- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Reacties 6K
- Weergaven 302K
- Volgers 94
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #3.662
Ik denk dat je bijna kan overstappen naar de cementzak squat
Ik ga hem vanavond of morgen eens proberen uit de berging te sleuren!
Nooit gedacht dat ik dit zou zeggen over een zin met "cementzak-squat" erin: gelukkig nog een normale zin hier!
Het leven zit de laatste tijd vol verrassingen...
Eindelijk iets wat ik kan lezen
Je kan alles lezen, toch? Begrijpen is dan weer iets anders
.je kan de vertaling altijd zoeken op https://www.hoehel.be/
Hoehel ftw!!
Deze nacht best ok geslapen, en dus vanochtend een rondje gaan rennen.
Op de planning stond 50' in tempo 2, maar ik had zin om nog eens mijn 10km sessie "op gevoel" te doen.
Het is dus iéts langer geworden, en uiteraard sneller dan tempo 2
.Laatste km nog wat gas bij gegeven.
Looptraining vrijdag 27 maart 2020 - 50' tempo 2 (volgens schema)
Cijfertjes: 57'; 10km; 10,6km/h; ~575kcal; AVG HR 164bpm
Zondag staat er weer een trage duurloop op het programma.
Normaal 65', maar ik deed er vorige week al 90 dus dat zou achteruitgang betekenen
.Ik zie zondagochtend wel hoe ik me voel en waar ik zin in heb...
Bijna weekend, geniet van het zonnetje (in je tuin ofzo) iedereen!
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.671
- Waardering
- 21.928
- Lengte
- 1m83
Man gooit zak potgrond op vrouw die hem aanspreekt
27 maart 2020
Heftig tafereel in Rijsbergse supermarkt: man die zich niks aantrekt van veiligheidsmaatregelen gooit een zak potgrond op een oudere vrouw die hem op zijn gedrag had aangesproken. ,,Hij komt er nooit meer in", verzekert een woedende Plus-eigenaar Cees van Eekelen.
Filmpje: https://www.ad.nl/video/kanalen/bn-...-potgrond-op-vrouw-die-hem-aanspreekt~p137465
Jij zou die zak keihard teruggooien, maar dan met één hand toch?
Titel is wel misleidend, zij maakt eerst een trappende beweging.
27 maart 2020
Heftig tafereel in Rijsbergse supermarkt: man die zich niks aantrekt van veiligheidsmaatregelen gooit een zak potgrond op een oudere vrouw die hem op zijn gedrag had aangesproken. ,,Hij komt er nooit meer in", verzekert een woedende Plus-eigenaar Cees van Eekelen.
Filmpje: https://www.ad.nl/video/kanalen/bn-...-potgrond-op-vrouw-die-hem-aanspreekt~p137465
Jij zou die zak keihard teruggooien, maar dan met één hand toch?
Titel is wel misleidend, zij maakt eerst een trappende beweging.
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #3.665
Waarom is dat oei?Oei 10 km!
gaan we doen
Dikke trui aantrekken en lekker de bbq aanzetten!
En of, sneller dan dat je pattatenzak kunt zeggen!
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #3.667
De zak cement is no more helaas, we hebben blijkbaar enkel nog een restje liggen .
Jammer voor de plantjes, want die moeten nu wachten tot na Corona om in verse potgrond te vertoeven.
Ondanks het gebrek aan slaap toch goed getraind gisteren.
Training zaterdag 28 maart 2020 - FB@Home3
3' Warmup/Stretch
Frog pump
4x20x9
2 arm DB row
2x12x8
2x12x9
One leg SLDL
1x10x9
2x12x9
1x15x9
Rear delt raises (ipv reverse flies)
4x12x6
Walking lunges
4x20p.x9 per hand
Push ups with bar stands
4x10xBW
Potgrond hip thrusts
1x15x30L
2x20x30L
1x25x30L
One arm shoulder press
4x12x8
Bench dips SS Hammer curl
4x15xBW // 2x12x8 - 2x10x9
10' Abs
Daarna nog een korte wandeling, voor de rest niets speciaals.
Zo meteen een rondje rennen, geen idee hoe lang/ver.
Slaap vannacht was een "succes" met 5u, maar ik begin door mijn reserves te zitten vrees ik.
Ik ga het ronde van de Christmas run aanhouden straks, dat is 4km en relatief vlak.
Dan kan ik elke 4km beslissen of ik nog doorga of niet...
.Jammer voor de plantjes, want die moeten nu wachten tot na Corona om in verse potgrond te vertoeven
.Ondanks het gebrek aan slaap toch goed getraind gisteren.
Training zaterdag 28 maart 2020 - FB@Home3
3' Warmup/Stretch
Frog pump
4x20x9
2 arm DB row
2x12x8
2x12x9
One leg SLDL
1x10x9
2x12x9
1x15x9
Rear delt raises (ipv reverse flies)
4x12x6
Walking lunges
4x20p.x9 per hand
Push ups with bar stands
4x10xBW
Potgrond hip thrusts
1x15x30L
2x20x30L
1x25x30L
One arm shoulder press
4x12x8
Bench dips SS Hammer curl
4x15xBW // 2x12x8 - 2x10x9
10' Abs
Daarna nog een korte wandeling, voor de rest niets speciaals.
