- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #3.481
Bah, alweer een (halve) storm, het mag dan gedaan zijn met al dat waaien!
Rennen is er dus niet van gekomen, ik ben gisteren al bijna van mijn fiets gewaaid en daarnet kon ik amper de auto in omdat de wind me achteruit duwde .
Dan maar richting gym getrokken!
Training zondag 23 februari 2020 - UB3 rug/biceps/triceps
Warm-up: 13' Crosstrainer ~90kcal
Assisted pull-ups
1x12x25
4x8x22,5
Seated pulley row
4x8x35
BOR
4x10x32
DB Tricep kickback SS DB preacher curl
4x12x6 SS 4x12x8
Straight arm pushdown
3x10x35
1x8x35
Tricep V-bar pushdown SS Cable bicep curl
1x10x32,5 // 1x8x27,5 Uitvoering vd bicep curl sloeg nergens op, dus wat minder gewicht genomen voor de volgende sets.
3x10x32,5 // 3x8x25
Tricep rope overhead extension SS DB Bicep curl
4x10x22,5 // 4x8x8
Pfieuw, armen helemaal kapot. Wel zieke pomp, heerlijk gevoel!
Rest van de dag rustig beetje chillen en koken.
Ik denk dat ik nog eens verse granola ga maken, voor vanavond en morgen staat er quiche met rode bietjes en feta op het menu en ook mijn lunch van de komende dagen wil ik al preppen.
Ohja, ik ben vanochtend gezwicht voor de weegschaal .
Als ze er staat, heb ik niet echt het karakter om ze lange tijd te negeren...
Gewicht: 51,8kg.
Dikke prima!
Poging 2 om me niet meer te wegen tot eind maart start nu .
Rennen is er dus niet van gekomen, ik ben gisteren al bijna van mijn fiets gewaaid en daarnet kon ik amper de auto in omdat de wind me achteruit duwde .
Dan maar richting gym getrokken!
Training zondag 23 februari 2020 - UB3 rug/biceps/triceps
Warm-up: 13' Crosstrainer ~90kcal
Assisted pull-ups
1x12x25
4x8x22,5
Seated pulley row
4x8x35
BOR
4x10x32
DB Tricep kickback SS DB preacher curl
4x12x6 SS 4x12x8
Straight arm pushdown
3x10x35
1x8x35
Tricep V-bar pushdown SS Cable bicep curl
1x10x32,5 // 1x8x27,5 Uitvoering vd bicep curl sloeg nergens op, dus wat minder gewicht genomen voor de volgende sets.
3x10x32,5 // 3x8x25
Tricep rope overhead extension SS DB Bicep curl
4x10x22,5 // 4x8x8
Pfieuw, armen helemaal kapot. Wel zieke pomp, heerlijk gevoel!
Rest van de dag rustig beetje chillen en koken.
Ik denk dat ik nog eens verse granola ga maken, voor vanavond en morgen staat er quiche met rode bietjes en feta op het menu en ook mijn lunch van de komende dagen wil ik al preppen.
Ohja, ik ben vanochtend gezwicht voor de weegschaal .
Als ze er staat, heb ik niet echt het karakter om ze lange tijd te negeren...
Gewicht: 51,8kg.
Dikke prima!
Poging 2 om me niet meer te wegen tot eind maart start nu .