Volg het forum via Google Nieuws
Ik moet ook wel toegeven dat ik er meer voldoening uithaal met full ROM!
!
Ik zie de meerderheid in mijn gym partials doen. Ik denk dat veel mensen, en vooral beginners, niet eens bewust bezig zijn met de range of motion waarmee ze de oefeningen uitvoeren, maar ga dan niet roepen dat je 10x kunt optrekken, als je halve reps doet...
..
..
Klinkt allemaal weer goed. Mooie dag vandaag keukenprinses, zie het tegemoet in t andere topic 🙃Dank je
Heb je zeker gelijk in!
Haha
Blij, dat je blij bent!
Training gisteren ging weer lekker, en ook het Grieks 's avonds ging goed binnen
Training zaterdag 26 september 2020 - FB Week 1 Dag 4
Warm-up
Leg press - Wide stance
- Front raises 3x12x4
- Squat bouncer 3x15x10
- Abductor machine 3x20x35
1x15x40
1x12x80
3x10x110
2x10x120
DROPSET 15x100 // 15x70 // 20x40
Vertical chest press machine
1x15x20
1x12x30
1x10x40
2x12x45
3x10x47,5 PR
BB Hip thrust - 2sec hold
5x8x69,5 PR
Echt een heel goeie MMC in de glutes!
Tricep DB overhead extension
3x12x16
Cable bicep curl
3x12x27,5
Bench dips
3x15xBW
Seated leg curl
3x10x37,5
Adductor machine
1x20x20
3x8x42,5
Cardio:
Bekijk bijlage 504942
Vandaag rustdag, ja een échte.
Niet gaan hardlopen of fietsen, zelfs geen wandeling gepland
Het weer is ook gewoon schijt, dus ik heb geen zin om veel buiten te komen
Dus enkel wat huishouden gedaan, en nog een cooking spree houden later deze namiddag (pasta al forno, noedels met tofu en courgettesoep staan onder andere op de planning).
Dat helpt ook. Hier werd het wel droog na 10:00, wel harde windHet weer is ook gewoon schijt, dus ik heb geen zin om veel buiten te komen
Yeey, feestjeVertical chest press machine
1x15x20
1x12x30
1x10x40
2x12x45
3x10x47,5 PR
BB Hip thrust - 2sec hold
5x8x69,5 PR
Echt een heel goeie MMC in de glutes!
Ik kijk nu al uit naar de resultaten van de kookkunsten!
!Dat helpt ook. Hier werd het wel droog na 10:00, wel harde wind
.Yeey, feestje
.
Ik vind het echt naar hoe je mij mentaal mishandelt. Kan ééécht nietOhja, juist.
Ik vond ze - met dit gewicht - minder erg dan bulgarians!
Het in de goeie positie houden van de bar vergt wel wat concentratie en zal volgens mij de eerste beperkende factor zijn in het verhogen.
Overall vind ik het best een fijne oefening, en ben ik toch blij dat ik een squat variant kan doen
Hij blijft er dus zeker in op dit moment!
En om ScumbagAnnie hier ook nog eens door te wrijven dat ik vandaag een overheerlijke ovenkoek had
Dit is dus mijn "run over by a bus-look"
#noshame.
Ik vind het echt naar hoe je mij mentaal mishandelt. Kan ééécht niet
.
..
burn!)
.
.
!
Leuk te lezen! Apart he? Wie had nu ooit gedacht dat het allemaal zo zou lopen wat betreft corona en werk. Fijn dat het toch goed voelde en je zulke fantastische collega's hebt!Gisteren weer een keertje naar kantoor geweest. Met veel moeite vertrokken, maar uiteindelijk heel blij dat ik daar nog eens was.
Dan pas herinner ik me weer wat voor fantastische collega's ik heb
De tijd die ik normaal spendeer aan wandelen, gaat dan wel op in naar kantoor rijden. Dus als ik vaker naar Gent ga zal ik misschien toch mijn kcals weer moeten verlagen omwille van geen/minder cardio. We'll see.
's Avonds wel naar de gym geweest, as is tradition op maandag
Training maandag 28 september 2020 - FB Week 2 Dag 1
Warm-up with small band
--> 3 keer herhaald
- Glute bridge x20
- 90degree hip abduction x20
- Push-ups x15xBW
Bulgarian split squat (DB per hand)
5x8x16
Alternating shoulder press (high tension)
3x10x10
2x8x10
Echt zwaar met die high tension!
BB Hip thrust - Heavy
5x10x69,5
Burn
Face pulls (thumbs pointing backwards)
3x12x30
Best easy dit.
Reverse cable crossoverCable upright row (ik vond die crossover maar niks, en deze vind ik wel leuk
1x12x32,5
2x10x35
Zwaar!
Rope wrist curl
3x op/neer x2,5
Leg extension
1x12x32,5
2x10x35
Abductor machine
1x12x55
2x10x57,5
Cardio:
Deze ochtend was het echt heerlijk weer om te rennen: zonsopgang, 11 graden, geen wind.
Training dinsdag 29 september 2020 - Cardio
Bekijk bijlage 505131 Bekijk bijlage 505132 Bekijk bijlage 505133
- Hardlopen: 1h01'; 10km; 9,8km/h; ~600ckal; AVG HR 157bpm
Gewicht stijgt weer licht, maar het kan ook dat Grieks van zaterdag zijn dat nog niet helemaal verteerd is
Er zit alvast weer veel (lekker) eten aan te komen, want ik ben komend weekend jarig.
En kcal in je verjaardagsweekend tellen niet natuurlijk! Aangezien ik vrijdag een dagje verlof heb genomen, is het dan ook weekend van vrijdag tot en met maandagochtend
Ready for
In NL is het helaas weer aangescherpt. Wij waren een paar keer al met een klein groepje collega's op kantoor geweest. Maar dat mag niet meer. Toch wel jammer ......Gisteren weer een keertje naar kantoor geweest. Met veel moeite vertrokken, maar uiteindelijk heel blij dat ik daar nog eens was.
Dan pas herinner ik me weer wat voor fantastische collega's ik heb
Gewicht stijgt weer licht, maar het kan ook dat Grieks van zaterdag zijn dat nog niet helemaal verteerd is
Er zit alvast weer veel (lekker) eten aan te komen, want ik ben komend weekend jarig.
En kcal in je verjaardagsweekend tellen niet natuurlijk! Aangezien ik vrijdag een dagje verlof heb genomen, is het dan ook weekend van vrijdag tot en met maandagochtend
Ready for
.Goed bezig
In NL is het helaas weer aangescherpt. Wij waren een paar keer al met een klein groepje collega's op kantoor geweest. Maar dat mag niet meer. Toch wel jammer ......
Party time
!Ik heb de knop al een tijdje omgezet, volgens mij kwam mijn post echt verkeerd over
.Ik pas ze op dit moment niet aan, maar als ik te snel begin aan te komen ga ik het wel doen.
Dan interpreteerde ik het verkeerd, sorry!Ik heb helemaal geen probleem met mijn gewicht atm, tot mijn eigen verbazing.
Integendeel, misschien kwam het niet goed over, maar ik ben net blij dat het opnieuw omhoog gaat! Ik ben aan het bulken en wil aankomen op dit moment
Ik had het ook niet echt duidelijk geformuleerd
.. Ik heb zelfs geen "maximum gewicht" meer in gedachten. Gewoon doorgaan tot ik me ongemakkelijk voel of februari/maart..
Word* Wanneer kom je eens langs voor een bijlesje Nederlandse taal?