Zo meteen een rondje rennen, geen idee hoe lang/ver.
Slaap vannacht was een "succes" met 5u, maar ik begin door mijn reserves te zitten vrees ik.
Ik ga het ronde van de Christmas run aanhouden straks, dat is 4km en relatief vlak.
Dan kan ik elke 4km beslissen of ik nog doorga of niet...
Ano_05072020
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.534
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
De zak cement is no more helaas, we hebben blijkbaar enkel nog een restje liggen
Jammer voor de plantjes, want die moeten nu wachten tot na Corona om in verse potgrond te vertoeven
Ondanks het gebrek aan slaap toch goed getraind gisteren.
Training zaterdag 28 maart 2020 - FB@Home3
3' Warmup/Stretch
Frog pump
4x20x9
2 arm DB row
2x12x8
2x12x9
One leg SLDL
1x10x9
2x12x9
1x15x9
Rear delt raises (ipv reverse flies)
4x12x6
Walking lunges
4x20p.x9 per hand
Push ups with bar stands
4x10xBW
Potgrond hip thrusts
1x15x30L
2x20x30L
1x25x30L
One arm shoulder press
4x12x8
Bench dips SS Hammer curl
4x15xBW // 2x12x8 - 2x10x9
10' Abs
Daarna nog een korte wandeling, voor de rest niets speciaals.
Zo meteen een rondje rennen, geen idee hoe lang/ver.
Slaap vannacht was een "succes" met 5u, maar ik begin door mijn reserves te zitten vrees ik.
Ik ga het ronde van de Christmas run aanhouden straks, dat is 4km en relatief vlak.
Dan kan ik elke 4km beslissen of ik nog doorga of niet...
zakje cement in tweeën hahaha ik zie het voor me, tijdens OHP.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
pics or it did not happen
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #3.671
Zo ging het voor het derde rondje
. Daarna was ik het beu om hetzelfde parcours te doen + 1 stuk is echt lang rechtdoor en er was eeeeeenorm veel tegenwind.Dus heb ik nog 4km omgelopen naar huis
.
We hebben hem gewoon niet meer, gelukkig niet gescheurd
.pics or it did not happen
It didn't happen
.Looptraining zondag 29 maart 2020 - 65' tempo 1 (volgens schema...)
Cijfertjes: 1h34'; 16km; 10,3km/h; ~900kcal; AVG HR 158pm (ik had het hoger verwacht).
Te lang, te snel, teveel wind op het einde waardoor ik half dood ben thuisgekomen.
Even afzien, maar achteraf voelde het wel goed
.Misschien neem ik morgen wel eens een rustdag...
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
tis tenslotte de laatste dag v d maand
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #3.675
Mijn gok was 12k, anders 16k, lekker gelopen hoor!
Dank je
. Volgens het schema zou ik vandaag 50' in tempo 2 moeten doen...
Mag best eens hoor
Het is best vreemd dat ik in Corona tijden minder rust neem dan anders
.Normaal heb ik 1 à 2 dagen rust per week, nu al sinds 16 maart elke dag KT of lopen...
tis tenslotte de laatste dag v d maand
De voorlaatste
.- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.671
- Waardering
- 21.928
- Lengte
- 1m83
Ik vind dat je altijd al bewonderenswaardig veel doet, maar denk je wel een beetje aan de J-curve?Dank je
Volgens het schema zou ik vandaag 50' in tempo 2 moeten doen...
Het is best vreemd dat ik in Corona tijden minder rust neem dan anders
Normaal heb ik 1 à 2 dagen rust per week, nu al sinds 16 maart elke dag KT of lopen...
De voorlaatste
/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/tgam/YESINWQOQJGSXCBGKN6CY5OQ7E.jpg)
Can exercise help maintain a strong immune system?
Scientists have long studied the potential effects of exercise intensity and duration on the body’s ability to resist infection
www.theglobeandmail.com
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #3.678
Geldt dat als een essentiële verplaatsing
?Ik vind dat je altijd al bewonderenswaardig veel doet, maar denk je wel een beetje aan de J-curve?
Nu doe je altijd al veel, dus het zal zo'n vaart niet lopen.Can exercise help maintain a strong immune system?
Scientists have long studied the potential effects of exercise intensity and duration on the body’s ability to resist infection
Ik hou daar geen rekening mee tbh, ken er ook niets van...
Mijn lijf schreeuwt wel om rust moet ik zeggen, maar mijn hoofd wil door blijven gaan.
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Topic Starter
- #3.680
Das waar, en er staan hier ook bomen op het wandelpad naast huisJe mag toch gaan wandelen
.Niet gelopen over de middag, echt geen fut.
Wel gewandeld: ongeveer 6,5km in iets meer dan een uur (6,3km/h).
Dat hebben we dan toch weer gehad!
