze ochtend.

Training dinsdag 25 februari 2020 - UB1
Warm-up: 15' Crosstrainer ~120kcal (2 levels hoger dan anders)
Bench press SS Leg pull-in
1x10x25
1x8x32,5
3x5x40 (V)PR!! // 3x15
Eerste keer dat ik (5) nette reps kon maken met 40kg, en dan nog drie sets op rij!!
Happy Bubs in tha gym :banana:!
1x4x40 Niet meer zo netjes, dus het hierbij gelaten. // 1x15

OHP SS Cross body crunch
1x10x19,5
5x5x27 VPR! // 5x12 per kant
Laatste rep van de laatste set kwam uit mijn tenen, maar het is gelukt!

DB flys SS DB tricep overhead extension
4x8x10 // 4x8x18

Face pulls (andere cable station)
1x12x11
3x10x14

Front raises
4x10x6

Cable side raises SS One arm tricep pushdown
4x8x5 SS 4x10x7,5
Deze gingen veel vlotter dan vorige week.

Ik ben blij dat ik jullie advies in acht heb genomen, en meer ben gaan benchen in plaats van op te geven!
Er lijkt nu weer wat vooruitgang in te zitten :).

Omdat mijn vriend al twee weken wat last heeft van zijn rug twijfelde hij om te gaan rennen deze week.
Ik was dan ook enorm verbaasd toen hij om 5u30 plots aan ons bed stond om me wakker te maken voor een rondje :p.
Blijkbaar had hij om 4u nog een kop koffie gedronken en waren er wat frustraties van op het werk, dus hij was héél gemotiveerd om een rondje te doen.
De koffie heeft alvast zijn werk gedaan, hij ging - voor zijn doen - als een speer :P.

Looptraining woensdag 26 februari 2020 - Hersteltraining met twee :heart:
Cijfertjes: 55'; 9km; 9,8km/h; ~530kcal; AVG HR 142bpm (best goed voor dit tempo!)

wp_ss_20200226_0001.jpg wp_ss_20200226_0002.jpg wp_ss_20200226_0003.jpg

Laatste dagen lekker 1600-1700kcal binnen gewerkt, feels goooood!
Het werpt op vlak van trainingen ook duidelijk zijn vruchten af.
De complimenten vliegen me ook rond de oren de laatste weken, I like :o!

Morgen dagje thuiswerk (stom voetbal) + rust.
Lekker chillen op de bank vanaf 19u dus :D.
Doeidoei!
 
Nette bench hoor, maar ook de OHP vind ik erg netjes gaan :thumbs:
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Nette bench hoor, maar ook de OHP vind ik erg netjes gaan :thumbs:

Thanks Vissertje!
Ik was echt blij met de BP. Vorig jaar al enkele keer 40kg geprobeerd, maar nooit nette reps gehaald en al zeker niet meer dan 3 op rij.
Dus dit was een beetje een overwinning voor mezelf :p.
 
Ik ben blij dat ik jullie advies in acht heb genomen, en meer ben gaan benchen in plaats van op te geven!
Er lijkt nu weer wat vooruitgang in te zitten :).
Goed bezig, mooi dat het resultaat geeft.

Ik vind je OHP, nadat je ervoor BP gedaan hebt, ook best goed.
 
Laatst bewerkt:
  • Love
Waarderingen: Bubs
Congrats met de bench!
Alsook met je hardcore ochtend loopje.
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Damn girl zo vroeg smorgens een loopje gaan doen :p
Moest ik om 5u30 mijn vrouwtje wakker maken om te gaan lopen, kan ik me best al klaar maken om weg te lopen denk ik xD
 
Ik ben blij dat ik jullie advies in acht heb genomen, en meer ben gaan benchen in plaats van op te geven!
Er lijkt nu weer wat vooruitgang in te zitten :).
:thumb:
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
De PR's en VPR's vliegen om de oren hier!! Lekker bezig hoor Bubs!!:D:D
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Goed bezig, mooi dat het resultaat geeft.

Ik vind je OHP, nadat je ervoor BP gedaan hebt ook best goed.

Dank je! :)

Congrats met de bench!
Alsook met je hardcore ochtend loopje.

Thanks :D!

Damn girl zo vroeg smorgens een loopje gaan doen :p
Moest ik om 5u30 mijn vrouwtje wakker maken om te gaan lopen, kan ik me best al klaar maken om weg te lopen denk ik xD

Kwestie van gewoonte. Ik zeg ook wel expliciet tegen mijn vriend dat hij mij moet wakker maken als hij wil gaan rennen :p.
Ik zou eerder boos zijn als hij het niet doet :o.


:D

De PR's en VPR's vliegen om de oren hier!! Lekker bezig hoor Bubs!!:D:D

Ja, gaat echt lekker de laatste tijd.
Zo goed dat ik overweeg om de cut te skippen dit jaar en lekker door te vreten :eating:.
Op 1600-1700kcal + weekend cheats word ik blijkbaar niet snel dik, en het gaat nu zo goed...
Maar ja, ik ben een weegschaal dus ik zal nog wel tig keer van gedacht veranderen :roflol:.
 
Back
Naar boven