Gisteren een beetje een verwarde dag.
Kom aan de gym, wil me omkleden: oops, sportkleren niet bij
Naar huis gereden, daar dan maar omgekleed en beslist om met de fiets terug naar de gym te gaan (kon ik 10' cardio skippen
).
Na de training naar huis, sleutels niet bij en mijn vriend was net aan het douchen.
Dus nog een kwartier in de kou voor de deur staan wachten
Gelukkig waren de katjes er om mij gezelschap te houden en liefde te geven
Maar... Training ging lekker!
Training woensdag 30 januari 2019 - UB1
Face pulls
2x15x15
4x12x30
Around the worlds
4x12x4 Deze gingen relatief easy!
Peck deck machine
4x10x15 (geen pijn, woop)
DB bench press
4x12x6 (ook geen pijntjes, dubbele woop!)
Lat pulldown behind neck
2x12x30
2x10x30
DB Front raises
4x15x4
DB shoulder press
1x15x6
3x8x8 (yessss)
DB Bicep interval (45 reps, 1x9 t.e.m. 1x1)
4x4 (deze maakt mijn armen gewoon instantly kapot, nice)
Cardio (185kcal)
- 20' Wave
- Heen en terug naar de gym met de Harley Trapson
Gisteren/vanochtend nog een poging gedaan om de progressie op mijn rug/schouders vast te leggen met mijn
.
Voor een keer vind ik het irl beter dan op foto
Afhankelijk van het weer, wordt er vanavond een rondje gelopen
Oja, en de weegschaal besliste vanmorgen dat ik toch maar 53,4Kg weeg
.
Die dingen zijn echt niet te vertrouwen, zo met iemands gevoelens spelen
Food woensdag: 1398kcal, ekv 103gr/142gr/47gr