1. Ontzet Notitie

Bubs' log

Topic in 'Training Dagboeken' gestart door Bubs, 26 mei 2018.

XXL Nutrition Vrouwen2
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    5.880
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.087.317
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Thanks sweat!

    Yessss, finally!

    Thanks babe, betekent veel om te horen van de DBB queen :bow2:
    Progressie mag ik niet over klagen, echt duidelijk verschil te zien met vorig jaar :)

    Een beetje tevreden wel :)
    Denk dat ik het type ben dat nooit helemaal tevreden zal zijn, maar ik mag ook wel een beetje trots zijn op wat ik al bereikt heb vind ik :)
    Ik probeer me toch wat in te houden hoor op vlak van eten/snoepen, maar misschien doe ik gek en eet ik 20gr chocolade ipv 10gr :loony:
     
    HillR, marina1975 en Bosco55555 vinden dit leuk.
  2. Aquaexplo

    Aquaexplo Dutch Bodybuilder Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    445
    Leuk Bevonden:
    574
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.146.263
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    18%
    Ik heb nooit mensen begrepen die een reep chocolade open kunnen maken en dan gewoon weer wegleggen na 2 stukjes...
     
    Nomen Nescio, marina1975 en Bubs vinden dit leuk.
  3. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.004
    Leuk Bevonden:
    14.020
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.869.286
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik heb nooit mensen begrepen die een reep chocolade open kunnen maken en dan niet gelijk die hele reep in hun mond stouwen :p
     
  4. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    9.246
    Leuk Bevonden:
    8.257
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.234.017
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Endorfines kan je niet weerstaan :o
     
    Bubs en Aquaexplo vinden dit leuk.
  5. Aquaexplo

    Aquaexplo Dutch Bodybuilder Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    445
    Leuk Bevonden:
    574
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.146.263
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    18%
    :roflol::roflol: dat ook ja. De meeste mensen die maar een deel van een reep chocola eten (voedingsschema volgend uitgesloten) zijn ook niet te vertrouwen...
     
  6. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    5.880
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.087.317
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Toen ik nog geen kcal en macro's bijhield (en :piggy: was) vrat ik ook gewoon een hele reep op hoor :p
    Melkchocolade met grote noten of deze:

    AHI_4354525f36303232323833_1_LowRes_JPG.jpg

    Ooooooh, so bad but so good drool:
    Maar die tijden zijn voorbij, nu is het 1 stukje 72% of 85% en de pak terug in de kast leggen :roflol:
    Nu ben ik al blij met iets :D
    Als je iets graag genoeg wilt, dan kan het :)
     
  7. Aquaexplo

    Aquaexplo Dutch Bodybuilder Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    445
    Leuk Bevonden:
    574
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.146.263
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    18%
    Ziet er zeker goed uit! moet eerlijk bekennen dat ik zelf nu ook nog maar 1 stukje chocola eet nu ik begonnen ben met cutten, maar dat is wel 85% cacao chocola dus als ik daar in een keer een hele reep van zou opeten:kots:
     
    Bubs vindt dit leuk.
  8. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    68.808
    Leuk Bevonden:
    23.427
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.924.300
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
  9. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.272
    Leuk Bevonden:
    8.815
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.184.584
    Mooie shape meis:heart:
     
    Bubs vindt dit leuk.
  10. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.458
    Leuk Bevonden:
    3.641
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.243.136
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Dayum Bubsieee! Ik ben onder de indruk van je gains. :eyebrow::flexing:
     
    Bubs vindt dit leuk.
  11. mitsymo

    mitsymo Cool Novice

    Berichten:
    50
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    55.301
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    66kg
    Zelfs dan! Chocolade blijft chocolade! Dat leg je niet weg :rolleyes: enige uitzondering is je dieet..
     
    Bubs vindt dit leuk.
  12. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    5.880
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.087.317
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Peach is growing, ow yeah :cool:

    Thanks ladies!

