XXL Nutrition

Buik dikker geworden > wat doen? (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Tommie24

Novice
Lid geworden
17 mei 2020
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
71kg
Vetpercentage
19%
Hoi allemaal,

Ongeveer 2 maanden volg ik nu een voedingsschema en doe ik 3x per week aan krachttraining. Doel is aankomen in spiermassa en ik eet momenteel nog op onderhoud (rond 2700 kcal).

Ik eet 1 gram vet per lichaamsgewicht, ongeveer 2 gram eiwit per lichaamsgewicht en de rest koolhydraten.

Ik zie progressie wat betreft spiermassa, maar ook vet, met name de buik. Ik snap dat dit logisch is, maar het 'stoort' me op één of andere manier toch wel.

Mijn vraag is dan ook, wat kan ik hier het beste mee doen? Gewoon door blijven gaan en na een tijdje gaan cutten? Of is het aan te raden om naast mijn krachttraining ook cardio te gaan doen?

Ik hoor het graag.

Groeten Tom.
 

Robin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
3.587
Waardering
4.640
Lengte
1m80
Het zal vast niet zo erg zijn. 71kg op 1m80 is niet zo veel, waarschijnlijk kan je wel gewoon op het gemakje doorbulken.
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
4.582
Waardering
7.185
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
+1 door blijven gaan
 

Tommie24

Novice
Lid geworden
17 mei 2020
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
71kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Top, bedankt voor de snelle reacties!

Ik snap dat het voor iedereen verschillend is, maar hoe lang raden jullie minimaal aan om zo door te gaan? Weken? Maanden?
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
4.582
Waardering
7.185
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Top, bedankt voor de snelle reacties!

Ik snap dat het voor iedereen verschillend is, maar hoe lang raden jullie minimaal aan om zo door te gaan? Weken? Maanden?
Als je de bulk niet uit de hand laat lopen (dus niet te veel vet bijzet) zo lang mogelijk, tot je echt goed wat spiermassa hebt. Dit maakt het droogtrainen daarna een stuk makkelijker omdat je onderhoud stukken omhoog gaat.
 

Tommie24

Novice
Lid geworden
17 mei 2020
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
71kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Als je de bulk niet uit de hand laat lopen (dus niet te veel vet bijzet) zo lang mogelijk, tot je echt goed wat spiermassa hebt. Dit maakt het droogtrainen daarna een stuk makkelijker omdat je onderhoud stukken omhoog gaat.
Oke top!

Ik hou overigens bij hoeveel ik per week bijkom. Nu ben ik afgelopen week maar 0,1 kg bijgekomen, waar ik normaal rond 0,5 kg per week bijkom. Betekent dit dus dat ik meer moet gaan eten? Zo ja, hoeveel kcal kan ik het best erboven op gooien?
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
28.495
Waardering
12.820
Lengte
1m68
Hoeveel kom hadden je per week aan?
 

Tommie24

Novice
Lid geworden
17 mei 2020
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
71kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Hoeveel kom hadden je per week aan?
Hoeveel ik per week aankom? Of wat bedoel je precies met je vraag?

Zo ja, tussen 0,4 en 0,5 kg per week. Echter laatste week maar 0,1 kg dus vandaar mijn vraag met hoeveel kcal ik mijn voedingsschema het beste kan verhogen.
 

Lork

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mei 2007
Berichten
4.242
Waardering
375
Lengte
1m78
Massa
99kg
hmm.. lijkt me toch een teken van een aankomende bubble gut.
 

Bovenaan