XXL Nutrition

Bubs' log


Mentat

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
2.511
Waardering
2.333
Lengte
1m83
Ik heb er maar 1 :(.
Mijn vriend vroeg vanochtend serieus of ik die speciaal in huis heb gehaald om te trainen :roflol:.
Het antwoord is nee, maar ik wil hem nu natuurlijk niet open doen :o.
Een paar vuilniszakken en een rol ducttape eromheen en je hebt een stevige zandzak, kan je er ook nog mee cleanen, pressen, getups en weet ik het wat zonder zorgen dat ie stuk gaat.

Goed bezig!

De volgende video-suggestie van Mina met bal was ook de moeite.
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
4.961
Waardering
16.197
Lengte
1m57
Massa
51kg
Een paar vuilniszakken en een rol ducttape eromheen en je hebt een stevige zandzak, kan je er ook nog mee cleanen, pressen, getups en weet ik het wat zonder zorgen dat ie stuk gaat.

Goed bezig!

De volgende video-suggestie van Mina met bal was ook de moeite.
Ik ben daarnet tot de conclusie gekomen dat hier ook nog een zak ongeopende cement ligt, excellent :burns:.

Potgrond for gainzzzzzz :lifter:
:peachy:

Ondanks dat ik eigenlijk tot 7u30 (of langer) kan slapen met het thuiswerk, toch besloten om gisteren vroeg mijn bed in te duiken en vandaag om 5u30 op te staan.
De reden: een herstelloopje met mijn hubby :heart:. De enige looptraining waar ik mijn tempo wel eens écht laag kan houden :rolleyes:.
Normaal maakt mijn Garmin van zijn oren dat mijn hartslag te hoog is, nu was het omgekeerde het geval. Hij stond nochtans in zone 3...

Looptraining woensdag 25 maart 2020 - 40' Tempo 1 (volgens schema)
Cijfertjes: 59'; 8,7km; 8,8km/h; ~500kcal; AVG HR 134bpm (lekker laag!)

wp_ss_20200325_0001.jpg wp_ss_20200325_0002.jpg wp_ss_20200325_0004.jpg

In de loop van de dag nog een rondje abs doen, en misschien tussendoor wat BW squats/lunges ofzo. Gewoon omdat het kan...
Toedeloe!
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
4.961
Waardering
16.197
Lengte
1m57
Massa
51kg
Geen energie om te trainen vanochtend, dan al maar de wandeling van de dag gedaan.
Iets van een 5,5km schat ik.
Misschien over de middag een (korte) training, en anders neem ik eens een rustdag.
Ben nu toch al sinds vorige week maandag elke dag afwisselend KT/lopen aan het doen, dus eens skippen zou geen ramp zijn denk ik.
 

Mentat

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
2.511
Waardering
2.333
Lengte
1m83
Geen energie om te trainen vanochtend, dan al maar de wandeling van de dag gedaan.
Iets van een 5,5km schat ik.
Misschien over de middag een (korte) training, en anders neem ik eens een rustdag.
Ben nu toch al sinds vorige week maandag elke dag afwisselend KT/lopen aan het doen, dus eens skippen zou geen ramp zijn denk ik.
Je kan dat wandelen gewoon aan jezelf als hersteltraining verkopen en rust is ook belangrijk.

Zowel voor progressie, als voor je gezondheid. Blijf aan de goede kant van de J-curve (niet te weinig, maar ook niet teveel, wel sporten, niet uitputten in één training of door een zware trainingsweek).
 
  • Like
Waarderingen: Bubs

IRONic Drunker

Huge Freak
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
7.154
Waardering
11.661
Lengte
1m89
Massa
92kg
Geen energie om te trainen vanochtend, dan al maar de wandeling van de dag gedaan.
Iets van een 5,5km schat ik.
Misschien over de middag een (korte) training, en anders neem ik eens een rustdag.
Ben nu toch al sinds vorige week maandag elke dag afwisselend KT/lopen aan het doen, dus eens skippen zou geen ramp zijn denk ik.
Rust doet meer goed dan we denken hoor bubs.
Vraag maar aan @MrDroeftoeter .
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
4.961
Waardering
16.197
Lengte
1m57
Massa
51kg
Je kan dat wandelen gewoon aan jezelf als hersteltraining verkopen en rust is ook belangrijk.

Zowel voor progressie, als voor je gezondheid. Blijf aan de goede kant van de J-curve (niet te weinig, maar ook niet teveel, wel sporten, niet uitputten in één training of door een zware trainingsweek).
Trainingen zijn sowieso niet héél zwaar op dit moment, dus ik denk dat het wel moet lukken om dagelijks iéts te doen.
Als ik voel dat het toch even teveel wordt, dan kan de rem er altijd even op :).

Rust doet meer goed dan we denken hoor bubs.
Vraag maar aan @MrDroeftoeter .
Maar... Rust roest ook hé IP! Dus in mijn lunchpauze toch getraind :D!

Training donderdag 26 maart 2020 - FB@Home 2
3' Warm-up/Stretch
2DB Bulgarian Split squat
4x10x8
De haat/liefde verhouding blijft toch een dingetje hier :roflol:.

One arm DB row
4x12x9

Potgrond squat
2x15x30L
1x20x30L
1x25x30L

DB Arnold press
2x10x8
2x8x8

Unilateral Hip thrust
2x10xBW
2x15xBW
Nog eentje waarmee ik een haat/liefde verhouding ga aangaan :P.

DB One arm upright row
4x10x8

2DB Deadlift
4x15x9

DB Flies
Mijn elleboog werd hier vorige week niet blij van, dus iets lichter gedaan.
2x12x6
2x8x8

DB Preacher curl SS One arm DB tricep overhead extension
4x10x8 // 4x10x6

10' Abs

KT + cardio gehad, dus vanavond lekker chillen op de bank met de kat :cheer: .
Morgenochtend rondje 3/4 rennen, als de "courage" er is :).
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
1.875
Waardering
1.842
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Hoo jong, lees ik hier west vlaams? Vreems vreemd :p potgrond squat, leest wel vermakelijk gaha
 
  • Like
Waarderingen: Bubs

VeibboR

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
27 feb 2013
Berichten
548
Waardering
272
Lengte
1m74
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
West vlams is een weireldtaoltje
 
  • Love
Waarderingen: Bubs

Bovenaan