Bubs goes Ganbaru

[ScumbagAnnie]

Goedemorgen Bubs . Hoe gaat het met je?

 

[Steks]

Ze wordt met de dag een zuurder zeikwijf.

 

[Nomen Nescio]

Goedemorgen Bubs . Hoe gaat het met je?

Haar vriend heeft haar k.o gestompt.

 

[Banshee]

Haar vriend heeft haar k.o gestompt.

Ze had het ook eens nodig

 

[Ano_54321]

HillR

Dat was exact mijn reactie toen ik dat las

 

[Bubs]

HillR

Haar vriend heeft haar k.o gestompt.

Ze had het ook eens nodig

Dat was exact mijn reactie toen ik dat las

Spoiler

J/k natuurlijk, ik ben gewoon lomp en heb mijn heup ergens tegenaan gestoten

Die zin kwam duidelijk harder over dan bedoeld Het was maar een duwtje hoor, voelde het niet eens .
Hij zou mij nooit pijn doen .
Banshee Ik was best wel k.o. zonder stomp deze nacht, tot 9u geslapen (1 keer opgestaan om 5u45).

Ab kuurtje kan ook niet aanslaan.
Imo kijk je uit met blaasontsteking en ga je niet zelf lopen dokteren aangezien het ook een heel verkeerde kant op kan schieten en dat wil je echt niet ( wist je al zie ik net)

En verder wat HillR zegt vitamines en cranberry als onderhoud slikken. Helemaal wanneer je er gevoelig voor bent.
Beterschap iig.
Hopenlijk voel je je snel weer wat beter.

Dank je! Vandaag gelukkig beter dan gisteren

Goedemorgen Bubs . Hoe gaat het met je?

Beter dan gisteren i.i.g., lekker geslapen en ik moet niet meer elk kwartier naar het toilet rennen
Kon eigenlijk wel gaan werken, dus voel me nu een beetje schuldig dat ik heb uitgeslapen, thuis ben gebleven en nog ben gaan trainen ook deze ochtend

 

[Pieter68]

Niet schuldig voelen ! Beter eens 1 dag gas terug nemen, en wat rusten, om erdaarna weer vollenbak tegen aan te gaan

 

[Bubs]

Woensdag 10/10 - UB Heavy -Fasted
BP
1x5xBarbell
1x5x22,5
1x5x25
1x5x27,5
3x5x32,5

Vertical row
1x5x15
1x5x20
1x5x25
1x5x30
3x6x37,5

Assisted chin ups
3x8x22,5

Bicep curl - EZ bar
2x8x21,5
1x6x21,5

Arnold press
3x10x8

Overhead dumbell extension
3x8x12

One arm dumbell shoulder press
1x8x10 (veel te zwaar )
2x12x8

One arm dumbell row
3x8x14

Cardio 20' (200kcal)

• 20' Stepper

Ging lekker voor een training op nuchtere maag.
Bij elke oefening vooruitgang geboekt op vlak van gewicht en/of reps, dus ik ben blij

 

[ScumbagAnnie]

Woensdag 10/10 - UB Heavy -Fasted
BP
1x5xBarbell
1x5x22,5
1x5x25
1x5x27,5
3x5x32,5

Vertical row
1x5x15
1x5x20
1x5x25
1x5x30
3x6x37,5

Assisted chin ups
3x8x22,5

Bicep curl - EZ bar
2x8x21,5
1x6x21,5

Arnold press
3x10x8

Overhead dumbell extension
3x8x12

One arm dumbell shoulder press
1x8x10 (veel te zwaar )
2x12x8

One arm dumbell row
3x8x14

Cardio 20' (200kcal)

• 20' Stepper

Ging lekker voor een training op nuchtere maag.
Bij elke oefening vooruitgang geboekt op vlak van gewicht en/of reps, dus ik ben blij

Lekker bezig, met een blaasontsteking alsnog vooruitgang boeken! Hopelijk ben je morgen weer helemaal de oude.

 

[Nomen Nescio]

Ze leeft nog, gelukkig!



http://www.partnergeweld.be/

 

[Robke78]

Goede training is goed!

 

[Bubs]

Ze leeft nog, gelukkig!
http://www.partnergeweld.be/

Overdrijven is ook een kunst natuurlijk

Donderdag is ook loopdag, en hoewel het verleidelijk was om in mijn bed te blijven liggen ben ik toch maar opgestaan toen de wekker ging om 5u30
Geen pijn bij het ochtendplasje, en het is nog vroeg dus een relatief lege blaas.
Ik heb het rondje kunnen afmaken zonder pipi in mijn broek te doen
Moest wel dringend toen ik thuiskwam en was de app vergeten te stoppen in mijn haast, cijfertjes verschillen dus licht van de afbeelding.
Laatste paar kilometer begon het te regenen dus toen ging het tempo weer wat omhoog
Cijfertjes: 58'; 10,03km; 10,3km/h; 580kcal

Ondanks dat ik al een training miste deze week, ga ik me morgen toch aan mijn rustdag houden.
Zaterdag dan LB en zondag UB in gym2.

