Fitness Seller

Bubs goes Ganbaru (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

jammer van die pecs....toch maar langs de fysio? misschien heb je dat al gedaan?

je kan low en high carb dagen proberen..het houd je stofwisseling aan de gang...of doe je dat al?

anders een weekje pauzeren en daarna weer verder? :)
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
jammer van die pecs....toch maar langs de fysio? misschien heb je dat al gedaan?

je kan low en high carb dagen proberen..het houd je stofwisseling aan de gang...of doe je dat al?

anders een weekje pauzeren en daarna weer verder? :)

Fysio had ik al, geen zin om daar weer mee te beginnen tbh...
Low carb/high carb kan ik doen inderdaad, maar ook daar heb ik eerlijk gezegd geen zin in.
Ik eet graag gevarieerd, en heb nu al bijna constant een hongergevoel en ben nooit "voldaan" na het eten.
Low carb zal dat niet verbeteren.
Mijn humeur moet er niet onder gaan lijden, dat kan de thuis situatie (nog) niet aan.

Ik blijf me gewoon aan mijn schema houden, van ma-vr lukt dat meestal prima.
Weekends, tja... Iets moeilijker, maar ook daar verkies is sfeer en gezelligheid boven kcal.
 
Laatst bewerkt:
Oja, nu we blijkbaar toch biceps delen...
Mijn bescheiden opbouw van de laatste maanden.

BL.jpg
 
Goed hoor :thumb:
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
mooie lijntjes in je biceps...

Als je wil kan je ook een eiwitdag invoegen meis...lijkt op Keto zeg maar
dus alleen eiwitten eten om de 2 uur op je rustdag, ben je ook van dat hongergevoel af
n beetje kijken hoe je dat in past in je agenda
de laatste maaltijd (voor je training de volgende dag) wel Kh eten zodat je systeem is "verzadigd"
en op trainingsdagen ook je Kh eten natuurlijk
in het weekend lekker eten hoor...daar is het weekend voor

probeer maar met bv 1-2 eiwitdagen/wk...:)
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Heb ik je geïnspireerd? :D

Ziet er goed uit hoor, mag je trots op zijn!
dayummm, you've got some guns girrrrrl. :eek::eyebrow:

Thanks all :o

mooie lijntjes in je biceps...

Als je wil kan je ook een eiwitdag invoegen meis...lijkt op Keto zeg maar
dus alleen eiwitten eten om de 2 uur op je rustdag, ben je ook van dat hongergevoel af
n beetje kijken hoe je dat in past in je agenda
de laatste maaltijd (voor je training de volgende dag) wel Kh eten zodat je systeem is "verzadigd"
en op trainingsdagen ook je Kh eten natuurlijk
in het weekend lekker eten hoor...daar is het weekend voor

probeer maar met bv 1-2 eiwitdagen/wk...:)

Dank je voor de info/inspiratie, Bos! Ik bekijk het komend weekend eens in detail ;)
 
Behoorlijke guns heb je daar bubs!!! :cheer:
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Gisteren een beetje een verwarde dag.
Kom aan de gym, wil me omkleden: oops, sportkleren niet bij :fire:
Naar huis gereden, daar dan maar omgekleed en beslist om met de fiets terug naar de gym te gaan (kon ik 10' cardio skippen :p).
Na de training naar huis, sleutels niet bij en mijn vriend was net aan het douchen.
Dus nog een kwartier in de kou voor de deur staan wachten :roflol:
Gelukkig waren de katjes er om mij gezelschap te houden en liefde te geven :D

Maar... Training ging lekker!

Training woensdag 30 januari 2019 - UB1
Face pulls
2x15x15
4x12x30

Around the worlds
4x12x4 Deze gingen relatief easy!

Peck deck machine
4x10x15 (geen pijn, woop)

DB bench press
4x12x6 (ook geen pijntjes, dubbele woop!)

Lat pulldown behind neck
2x12x30
2x10x30

DB Front raises
4x15x4

DB shoulder press
1x15x6
3x8x8 (yessss)

DB Bicep interval (45 reps, 1x9 t.e.m. 1x1)
4x4 (deze maakt mijn armen gewoon instantly kapot, nice)


Cardio (185kcal)
  • 20' Wave
  • Heen en terug naar de gym met de Harley Trapson
Gisteren/vanochtend nog een poging gedaan om de progressie op mijn rug/schouders vast te leggen met mijn
upload_2019-1-31_12-9-1.png
.
Voor een keer vind ik het irl beter dan op foto :p

Bicep.jpg


Rug.jpg


Back.jpg

Afhankelijk van het weer, wordt er vanavond een rondje gelopen :)
Oja, en de weegschaal besliste vanmorgen dat ik toch maar 53,4Kg weeg :eyes:.
Die dingen zijn echt niet te vertrouwen, zo met iemands gevoelens spelen :eek: :D

Food woensdag: 1398kcal, ekv 103gr/142gr/47gr
 
Je maakt goede progressie!
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Mooie V- rug :heart:
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Je ziet er heel goed uit - je kunt het verschil met eerdere fotos echt zien.
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Inderdaad, mooie progressie hoor :thumbs:
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Ook goede progressie hier hoor.

Keep it up! :lifter:
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Goeie schouders ook!
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Back
Naar boven