    En soms moet dat dieet er ook wel eens voor wijken, zoals vorige zaterdag :engel:
     
  13. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    5.880
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.087.317
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Zo, hopelijk hebben jullie een kwartiertje tijd want er moet nog heeeeel wat gelogd worden!
    Zaterdag twee-wekelijkse meting gedaan.
    Mijn gewicht blijft zo wat schommelen tussen 51-52kg de laatste weken, maar er zijn wel weer wat (halve) cm's af :)
    Behalve de booty, daar is er 0,5cm bij :bow2:

    13/04/2019
    Gewicht 51,2kg -0,1kg
    Taille: 55,5cm -0,5cm
    Buik: 63cm -0,5cm
    Heup: 75,5cm -0,5cm
    Billen: 87,5cm +0,5cm
    Bovenbeen: 45,5cm -0,5cm
    Bicep rust: 24cm /
    Bicep gespannen: 26cm /

    Zaterdag best nog wat last van de LB training van donderdag, maar dat heeft me niet tegengehouden om voluit te gaan :cool:

    Training zaterdag 13 april 2019 - LB2
    Leg press
    1x15x40
    1x15x80
    1x12x120
    2x12x140
    1x12x150

    BB Hip thrust
    5x8x42 PR

    Glute cable kickback ss Cable hip adduction
    2x10x35 ss 2x12x20
    2x8x37,5 ss 2x10x22,5

    Walking lunges (KB in elke hand)
    4x16px8

    DB Sumo squat
    2x12x14
    2x12x16

    Abductor machine - butt elevated

    2x12x65
    2x10x67,5

    Back extension

    4x10x12

    Side crunch on bench
    4x12x8

    Torso rotation
    4x12x40

    Cardio
    Geen tijd voor extra cardio, enkel op het fietsje heen en terug naar de gym (en een extra ommetje richting de bakker).
    100-150kcal?

    Uiteindelijk was het niet zo slecht dat ik geen extra cardio deed.
    Tegen 14u30 moesten we nabij Brussel zijn (dus snel douchen, eten, vertrekken) om iets op te halen, en daarna zijn we lekker de toerist in eigen land gaan uithangen :D
    Alles samen op 27000 passen (15km wandelen) gekomen, dus dat is cardio genoeg.
    Natuurlijk wel genoten van de dag met het nodige eten en drinken.
    Aan de chocoladewinkels kun je in Brussel niet ontsnappen, dus daar een praline of 6-7 uitgekozen voor mezelf (mijn vriend nam het dubbele haha).
    Tegen de avond was er nog eentje van de mijne over :o
    Daarna per ongeluk in een gay-bar beland, maar het was daar gezellig dus een glaasje cava en cosmopolitan gedronken :p
    Alcohol zit de laatste tijd snel in mijn hoofd, dus dan maar een hamburger met frietjes (ja, echte @IRONic Pumper) gaan eten, zalige burger met twee stukken vlees (een rundburger en een kipfilet), kaas, groentjes en een meergranenbroodje drool:
    Als afsluiter nog een cider gedronken in een Irish pub :)
    Fijne dag gehad, maar ik was wel bekaf. Heb de volledige terugrit geslapen in de auto :roflol:
     
  14. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    5.880
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.087.317
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Zondagochtend gaf de weegschaal uiteraard een plusje, maar ah dat gaat er in de loop van de week wel weer af zeker?
    's Morgens richting gym 2 gereden voor een pull training.