Voeding woensdag: 1669kcal, ekv 107gr/157gr/52gr

 

[Bubs]

Rustdag vandaag.
Voeding donderdag: 1659kcal, ekv 119gr/189gr/51gr

Enige wat ik nog doe vanavond is koken, en cake(jes) maken voor bij de bejaarden hun koffie in de cafetaria morgen.
Ze zullen me nog liever zien dan anders

 

[Bubs]

Training 13/10 - LB
Squat
1x5xBarbell
1x5x15
1x5x20
1x5x25
3x6x30

RDL
1x5x22
1x5x27
1x5x32
1x5x37
3x6x47

Leg press
3x8x80

Calve raises
3x10x130

Leg extension
3x10x20

Abductor machine
3x10x47,5

Hanging leg raises
3x12

Torso rotation
3x10x40

Rotary torso
3x10x30

Cardio 20' (300kcal + rebounder)

• 30' Stepper
• 3x4 minuten rebounder ball exercise op de Synergy 360 met twee personen (1x3kg bal, 2x4kg bal, 1x5kg bal)

Nu de oudjes gaan bedienen van koffie en Leffe, en verse cakejes

 

[BB_]

Wtf, 130 kg calf raise. Wat voor machine is dat (of op de Leg Press)? Ziek veel in ieder geval.

Als ik je een beetje goed volg hier, maak ik op dat jij de ideale droomvrouw bent, want:
- je bent afgetraind;
- je eet strikt en clean;
- je bedient mannen van speciaalbier en eten;
- en ik las dat je vroeger zelfs gamede.

 

[Nomen Nescio]

Als ik je een beetje goed volg hier, maak ik op dat jij de ideale droomvrouw bent, want:
- je bent afgetraind;
- je eet strikt en clean;
- je bedient mannen van speciaalbier en eten;
- en ik las dat je vroeger zelfs gamede.

-JE HEBT AL EEN VRIEND

Fixed.

 

[Bubs]

Wtf, 130 kg calf raise. Wat voor machine is dat (of op de Leg Press)? Ziek veel in ieder geval.

Als ik je een beetje goed volg hier, maak ik op dat jij de ideale droomvrouw bent, want:
- je wil afgetraind zijn;
- je eet strikt en clean 6dagen/week (ongeveer);
- je bedient mannen van speciaalbier en eten;
- en ik las dat je vroeger zelfs gamede.

Is inderdaad op de leg press
Helaas is er geen machine bij ons specifiek voor kuiten

Oja, en ook een en ander gefixed
Ik vind mezelf verre van "de ideale droomvrouw" trouwens, ik heb ook mijn mindere/slechte kanten hoor

 

[Steks]

Wtf, 130 kg calf raise. Wat voor machine is dat (of op de Leg Press)? Ziek veel in ieder geval.

Als ik je een beetje goed volg hier, maak ik op dat jij de ideale droomvrouw bent, want:
- je bent afgetraind;
- je eet strikt en clean;
- je bedient mannen van speciaalbier en eten;
- en ik las dat je vroeger zelfs gamede.

Zo Bertje, ben je ineens opzoek?

 

[BB_]

Zo Bertje, ben je ineens opzoek?

Niet ineens, pas 30... euh, 31 jaar nu.

 

[Bubs]

Zondag 14/10 - UB 2 in Gym 2
Opwarming: 8' crosstrainer
Lat pulldown
3x12x28

Assisted dips
3x12x23

BP
1x10xBarbell (geen olympische, lichter dan in de gym waar ik gewoonlijk train maar geen idee v/h exacte gewicht...)
2x10xBarbell + 10
3x8xBarbell + 12,5

Bent over row
3x12x22
3x10x30

Concentration curl
3x12x6

Cuban press
3x10x5

Overhead dumbell extension
3x12x12

Upright cable row
3x10x23

Verder geen cardio vandaag.
Vanochtend nerveus om weer naar de gym te gaan die ik niet gewoon ben, viel deze keer beter mee gelukkig.
Kheb mezelf er ook een beetje over gezet en gewoon getraind as usual
Enige lastige soms is de andere sprongen in gewichten bij bepaalde toestellen.