    Training zondag 14 april 2019 - PULL
    T-bar row
    2x12x22
    2x10x27

    Assisted pull-ups
    1x12x23
    3x10x20

    Lat pulldown
    1x12x21
    3x8x28

    Pulley row
    4x12x28

    BB shrugs
    4x12x37

    Face pulls
    4x10x32

    Cable bicep curl
    1x12x14
    3x8x18

    DB preacher curl
    4x10x6

    Abdominal crunch machine
    1x20x15
    3x15x20
    1x12x25

    Cardio (650kcal)
    • 50' Stepper
    Ook dan weer snel douchen en eten, want om 14u vrijwilligerswerk in het rustoord gaan doen tot 17u.
    De rest van de dag ingevuld met koken: grote pot pastasaus (kunnen we weer een maandje weg), prep kip voor dinsdag en woensdag, diner en lunch voor vanavond gemaakt en een grote kom fruitsla voor mijn wederhelft.
    Op 10gr chips en 2 hapjes fruittaart die ik mee had gebracht voor mijn vriend na, lekker clean gegeten en niet gecheat.
    Lang geleden dat ik op een zondag nog eens op 1300kcal bleef (inclusief de mini cheats) :o
    Zonder resultaat trouwens, vanochtend 300gr meer op de weegschaal dan gisteren :mad:
     
  15. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    5.880
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.087.317
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    En wat doen we op maandag?
    Rennen natuurlijk!
    Ging lekker, veel beter dan verwacht.
    Omdat ik nu voornamelijk met mijn vriend loop aan een rustiger tempo, dacht ik dat mijn "single loopjes" ook zouden vertragen.
    Niets is minder waar: 10,5km/h gemiddeld met de laatste drie km zelf 10,7-10,8.
    Er zit blijkbaar nog progressie in :)
    Cijfertjes: 49'; 8,5km; 10,5km/h; 485kcal

    upload_2019-4-15_10-54-8.png

    Zo, weer helemaal bijgetypt :D
    Morgen wordt een FB training, want woensdag kan ik niet naar de gym vanwege de (voorlopig laatste) fysiobeurt :)
     
  16. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.458
    Leuk Bevonden:
    3.641
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.243.136
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    YAYYYY, wat goed om te horen dat de fysiotherapie er bijna op zit. Althans, ik mag er dan vanuit gaan dat je dan aan de beterende hand bent, toch?:D

    GROW PEACH GROW!:peachy:
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  17. IRONic Pumper

    IRONic Pumper Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.694
    Leuk Bevonden:
    1.535
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.964.871
    Vetpercentage:
    18%
    Congratz met je booty gains!

    En uiteraard bedankt om me te herrineren aan echte frietjes...

    :)
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  18. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    5.880
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.087.317
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Graag gedaan :D
    Helaas geen foto genomen, anders plaatste ik die ook nog :p

    Jaahaa! Das weer een uur per week gespaard.
    Normaal ging ik eerst trainen van 18u15-20u en daarna nog een uur fysio, maar dan heb ik echt geen tijd om te ademen die dag...
    Thuis komen om 21u15, nog moeten eten en lunch preppen voor de dag erna,... Het is gewoon te stressy.
    Vandaar nu maar even een training skippen.

    Rug is inderdaad stukken beter, ik heb zga geen last meer.
    Vorige week een keer geprobeerd om tot aan mijn werk te rijden zonder de ruggensteun, dat was helaas iets minder.
    Maarja, dan gebruik ik heb gewoon nog even hé, heb 'm nu toch!
    Ik ben al blij dat ik kan lopen en trainen zonder pijn tijdens én erna :)

    upload_2019-4-15_13-1-50.png
     
    Sweatdaily, marina1975 en Sanca Magni vinden dit leuk.
  19. IRONic Pumper

    IRONic Pumper Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.694
    Leuk Bevonden:
    1.535
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.964.871
    Vetpercentage:
    18%
  20. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    5.880
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.087.317
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    De fitgirlpose met halve booty zichtbaar staat ergens in het "Laatst genomen foto" topic :p
     
    IRONic Pumper vindt dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. Milly
    Reacties:
    987
    Weergaven:
    22.785
  2. Ano_52347
    Gesloten

    Gesloten Ano_52347 log

    Reacties:
    1602
    Weergaven:
    47.657
  3. kitten
    Reacties:
    886
    Weergaven:
    28.327

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie